Ինչպե՞ս օգնել սիրելիին դուրս գալ դեպրեսիայից, ինչպե՞ս օգնել

Բովանդակություն:

Ինչպե՞ս օգնել սիրելիին դուրս գալ դեպրեսիայից, ինչպե՞ս օգնել
Ինչպե՞ս օգնել սիրելիին դուրս գալ դեպրեսիայից, ինչպե՞ս օգնել
Anonim

Ինչպե՞ս օգնել սիրելիին դուրս գալ դեպրեսիայից, ինչպե՞ս օգնել:

Դեպրեսիան հոգեկան խանգարում է, որը ներկայումս բավականին տարածված է: Այս վիճակը համարվում է վտանգավոր, քանի որ դժվար է ախտորոշել և բուժել։ Ցավոք սրտի, սպառնալիքը միայն դրանում չէ։ Հոգեկան խանգարում ունեցող մարդը չի գիտակցում, որ ինքը հայտնվել է հիվանդության թակարդում։ Եթե կասկածում եք, որ ձեր բարեկամը, ընկերը կամ ծանոթը դեպրեսիա ունի, ապա փորձեք օգնել նրան։ Միայն մտերիմ միջավայրը կարող է ձեզ դուրս բերել վտանգավոր վիճակից։

Ինչին ուշադրություն դարձնել

Պետք չէ լինել պրոֆեսիոնալ հոգեբան սիրելիի մոտ դեպրեսիայի նշաններ նկատելու համար:

  • Վարքի կտրուկ փոփոխություն. Ոչ վաղ անցյալում դուք և ձեր մտերիմ անձը միասին զվարճանում էիք, բայց այժմ նա արդեն գոհ չէ կյանքից։ Նա խոսում է իր սեփական անհաջողությունների և այս աշխարհի անարդարությունների մասին։
  • Սեփական արտաքինի նկատմամբ մտահոգության բացակայություն. Ձեր հարազատին, ընկերոջը կամ ծանոթին այլևս չի հետաքրքրում, թե նա ինչպիսի տեսք ունի։ Նա չի խնամում իր մազերը, չի լվանում ատամները և չի լոգանք ընդունում։
  • Միայնության ձգտող. Նախկինում ակտիվ մի անձնավորություն, ով շատ ընկերներ ուներ, հանկարծակի ետ դարձավ: Դեպրեսիայի պատճառով նա չի լքում իր տունը։ Շատ ժամանակ նա քնում է կամ պարզապես պառկում է բազմոցին։
  • Անտարբերություն շուրջը կատարվողի նկատմամբ. Ձեր սիրելիին այլեւս ոչինչ չի հետաքրքրում։ Նա ոչնչի չի ձգտում և չի հավատում, որ ամեն ինչ կարող է դեպի լավը փոխվել։
  • Փակություն. Նախկինում ձեր սիրելին շատ շփվող էր։ Նա հաճախ ժպտում էր ու խոսում իր ծրագրերի մասին։ Այժմ նա խուսափում է շփվելուց, ընկերների հետ հանդիպումների չի գալիս։
  • Զգացմունքների դեպրեսիա, ճնշված տրամադրություն. Ձեր հարազատը, ընկերը կամ ծանոթը կրծում է մեղքի զգացումը: Նա դյուրագրգիռ է և իրենից դժգոհ։ Նրան տանջում են այնպիսի զգացմունքներ, ինչպիսիք են կարոտն ու հուսահատությունը։

Դեպրեսիան կարող է առաջանալ բացարձակապես յուրաքանչյուրի մոտ: Այս հոգեկան խանգարման հետ բախվում են անգամ կյանքասեր և եռանդուն մարդիկ, որոնք ունեն ուժեղ բնավորություն։ Դեպրեսիայի պատճառներն ամենից հաճախ մշտական անհաջողություններն են, սիրելիի կորուստը, ծանր գերաշխատանքը։

Տղամարդկանց մոտ դեպրեսիայի դեմ պայքարի առանձնահատկությունները

Ինչպես օգնել սիրելիին դուրս գալ դեպրեսիայից
Ինչպես օգնել սիրելիին դուրս գալ դեպրեսիայից

Ամենից հաճախ կանայք ունենում են հոգեկան խանգարումներ, քանի որ նրանք շատ զգայուն են և զգացմունքային: Տղամարդիկ նույնպես ենթակա են դեպրեսիայի: Նրանց հոգեկանն ավելի քիչ պլաստիկ է, քան կանանցը: Ահա թե ինչու տղամարդկանց համար շատ ավելի դժվար է օգնել հաղթահարել խանգարումը:

Երբ ձեր ընկերը, ընկերը կամ ամուսինը դեպրեսիայի նշաններ են ցույց տալիս, դուք պետք է խոսեք նրա հետ այդ մասին: Տղամարդը պետք է գիտակցի, որ խնդիր ունի. Եթե դա տեղի չունենա, ապա նա դժվար թե դուրս գա դեպրեսիայից։

Ինչպես պլանավորել զրույց.

  • Եթե ցանկանում եք սիրելիին դուրս բերել դեպրեսիայից, ապա խոսեք նրա հետ: Դժվար թե նա ցանկանա ձեզ պատմել իր խնդիրների մասին, բայց դուք չեք նահանջում։ Ասեք, որ ցանկանում եք օգնել և մտահոգված եք նրա վիճակով։
  • Թույլ մի տվեք, որ ձեր ընկերը, ընկերը կամ ամուսինը փոխեն թեման: Եղեք համառ:
  • Հիշեք, որ այն մարդը, ում ցանկանում եք օգնել, ընկճված է և շատ խոցելի: Փորձեք նրա վրա շատ ճնշում չգործադրել։ Եղեք ուշադիր։
  • Երբ ձեր ընկերը, ընկերը կամ ամուսինը հասկանում է, որ նա տառապում է դեպրեսիայից, հարցրեք նրան, թե ինչն է առաջացրել հոգեկան խանգարումը: Տվեք խորհուրդներ՝ կախված պատասխանից։
  • Առաջարկեք օգնություն խնդրել հոգեբանից: Եթե ձեր սիրելին ինքնասպան է լինում, ապա նրան մենակ մի թողեք։ Անմիջապես տարեք նրան բժշկի։

Ինչպե՞ս օգնել ընկերոջը

Ինչպես օգնել սիրելիին դուրս գալ դեպրեսիայից
Ինչպես օգնել սիրելիին դուրս գալ դեպրեսիայից
  • Դեպրեսիա ունեցող կանայք պետք է բաց խոսակցության մեջ ներգրավվեն այնպես, ինչպես տղամարդիկ: Եթե ձեր ընկերուհու մոտ հոգեկան խանգարման նշաններ եք նկատում, ապա խոսեք նրա հետ։ Միևնույն ժամանակ հաղորդակցությունը պետք է լինի աննկատ:
  • Անջատեք հեռախոսը խոսելուց առաջ, որպեսզի չշեղվեք զանգերից: Զրույցի ընթացքում խրախուսեք ձեր ընկերոջը, տվեք նրան առաջատար հարցեր, երբ անհարմար լռություն է տեղի ունենում: Զրույցի վերջում շնորհակալություն հայտնեք նրան, որ չի վախենում ձեզ պատմել իր խնդիրների մասին։
  • Խոսեք ձեր ընկերոջ ընտանիքի և մտերիմ ընկերների հետ: Հանրահավաքով դուք կարող եք արագ դուրս բերել կնոջը դեպրեսիայից (ուղղակի մի ընդունեք ձեր թիմ հոռետեսներին և ցինիկներին, որոնք միայն կարող են սրել իրավիճակը): Կազմակերպեք խմբային աջակցության նիստ և հրավիրեք ընկերոջը, ով հիվանդ է: Հանդիպումն ու զրուցելը նրան ուժ կտա և վստահություն կներշնչի նրա մեջ։
  • Հոգեկան հիվանդության դեմ արդյունավետ զենք զրուցակցին լսելու կարողությունն է։ Ընկերոջ հետ զրույցի ընթացքում աշխատեք չզարմանալ նրա խոսքերից։ Պատրաստ եղեք նրան, որ կինը ձեզ կպատմի սարսափելի գաղտնիքներ։ Եթե դուք սկսեք քննադատել կամ գնահատել նրա գործողությունները, ապա նա կհեռանա և կփակվի ձեզանից: Փորձեք հասկանալ նրա գործողությունները և ընդունել նրա տեսակետը:
  • Երբեք մի օգտագործեք այնպիսի բառեր, ինչպիսիք են «անտեսել», «ուրախացնել»: Նման խորհուրդները չեն օգնի, քանի որ հաճախ դեպրեսիվ վիճակում գտնվող մարդիկ անհույս են համարում այն իրավիճակները, որոնցում հայտնվել են։Ավելի լավ է ընկերոջդ ասա, որ դու կօգնես նրան դժվարությունների միջով և միշտ այնտեղ կլինես:
  • Զրույցից հետո փորձեք ավելի հաճախ հանդիպել: Եթե ազատ ժամանակ չունեք, ապա զանգահարեք ընկերոջը, ուղարկեք նրան SMS հաղորդագրություններ կամ էլ. Նման արարքներով դուք ձեր սիրելիին ցույց կտաք, որ չեք մոռանում նրա մասին։
  • Եթե ձեր ընկերուհին անընդհատ տանը է, ապա փորձեք նրան տնից դուրս հանել: Հետաքրքրիր նրան ինչ-որ բանով: Օրինակ՝ հրավիրեք նրանց կինո՝ կատակերգություն դիտելու կամ առաջարկեք միասին գնալ ֆիթնեսի կամ յոգայի։ Դուք պարզապես կարող եք զբոսնել մաքուր օդում։
  • Արվեստի սկիզբը կարող է դրական դեր խաղալ դեպրեսիայից ազատվելու գործում: Թող ձեր ընկերը գրի բանաստեղծություն, պատմություն կամ փորձի նկարել: Արվեստը թույլ կտա նրան փոխանցել իր հույզերը, զգացմունքներն ու տրամադրությունը, և գուցե նա բացահայտի նոր տաղանդներ։
  • Դուք կարող եք մարդուն դուրս բերել դեպրեսիայից շոշափելի շփումների շնորհիվ։ Ավելի հաճախ բռնիր ընկերոջդ ձեռքից: Այսպես եք ցույց տալիս նրան, որ հոգ եք տանում նրա մասին։ Հիվանդ կինն այլևս իրեն անպետք և միայնակ չի զգա։

Ձեր ընկերը կարող է ժխտել, որ ընկճված է: Այս դեպքում մի ճնշում գործադրեք նրա վրա։ Պարզապես փորձեք միշտ այնտեղ լինել: Որոշ ժամանակ անց ընկերդ կհասկանա, որ քեզ կարելի է վստահել։ Նա ինքը կխոսի իր խնդիրների մասին։

Ինչպե՞ս խուսափել ինքդ դեպրեսիայի զոհ դառնալուց

Ինչպես խուսափել դեպրեսիայի զոհ դառնալուց
Ինչպես խուսափել դեպրեսիայի զոհ դառնալուց

Մեծ Բրիտանիայի Կադրերի և անձնակազմի զարգացման ինստիտուտի գիտնականները այս հոգեկան խանգարումը համարում են «21-րդ դարի ժանտախտը»: Կանայք առավել հաճախ տուժում են, քանի որ նրանք ավելի զգայուն են շրջակա միջավայրի նկատմամբ: Տղամարդիկ նույնպես տուժում են, թեև ավելի քիչ չափով:

Դեպրեսիան խիստ վարակիչ է, ասում են մասնագետները։ Դա նման է գրիպի կամ մրսածության, որը հեշտությամբ փոխանցվում է մի մարդուց մյուսին:Հավանաբար, դուք ինքներդ էլ նկատել եք աշխատանքի ժամանակ, թե ինչպես է վատ տրամադրությունը տարածվում փոքր թիմում։ Այն գրեթե ակնթարթորեն վարակում է այն մարդկանց, ովքեր մտերիմ են այն մարդու հետ, ով տառապում է դեպրեսիայից: Բացասականությամբ լցված մթնոլորտը բացասաբար է ազդում բոլորի վրա։

Երբ օգնում եք բարեկամին, ընկերոջը կամ ծանոթին դուրս գալ դեպրեսիվ վիճակից, ինքներդ մի ընկեք հիվանդության թակարդը։

Հոգեկան խանգարման հետ չբախվելու համար հետևեք հետևյալ խորհուրդներին.

  • Մի՛ հուսահատվեք, եթե հանդիպեք անհաջողությունների: Սև սանդղակը անպայման կավարտվի: Մի կողմ թողեք բոլոր խնդիրները: Լրացրեք ձեր կյանքը դրականությամբ։
  • Մի կենտրոնացեք սիրելիի խնդիրների վրա։ Դուք պետք է շարունակեք վարել ձեր սովորական ապրելակերպը: Զվարճացեք, հանդիպեք ընկերներին, զրուցեք:
  • Հոգ տանք ձեր մասին, նայեք ձեր արտաքինին և վարեք առողջ ապրելակերպ։
  • Մի անհանգստացեք, եթե ձեզ ճնշել են դժգոհության և անզորության զգացումները: Իրերի այս վիճակը միանգամայն հասկանալի է։ Դուք օգնում եք մեկ ուրիշին դուրս գալ դեպրեսիայից, և նրա բացասական տրամադրությունը փոխանցվում է ձեզ:

Երբ նկատում եք հոգեկան խանգարման նշաններ, այցելեք հոգեբանի: Մասնագետը կարող է օգնել ձեզ։ Եթե ձեր կյանքում դժվարություններ կան, ապա մի փորձեք թաքնվել ուրիշների խնդիրների հետևում։ Պահպանեք ձեր միտքը և ձեր «ես»-ը։ Հստակ հասկանալը, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ, կդառնա ձեր օգնականը դեպրեսիայի դեմ պայքարում։

Խորհուրդ ենք տալիս: