Ձմերուկի դիետա քաշի կորստի համար «մինուս 10 կգ շաբաթական», ակնարկներ և արդյունքներ

Բովանդակություն:

Ձմերուկի դիետա քաշի կորստի համար «մինուս 10 կգ շաբաթական», ակնարկներ և արդյունքներ
Ձմերուկի դիետա քաշի կորստի համար «մինուս 10 կգ շաբաթական», ակնարկներ և արդյունքներ
Anonim

Ձմերուկով դիետա քաշի կորստի համար

ձմերուկի դիետա
ձմերուկի դիետա

Ձմերուկի դիետան միաբաղադրիչ սննդային համակարգ է, որը հիմնված է ձմերուկ ուտելու վրա: Մասնաբաժինը պետք է հաշվարկվի՝ կախված անձի նախնական քաշից։ Յուրաքանչյուր 10 կգ մարմնի քաշի համար անհրաժեշտ է օրական ուտել 500 գ ձմերուկի միջուկ, բայց ոչ ավելի, քան 5 կգ։

Ձմերուկի վրա նիհարելու հիմնական սկզբունքն այն է, որ ավելորդ հեղուկը հեռանում է մարմնից: Կարևոր է ապահովել, որ ջրազրկումը տեղի չունենա: Դրա համար անհրաժեշտ է ամբողջ օրվա ընթացքում ջուր խմել (դրա նվազագույն ծավալը 1,5 լիտր է), թույլատրվում է օգտագործել բուսական թեյեր։ Բացարձակ արգելքի տակ են ցանկացած ալկոհոլային խմիչքներ և գազավորված լիմոնադներ:

Քանի՞ կգ կարող եք նիհարել ձմերուկով դիետայի դեպքում: Ինչ վերաբերում է դիետայի ծրագրի տեւողությանը, ապա դա ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե մարդն ինչքան է ցանկանում նիհարել: Օպտիմալ է համարվում 7 օր տեւողությամբ ձմերուկով դիետան։ Այս ընթացքում հնարավոր կլինի նիհարել մոտ 5 կգ։

Երբ մարդ ցանկանում է ազատվել 3 կգ ավելորդ քաշից, ապա 3 օրը բավական կլինի։ 10-14 օրում դուք կկարողանաք ազատվել մոտ 7-10 կգ ավելորդ քաշից։

Ձմերուկի դիետայի տեսակները

Ձմերուկի դիետայի տեսակները
Ձմերուկի դիետայի տեսակները

Ձմերուկի դիետան գալիս է երեք տարբերակով՝ կոշտ, թեթև և անվճար: Ընտրելով այս կամ այն տարբերակը, դուք պետք է գնահատեք օրգանիզմի անհատական առանձնահատկությունները և ինչպես կարող է ընկալել մենյուի նման արմատական փոփոխությունները։ Նույնքան կարևոր է մարդու սկզբնական քաշը։

Ձմերուկի կոշտ դիետան թույլ է տալիս արագ արդյունքներ ստանալ, սակայն դրան կարող են դիմակայել միայն այն մարդիկ, ովքեր ունեն բավարար կամքի ուժ։Ինչ վերաբերում է անվճար տարբերակին, ապա այն թույլ է տալիս ազատվել մի քանի կիլոգրամ ավելորդ քաշից։ Արդյունքն այնքան էլ տպավորիչ չէ, բայց դիետան օրգանիզմին սթրեսային վիճակի չի բերում։ Բացի այդ, անվճար դիետայի տարբերակը թույլ է տալիս բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը:

Կոշտ. Ձմերուկի խիստ դիետան կարող է տևել 5-ից 14 օր: Դիետա մտնելու համար որևէ հատուկ նախապատրաստություն չի պահանջվում։ Հետևաբար, այն կարելի է սկսել անմիջապես այն բանից հետո, երբ բացառվեն բոլոր հնարավոր հակացուցումները, օրինակ՝ սրտի կամ աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունները։

Օրվա ընթացքում մարդ պետք է միայն ձմերուկ ուտի և մաքուր ջուր խմի։ Այլ մթերքները պետք է հրաժարվել: 3 օրը մեկ անգամ երեկոյան ճաշի ընթացքում կարելի է կրեկեր և թեփ ուտել։

Ձմերուկը պետք է ուտել օրական 4-5 անգամ։ Ինչ վերաբերում է ծավալին, ապա այն հաշվարկվում է անհատական հիմունքներով՝ ելնելով մարդու նախնական քաշից (500 գ միջուկ՝ յուրաքանչյուր 10 կգ քաշի համար, բայց ոչ ավելի, քան 5 կգ):Եթե չշեղվեք այս տեխնիկայից, ապա մեկ շաբաթում կարող եք կորցնել միջինը 3-5 կգ, իսկ 14 օրում՝ 7-10 կգ-ով։

Պետք է հաշվի առնել, որ դիետայից պետք է ճիշտ դուրս գալ. Հակառակ դեպքում կորցրած կիլոգրամները շատ արագ կվերադառնան։

Ձմերուկի դիետայի տեսակները
Ձմերուկի դիետայի տեսակները

Թեթև քաշ. Ձմերուկի այս տեսակի դիետան նախատեսված է 10 օրվա համար: Բացի այն, որ մարդը ձմերուկի միջուկ է ուտելու, պետք է ուտի տարեկանի հաց, հացահատիկ, մրգեր, բանջարեղեն։ Առավոտյան և ճաշի ժամանակ ձմերուկը ներառված է ճաշացանկում։ Սնուցման նկատմամբ նման մոտեցումը թույլ է տալիս ուժեղացնել միզուղիների համակարգի աշխատանքը, ինչի շնորհիվ նյութափոխանակության արտադրանքը ակտիվորեն դուրս կթողնի օրգանիզմից։ Երեկոյան մարսողական պրոցեսների արագությունը դանդաղում է, ինչը մարսողական տրակտին հանգստանալու հնարավորություն է տալիս։

Սննդի պլան ամեն օր ձմերուկի դիետայի թեթև տարբերակով.

  • Առաջին կերակուր. 2-3 կտոր ձմերուկի միջուկ, մեկ թեյի գդալ մեղր։
  • Երկրորդ կերակուր. 2-3 կտոր ձմերուկի միջուկ, թեփ ալյուրի կրուտոն (1 հատ):
  • Վերջին ճաշը՝ դդմի շիլա, շոգեխաշած բանջարեղեն (բրոկկոլի, գազար, ցուկկինի): Որպես այլընտրանք, շիլան կարելի է փոխարինել խնձորի տապակով։

Դուրս եկեք դիետայից աստիճանաբար. Սա կամրագրի ձեռք բերված արդյունքը։

Օրվա մոտավոր ճաշացանկը պետք է այսպիսի տեսք ունենա՝

  • Առաջին ճաշ՝ թեփ տոստ, խաշած հնդկահավի ֆիլե, բանջարեղենային աղցան (կաղամբ, բողկ, վարունգ, սոխ) կիտրոնի հյութով սոուսով։
  • Հիմնական սնունդ՝ ոսպի խյուս, շոգեխաշած ձվածեղ, ճակնդեղի աղցան սալորով և ընկույզով։
  • Դուք կարող եք խորտիկ ուտել ձմերուկով։
  • Վերջին կերակուր՝ կաթնաշոռի թաս

Բնականաբար, սա մոտավոր ելք է ձմերուկի դիետայից։ Ճաշացանկում կարող եք ներառել նաև ձուկ, ձավարեղեն, ծովամթերք, բանջարեղեն, մրգեր, կաթնամթերք: Չամիչը, արմավը, խաղողը, բանանը պետք է զգուշությամբ օգտագործել։

Անվճար. Այս դիետան հանդուրժվում է շատ հեշտությամբ նիհարելով և ներառում է օրական միայն մեկ անգամ ձմերուկի օգտագործումը: Այն պետք է ուտել միայն նախաճաշի ժամանակ։

Մենյուի օրինակն այսպիսի տեսք ունի.

Ձմերուկի դիետայի տեսակները
Ձմերուկի դիետայի տեսակները
  • Առաջին կերակուր՝ մեկ թեյի գդալ մեղր և 600 գ ձմերուկ։
  • Երկրորդ կերակուր. ցանկացած տապակած բանջարեղեն, որը չունի շատ օսլա: Կարող եք նաև բանջարեղենով ապուր պատրաստել։
  • Վերջին ճաշը՝ վարսակի ալյուր, խնձոր, շոգեխաշած դդում, մի կտոր առանց խմորիչ հաց։

Ըստ այն մարդկանց ակնարկների, ովքեր կիրառում էին դիետայի անվճար տարբերակը, այն թույլ է տալիս հասնել շատ ավելի կայուն արդյունքների՝ համեմատած ձմերուկի կոշտ դիետայի հետ:

Բացի այդ, մարդը կկարողանա ոչ միայն նիհարել, այլեւ օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները՝ հագեցնելով այն մագնեզիումով, երկաթով, ֆոսֆորով, կալիումով, կալցիումով, վիտամին A, C, B վիտամիններով։

Ձմերուկի դիետայի հիմնական պայմանը. շատ կարևոր է ամեն օր խմել առնվազն 1,5-2 լիտր ջուր, իսկ արդյունաբերական հյութերից, ալկոհոլից և գազավորված ըմպելիքներից պետք է խուսափել։

Ձմերուկի դիետայի տարբերակներ

ձմերուկ սեխ
ձմերուկ սեխ

Բացի վերը նշված տարբերակներից, կան ձմերուկի սննդակարգի որոշակի փոփոխություններ, որոնք ենթադրում են ձմերուկի համադրություն այլ մթերքների հետ։Այս բոլոր ծրագրերը հանգում են նրան, որ նիհարելու ողջ գործընթացում անհրաժեշտ է փոխարինել թույլատրված մթերքները և ձմերուկը: Ինչ վերաբերում է արդյունքին, ապա դա ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե որքանով է մարդը հստակորեն պահպանում սահմանված կանոնները, ինչպես նաև մարմնի անհատական առանձնահատկություններից։

Ձմերուկ-սեխի դիետա

Ձմերուկ-սեխ դիետան գերազանց արդյունքների է հասնում, այդ իսկ պատճառով այն հաճախ օգտագործում են այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են արագ ազատվել ավելորդ քաշից։ Ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում այս տեխնիկան թույլ է տալիս նիհարել 4 կգ և ավելի։

Սննդից կալորիաները գալիս են նվազագույն քանակությամբ, բայց կան շատ վիտամիններ և միկրոտարրեր: Ընդհանուր առմամբ, սա թույլ է տալիս բարերար ազդեցություն ունենալ օրգանիզմի վրա։ Պետք է սնվել 3 ժամը մեկ, սննդի հետ ջուր խմել չի կարելի։ Դուք կարող եք մեկ բաժակ կանաչ թեյ կամ ջուր խմել սեղանին վերջին մոտեցումից ոչ շուտ, քան մեկ ժամ հետո։ Խորհուրդ չի տրվում 9 օրից երկար դիետա պահել։

9 օրվա ընթացքում դուք պետք է համակարգված կերպով փոխարինեք ներկայացված սննդակարգի երեք տարբերակները՝

Դիետա 1 Դիետա 2 Դիետա 3
Նախաճաշ Անյուղ կաթնաշոռ (60 գ), 200 գ սեխ, մեկ տոստ։ Խաշած հավի ձու, 150 գ ձմերուկ. 400 գ ձմերուկ, 150 մլ յոգուրտ։
Ճաշ 150 գ եփած ձուկ, աղցան՝ սեխ, պանիր, հազար։ Ընդհանուր մատուցման չափը 200 գ է։ 100 գ շոգեխաշած բանջարեղեն, 400 գ սեխ։ Շոգեխաշած հնդկահավ (100գ), սեխ 400գ, շագանակագույն բրինձ 150գ
Խորտիկ Ձմերուկ - 0,4 կգ. Կաթնաշոռ 0% յուղայնությամբ – 0,2 կգ. Թևով հաց.
Ընթրիք Շագանակագույն բրինձ - 150գ, գազար-խնձորի աղցան - 100գ, սեխի կտոր. Խաշած հավի կրծքամիս (100գ), 400գ ձմերուկ, տոստ. 150 գ բանջարեղենային աղցան, մեկ խաշած կարտոֆիլ, 400 գ ձմերուկ։

Ձմերուկ-կեֆիր դիետա

Ձմերուկ-կեֆիր
Ձմերուկ-կեֆիր

Ձմերուկ-կեֆիր դիետայի քաշի կորստի համակարգը հանգում է նրան, որ մարդն ամեն երեք ժամը մեկ պետք է ուտի կեֆիր և ձմերուկ: Ըմպելիքի ծավալը հավասար է մեկ բաժակի։ Դուք պետք է ընտրեք ցածր յուղայնությամբ կամ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր: Ձմերուկի մեկ չափաբաժինը պետք է լինի 300-400 գ, կեֆիր-ձմերուկ դիետայի առավելագույն տևողությունը 3 օր է։

Այս մթերքները տալիս են միզամուղ ազդեցություն, ինչը դրական է ազդում քաշի կորստի արագության վրա։ 3 օրում դուք կկարողանաք ազատվել 1-3 կգ ավելորդ քաշից։ Բացի այդ, կբարելավվի աղիների, լյարդի, երիկամների աշխատանքը։

Հակացուցումներ. Դուք չեք կարող կիրառել կեֆիր-ձմերուկի դիետա ստամոքսահյութի հիպերսեկրեցիա ունեցող մարդկանց համար: Բանն այն է, որ մեծ քանակությամբ կեֆիրը կարող է առաջացնել առկա գաստրիտի սրացում կամ ստամոքսի լորձաթաղանթի բորբոքում։

Ձմերուկ-վարունգ դիետա

Ձմերուկ-վարունգ
Ձմերուկ-վարունգ

Ձմերուկ-վարունգ դիետան նախատեսված է երկու շաբաթվա համար։ Ամեն օր անհրաժեշտ կլինի ուտել 1 կգ վարունգ և 1 կգ ձմերուկ։ Կարևոր է բավականաչափ ջուր խմել։ Ճաշացանկը կարող եք համալրել տարեկանի հացի մի կտորով։ Երեկոյան թույլատրվում է մեկ բաժակ կեֆիր խմել։

Քանի որ ճաշացանկը խիստ սահմանափակումներ ունի, պետք է հրաժարվել ֆիզիկական ակտիվությունից, այդ թվում՝ մարզասրահում մարզվելուց։ Անհրաժեշտ է օրական առնվազն 8 ժամ հատկացնել հանգստին, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել դրսում, ընդունել վիտամինային և հանքային համալիրներ։

Ձմերուկ-վարունգ դիետայի մենյուն հետևյալն է՝

  • Առաջին կերակուր՝ ձմերուկի սորբետ անանուխով և կիտրոնի հյութով։
  • Խորտիկ՝ չորս վարունգ.
  • Հիմնական սնունդ՝ մի մեծ բաժակ ձմերուկի սմուզի կամ 400 գ ձմերուկի միջուկ։
  • Խորտիկ. երեք մեծ վարունգ և 400 գ ձմերուկի միջուկ։
  • Վերջին կերակուր. կարող եք փոխարինել 600 գ վարունգ կամ նույնքան ձմերուկի միջուկ։

Ձմերուկ-սպիտակուցային դիետա

Ձմերուկ-սպիտակուց
Ձմերուկ-սպիտակուց

Քաշը կորցնելու ամենահայտնի մեթոդներից մեկը ձմերուկ-սպիտակուցային դիետան է: Քաշի կորստի համակարգը նախատեսված է 2 շաբաթվա համար։ Դիետայի ընթացքում օրգանիզմն ակտիվորեն հագեցած է սպիտակուցներով, որոնք նպաստում են մարմնի ճարպերի այրմանը և մկանային հյուսվածքի պահպանմանը։ Ձմերուկն իր հերթին թույլ է տալիս օրգանիզմից հեռացնել քայքայվող մթերքներն ու տոքսինները։ Դա հնարավոր է միզամուղ և խոլերետիկ ազդեցության շնորհիվ, որն արտադրում է ձմերուկի միջուկը։ Ընդհանուր քաշի կորուստը մոտ 10 կգ է։

Նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել սպիտակուցային սնունդ: Հիմնական կերակուրների միջև խորտիկները պետք է պատրաստել ձմերուկի միջուկով: Մեկ մոտեցմամբ նրանք ուտում են մինչև 0,5 կգ հատապտուղներ։

Ինչ վերաբերում է սպիտակուցային մթերքներին, ապա նախապատվությունը պետք է տալ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռին, պանիրին և կեֆիրին, ձկանը, հավին, հնդկահավին, ծովամթերքին։

Հակացուցումներ

Ձմերուկ-սպիտակուցային դիետան չպետք է հետևեն հետևյալ հիվանդություններով տառապող մարդկանց.

  • խոլելիտիաս;
  • Հիպերտոնիա;
  • երիկամային անբավարարություն;
  • Լյարդի խանգարումներ;
  • պոդագրա;
  • Պիելոնեֆրիտ;
  • Ալերգիա սպիտակուցին.

Ձմերուկ-հնդկաձավար դիետա

Ձմերուկ-հնդկաձավար
Ձմերուկ-հնդկաձավար

Ձմերուկի և հնդկաձավարի օգտագործումը թույլ կտա ազատվել ավելորդ քաշից՝ չվնասելով առողջությանը։ Միևնույն ժամանակ, մարդը սովի անտանելի զգացում չի ունենա, և կիլոգրամները կսկսեն արագ հեռանալ։

Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 500 գ հնդկաձավարի շիլա և 1,5 կգ ձմերուկ։ Դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել ճաշացանկը բուսական աղցաններով կիտրոնի հյութով և ձիթապտղի յուղով սոուսով: Անպայման շատ ջուր խմեք, թույլատրվում է նաև որպես խմիչք օգտագործել կանաչ թեյ և բուսական թուրմեր։ Ընթրիքը պետք է լինի 18-19: Ավելի ուշ քաղցը հագեցնելու համար կարող եք մեկ բաժակ կեֆիր խմել։

Ձմերուկ-խնձորի դիետա

Ձմերուկ-խնձոր
Ձմերուկ-խնձոր

Ձմերուկի և խնձորի սննդակարգը պետք է տևի ոչ ավելի, քան 10 օր։ Այս ժամանակահատվածը օպտիմալ է ավելորդ կիլոգրամների բարձրորակ հեռացման համար: Առաջին օրը պետք է ուտել միայն ձմերուկ, իսկ հաջորդ օրը՝ միայն խնձոր և այսպես հերթափոխով։

Եթե 10 օրից ավելի հավատարիմ մնաք ձմերուկ-խնձորային սննդակարգին, կարող եք զգալի վնաս հասցնել օրգանիզմին։ Այս ժամանակահատվածում սովորաբար հնարավոր է ազատվել 7 կգ-ից։ Եթե նախնական մարմնի քաշը մեծ է, ապա կորուստները կարող են ավելի մեծ լինել՝ մինչև 9 կգ։

Ձմերուկի օրվանից պետք է սկսել նիհարել։ Յուրաքանչյուր 10 կգ քաշի համար անհրաժեշտ է ուտել 500 գ ձմերուկի միջուկ, բայց ոչ ավելի, քան օրական 5 կգ։ Հաջորդ օրը պետք է լինի խնձոր: Խնձորի օրական չափաբաժինը 1,5 կգ է։

Դիետա ձմերուկի և սև հացի վրա

Դիետա ձմերուկի և սև հացի վրա
Դիետա ձմերուկի և սև հացի վրա

Ձմերուկով և շագանակագույն հացով նիհարելը բավականին պարզ է, քանի որ դիետայի ընթացքում մարդը քաղցի տանջալի զգացում չի ունենա։ Ուստի ավելորդ քաշից ազատվելու այս մեթոդը բավականին տարածված է։

Ձմերուկի միջուկի օրական ուտելու չափաբաժինը հաշվարկվում է ելնելով մարդու սկզբնական քաշից, ինչպես արդեն նշեցինք: Ինչ վերաբերում է հացին, ապա դրա ծավալը հինգ ճաշից յուրաքանչյուրի համար 1 կտոր է։ Հացը պետք է չորացնել ջեռոցում կամ տապակի մեջ։ Յուղը չի կարող ավելացվել: Կարևոր է օրական խմել առնվազն 1,5 լիտր մաքուր ջուր։

Ավելի լավ է հրաժարվել ֆիզիկական ակտիվությունից, ակտիվ սպորտը խստիվ հակացուցված է։ Այնուամենայնիվ, բացօթյա գործունեությունը պարտադիր է:

Եթե դիետան դժվար է, և օրվա ընթացքում ձեզ տանջում է սովի ուժեղ զգացումը, ապա կարող եք ևս մեկ կտոր տարեկանի հաց կամ խնձոր ուտել։

10 օրվա ընթացքում միայն սև հացից և ձմերուկից բաղկացած մենյուից կարող եք նիհարել 8-10 կգ:

Դիետա ձմերուկի և բրնձի վրա

Դիետա ձմերուկի և բրնձի վրա
Դիետա ձմերուկի և բրնձի վրա

Բրնձի և ձմերուկի սննդակարգը թույլ է տալիս ոչ միայն ազատվել ավելորդ քաշից, այլև մաքրել օրգանիզմը։ Այն օրը, երբ դուք պետք է ուտեք 250 գ խաշած բրինձ, սա 100 գ չոր կուպա է: Ձմերուկի օրական ծավալը 1 կգ է յուրաքանչյուր 20 կգ քաշի համար, բայց ոչ ավելի, քան 5 կգ։ Այլ մթերքներն արգելված են։

Քանի որ բրինձը շատ սննդարար մթերք է, այն թույլ է տալիս արագ վերացնել սովի զգացումը։ Կրուպի շնորհիվ մարդը քնկոտություն, ուժի կորուստ և դյուրագրգռություն չի ունենա։

Դուք պետք է նախընտրեք շոգեխաշած ձավարեղեն կամ վայրի կամ շագանակագույն բրինձ: Սովորական սպիտակ բրինձը հարմար չէ դիետիկ սննդի համար։ Բանն այն է, որ այն գործնականում չի պարունակում բջջանյութ և պատկանում է արագ ածխաջրերին, որոնք նպաստում են քաշի ավելացմանը։

Դիետա ձմերուկի և կաթնաշոռի վրա

Դիետա ձմերուկի և կաթնաշոռի վրա
Դիետա ձմերուկի և կաթնաշոռի վրա

Նրանք նիհարողները, ովքեր լավ են հանդուրժում կաթնամթերքը, ձմերուկի և կաթնաշոռի դիետան կատարյալ է: Նման սնուցման համակարգով մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք ազատվել 4 կգ ավելորդ քաշից։ Կաթնաշոռը վիտամինների և հանքանյութերի արժեքավոր աղբյուր է, ինչպես նաև աղիների համար օգտակար բակտերիաներ։ Հետեւաբար, նիհարելու գործընթացում մաշկի հետ կապված խնդիրներ չեն առաջանա։ Մարդը նույնպես սովի ուժեղ զգացում չի ապրի։ Այնուամենայնիվ, պետք է պահպանել մեկ կարևոր պայման՝ մեկ ճաշի ընթացքում չհամատեղել ձմերուկն ու կաթնաշոռը։

Մենյու մեկ օրվա համար հետևյալն է՝

  • Առաջին կերակուր՝ 200գ կաթնաշոռ
  • Խորտիկ՝ 2 կտոր ձմերուկ.
  • Հիմնական սնունդ՝ 3 կտոր ձմերուկ։
  • Խորտիկ՝ 150 գ կաթնաշոռ։
  • Վերջին կերակուրը՝ 2 կտոր ձմերուկ։

Ձմերուկով դիետա հղիության ընթացքում

ձմերուկի դիետա հղիության ընթացքում
ձմերուկի դիետա հղիության ընթացքում

Երեխա ունենալու ընթացքում մոր օրգանիզմ պետք է մատակարարվի բավարար քանակությամբ վիտամիններ և միկրոտարրեր, որոնք թույլ կտան պտղի լիարժեք զարգանալ։ Հետևաբար, ապագա մայրերը աշնանային ժամանակահատվածում կարող են հավատարիմ մնալ ձմերուկի սննդակարգին, ինչը հնարավորություն է տալիս փոխհատուցել օրգանիզմում սննդանյութերի պակասը: Հղիների համար ձմերուկի դիետայի մեկ այլ դրական կետը աղիները տոքսիններից մաքրելու ունակությունն է, ինչպես նաև ավելորդ հեղուկը հեռացնելու միջոցով նվազեցնել այտուցը:

Օրվա ընթացքում կինը պետք է ուտել միայն ձմերուկ, բայց ոչ ավելի, քան օրական 5 կգ։ Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է ուշադիր հետևեք ձեր բարեկեցությանը: Եթե օրգանիզմը բացասական արձագանք չի տալիս, ապա տեխնիկան կարելի է շարունակել։

Ձմերուկը նպաստում է միզարձակման ավելացմանը. Հետևաբար, դուք չպետք է 5 օրից ավելի դիետա վարեք։ Դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր ճաշացանկը բրնձով (օրական 150 գ), կաթնաշոռով (օրական 200 գ), տարեկանի հացով (օրական մինչև 3 կտոր):

Դիետայից դուրս գալու մենյու. Որպեսզի ձմերուկով դիետան չվնասի կնոջ և երեխայի առողջությանը, անհրաժեշտ է ճիշտ դուրս գալ դրանից։ Հեռացումը պետք է տևի առնվազն 10 օր։

Այդ նպատակով կարող եք օգտագործել հետևյալ ընտրացանկը՝

  • Առաջին կերակուր՝ վարսակի ալյուր (մաս 200 գ), պանիր 9% յուղ - 100 գ
  • Հիմնական սնունդ՝ ձուկ կամ հավի ֆիլե (բաժին 200 գ), բանջարեղենային աղցան՝ վարունգ, գազար, կաղամբ (բաժին 150 գ), պանիր 9% յուղ - 50 գ։
  • Վերջին կերակուր՝ 400 գ ձմերուկի միջուկ։

Հղիության ընթացքում ձմերուկի դիետայի հակացուցումները.

  • Հղիության վերջին եռամսյակ.
  • ուրոլիտիաս.
  • Մարսողական համակարգի հիվանդություններ.
  • Արյան բարձր շաքար։

Ձմերուկով դիետա միզաքարային հիվանդությունների համար

Ձմերուկի դիետա ուրոլիտիասի համար
Ձմերուկի դիետա ուրոլիտիասի համար

Ուրոլիտիազը պահանջում է սննդակարգի որոշակի կանոնների պահպանում: Երիկամները ուրատային և օքսալատային քարերից որակապես մաքրելու համար կարելի է ձմերուկով դիետա կիրառել՝ սև հացով։ Այն թույլ է տալիս փափկացնել երիկամների քարերը և առանց ցավի դուրս բերել դրանք բնական ճանապարհով։

Եթե մարդը որոշել է օգտագործել ձմերուկի դիետա և ունի միզաքարային հիվանդություն, ապա օրական պետք է օգտագործել մոտ 2,5 կգ հասած միջուկ։Ձեր սննդակարգը թույլատրվում է լրացնել 2-3 կտոր սեւ հացով։ Բացի այդ, ամեն օր պետք է խմել առնվազն 2 լիտր ջուր առանց գազի։ Միզաքարային հիվանդությունների ֆոնի վրա ձմերուկով դիետայի տեւողությունը չպետք է գերազանցի մեկ շաբաթը (առավելագույնը 10 օր):.

Դիետայի ընթացքում մասնագետները խստորեն խորհուրդ են տալիս տաք լոգանքներ ընդունել, որոնք հեշտացնում և արագացնում են աղի և ավազի հեռացումը։ Աղի արտազատման առավելագույն ինտենսիվությունը դիտվում է երեկոյան՝ 17-ից 21 ժամվա ընթացքում։

Հավատարիմ մնալով ձմերուկի սննդակարգին՝ կարող եք համոզվել, որ միզապարկի նստվածքների չափը կնվազի կամ ամբողջությամբ կհեռանա օրգանիզմից։ Դիետան ավարտելուց հետո չի կարելի ծանր սնունդ ուտել։ 10 օրվա ընթացքում պետք է ուտել ձավարեղեն, անյուղ միս, ցածր յուղայնությամբ ձուկ և պանիր, հատապտուղներ, բանջարեղեն։ Ընթրիքի ժամանակ պետք է նախապատվություն տալ ձմերուկի միջուկին։ Նման տեխնիկան թույլ կտա ամրապնդել ձեռք բերված արդյունքը և լրացուցիչ ազատել ևս 1-3 կգ ավելորդ քաշից։

Պետք է հասկանալ, որ միզաքարային հիվանդությունների բուժումը միշտ կապված է դրա բարդությունների ռիսկերի հետ։Բանն այն է, որ երիկամների ակտիվ լվացման դեպքում մեծ քարերը կարող են տեղից տեղափոխվել։ Սա կարող է առաջացնել միզածորանի արգելափակում և երիկամային կոլիկի նոպա: Երբեմն միայն օպերատիվ ճանապարհով է հնարավոր հաղթահարել այս խնդիրը։

Եթե մարդու երիկամներում և միզապարկում ֆոսֆատային քարեր կան, ապա նրան խստիվ արգելվում է ձմերուկով դիետա պահել։

Ձմերուկի դիետայի դրական կողմերը.

  • Ձմերուկի դիետան հեշտ է փոխանցել։
  • Դիետայի ընթացքում հնարավոր կլինի մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից, հեռացնել ավելորդ հեղուկը։
  • Նյութափոխանակությունը զգալիորեն արագանում է։
  • Մարդը նիհարելու գործընթացում քաղցի ցավոտ զգացում չի ունենա։
  • Դիետան չի պահանջում զգալի ֆինանսական ներդրումներ։
  • Կարճ ժամանակահատվածում հնարավոր կլինի ազատվել մինչև 10 կգ ավելորդ քաշից։

Ձմերուկի դիետայի դեմ.

  • Ձմերուկը սպիտակուց չի պարունակում, ուստի օրգանիզմը կտուժի դրա պակասից։ Բացի այդ, մրգի միջուկն ի վիճակի չէ հոգալ մարդու ամենօրյա կարիքը բոլոր վիտամինների և հետքի տարրերի նկատմամբ։
  • Դիետան բեռնում է միզուղիների համակարգը։
  • Դիետայի ընթացքում օրգանիզմը սթրես է ապրում։

Հակացուցումներ. Չնայած այն հանգամանքին, որ ձմերուկը առողջ հատապտուղ է, որը թույլ է տալիս նիհարել, որոշակի վնաս կարող է լինել օրգանիզմին՝ զգալի քանակությամբ օգտագործելու դեպքում: Օրինակ՝ ձմերուկը կաթնամթերքի հետ համադրելիս հնարավոր է մեծացնել գազերի առաջացումը, որովայնի շրջանում ցավերի առաջացումը։ Ուստի, եթե ձմերուկով դիետան սկսելուց հետո առողջական վիճակը վատանում է, ապա ավելի լավ է հրաժարվել փորձից։

Ձմերուկի դիետայի ուղղակի հակացուցումներն են՝

  • Երիկամային հիվանդություն սուր կամ քրոնիկ ձևով։
  • Շաքարային դիաբետ.
  • Երիկամների խոշոր քարերի առկայություն.
  • Ենթաստամոքսային գեղձի և շագանակագեղձի հիվանդություններ.
  • Աղիքների կպչունության առկայություն.
  • ստամոքսի և աղիների խոց.
  • Էնուրեզ.
  • Գաստրիտ բարձր թթվայնությամբ.

Ո՞ր ձմերուկն ընտրել

Որ ձմերուկն ընտրել
Որ ձմերուկն ընտրել

Ձմերուկը կարող է որոշակի վտանգ ներկայացնել հղի կնոջ համար։ Բայց դա վերաբերում է ոչ բոլոր հատապտուղներին, այլ միայն նրանց, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ նիտրատներ իրենց բաղադրության մեջ։ Նրանց առավելագույն կոնցենտրացիան նկատվում է չհասունացած մրգերի մեջ։ Այս նյութերը կարող են վնասել կնոջ և երեխայի օրգանիզմին։

Նվազագույն քանակությամբ նիտրատ պարունակող ձմերուկ ընտրելու համար կարող եք օգտագործել հատուկ սարք՝ նիտրատաչափ։

Եթե ձեռքի տակ չէ, ապա ձմերուկ ընտրելու համար պետք է ուշադրություն դարձնել հետևյալ առաջարկություններին.

  • Գնելուց առաջ անհրաժեշտ է թփթփացնել ձմերուկի կեղևը։ Եթե այն հնչեղ ու բարձր ձայն է արձակում, կարծես ներսում գրեթե դատարկ է, ապա պտուղը կարելի է հասուն համարել։ Իսկ եթե ձայնը ձանձրալի է և ցածր, ապա հատապտուղը չհասուն է։
  • Ձմերուկը պետք է գնել լիազորված կետերից, որոնք գտնվում են բանուկ մայրուղիներից և ճանապարհներից հեռու:
  • Ձմերուկը կտրելուց առաջ այն մանրակրկիտ լվացեք՝ օգտագործելով խոզանակ և օճառի ջուր։
  • Բոլոր նիտրատների մեծ մասը խտացված է ձմերուկի կեղևում, ուստի չպետք է ուտել ձմերուկի միջուկը մինչև վերջ: Ավելի լավ է թողնել 2-3 սմ չափի «սահման» այս կանոնը հատկապես վերաբերում է հղիներին։
  • Ձմերուկը կտրելուց հետո պահել ոչ ավելի, քան մեկ օր։
  • Ցելյուլոզից մի կտոր պետք է դնել պարզ ջրի մեջ: 15 րոպե անց դուք պետք է տեսնեք, թե արդյոք ջուրը վարդագույն է դառնում: Գույնի նման փոփոխությունը ցույց կտա, որ ձմերուկը պարունակում է մեծ քանակությամբ վնասակար նյութեր։ Պետք է հրաժարվել նման հատապտուղ ուտելուց։

Հետաքրքիր բաղադրատոմսեր ձմերուկի դիետայի համար

Ձմերուկի սորբետ

Image
Image

Ձմերուկի սորբետը հիանալի կերպով հագեցնում է քաղցը, թարմացնում և թույլ է տալիս ազատվել ավելորդ քաշից։ Այն հարստացնում է օրգանիզմը վիտամիններով և հանքանյութերով, արժեքավոր դիետիկ մանրաթելերի աղբյուր է։

Այն պատրաստելու համար ձեզ անհրաժեշտ է հետևյալ սննդի հավաքածուն.

  • Մեկ ձմերուկ.
  • Երկու ճյուղ անանուխ.
  • Երկու ճաշի գդալ մեղր.
  • Մեկ կիտրոն.
  • 200գ մանրացված սառույց։

Ձմերուկը մաքրվում է կեղևով և առանց կորիզների, դրվում բլենդերի մեջ և մանրացված անանուխի, կիտրոնի հյութի և սառույցի հետ միասին։ Ստացված զանգվածը տեղափոխում են բաժակների կամ աղանդերի բաժակների մեջ, 2 ժամ պահում սառնարանում։ Մատուցելուց առաջ զարդարել անանուխով, ավելացնել մի քիչ կիտրոնի հյութ։

Ձմերուկի սմուզի ազնվամորիով

Ձմերուկի սմուզի
Ձմերուկի սմուզի

Սմուզի պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է ապրանքների հետևյալ հավաքածուն՝

  • 3, 5 բաժակ ձմերուկ.
  • 1 բաժակ ազնվամորի.
  • 3 կիտրոն։
  • 1/3 բաժակ շաքարավազ։
  • 2 բաժակ սառույց։

Կիտրոնի համը հանում են, հյութը քամում։ Բոլոր բաղադրիչները խառնում ենք բլենդերի մեջ, ստացված զանգվածը լցնում ենք բաժակների մեջ, ավելացնում սառույցը և մատուցում։

Ձմերուկի ջուր

ձմերուկի ջուր
ձմերուկի ջուր

Այս ջուրը ոչ միայն համեղ է, այլև առողջարար ըմպելիք, որը հիանալի կերպով հագեցնում է ծարավը։

Դրա պատրաստման համար ձեզ հարկավոր է՝

  • Բաժակ ջուր.
  • Լայմի հյութ - 1/4 բաժակ.
  • Ձմերուկ - 5 բաժակ.

Ձմերուկի միջուկն անցկացնում են բլենդերով, այնուհետև խառնում ջրի և կիտրոնի հյութի հետ։ Ստացված ըմպելիքը լցնում ենք կուժի մեջ, իսկ մատուցելուց առաջ զարդարում ենք կիտրոնի շերտով։

Ձմերուկի պաղպաղակ

ձմերուկի պաղպաղակ
ձմերուկի պաղպաղակ

Ձմերուկով պաղպաղակ պատրաստելու համար հարկավոր է նախօրոք ձեռք բերել մոխրագույն կաղապարներ։

Մթերային հավաքածու՝

  • Երկու բաժակ ելակ.
  • Չորս բաժակ ձմերուկ.

Ձմերուկը կտրատում են խորանարդի, ելակը մաքրվում է ցողուններից։ Ապրանքները մանրացնում են բլենդերով, ստացված զանգվածը լցնում կաղապարների մեջ։ Ձևերը սառցարանում պահեք 2 ժամ։

Ձմերուկի ժելե

ձմերուկի ժելե
ձմերուկի ժելե

Այս աղանդերը ունի օրիգինալ ներկայացում:

Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է ապրանքների հետևյալ փաթեթը՝

  • Չորս բաժակ տաք ջուր.
  • 30 գ ժելատին.
  • Չորս բաժակ սառը ջուր.
  • Չորս բաժակ հատապտուղ-մրգային խառնուրդ՝ բանան, սեխ, ձմերուկ, ելակ:
  • Կես ձմերուկի ամբողջական կեղև.

Ժելատինը խառնում են տաք ջրի հետ, մինչև այն ամբողջությամբ լուծվի, որից հետո սառը ջուր լցնում ենք և մեկ ժամով դնում սառնարանը։ Այնուհետև մրգերի և հատապտուղների խառնուրդը լցնում են ջրի մեջ, լցնում նախապես պատրաստված ձմերուկի «ձևի մեջ», նորից դնում սառնարանը 3 ժամով։ Երբ ուտեստը հասնի դոնդողի ցանկալի խտությանը, այն կարելի է մատուցել։

Խորհուրդ ենք տալիս: