Քաշի կորստի համար ամենահեշտ դիետաները՝ TOP 15 մոնոդիետաներ

Բովանդակություն:

Քաշի կորստի համար ամենահեշտ դիետաները՝ TOP 15 մոնոդիետաներ
Քաշի կորստի համար ամենահեշտ դիետաները՝ TOP 15 մոնոդիետաներ
Anonim

Ամենահեշտ դիետաները նիհարելու համար. Թոփ 15

Մոնոդիետան ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու ամենահեշտ միջոցներից է։ Այն ենթադրում է սննդի կտրուկ սահմանափակում։ Ճաշացանկը հիմնված կլինի միայն մեկ կամ մի քանի ապրանքների վրա: Ինչպես մարդը կհանդուրժի դիետան, մեծապես կախված է դրա տևողությունից, ինչպես նաև բոլոր պայմանների պահպանման խստությունից։

Ամենապարզ դիետաների էությունը

Ամենապարզ դիետաների էությունը
Ամենապարզ դիետաների էությունը

Կանանց մեծամասնությունը կցանկանար ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամից: Սակայն նիհարելու համար պետք է որոշակի ջանքեր գործադրել՝ մարզվել մարզասրահում, ինչպես նաև խուսափել քաղցրավենիք, ալյուր, յուղոտ և այլն ուտելուց։Հետևաբար, միլիոնավոր արդարացումներ կան. կա՛մ ժամանակ չկա, կա՛մ բավարար գումար չկա պատշաճ սնվելու համար, կա՛մ կան այլ «անհաղթահարելի խոչընդոտներ»: Նման կանանց համար մոնոդիետան իսկական փրկություն է։ Ի վերջո, դուք կարող եք ընտրել այնպիսի ապրանք, որը կհամապատասխանի ձեր ճաշակին, չի ծանրաբեռնի բյուջեն, և սովորաբար թույլատրվում է այն օգտագործել անսահմանափակ քանակությամբ։

Հաճախ մոնոդիետաները թույլ են տալիս նիհարել առանց մարզասրահ հաճախելու։ Նման դիետիկ սնուցման համակարգերի էությունը շատ պարզ է՝ երբ մարդն ուտում է նույն արտադրանքը, օրգանիզմը շատ սննդարար նյութեր չի ստանում։ Ավելին, նա կարող է պարզապես դադարեցնել դրանք ամբողջությամբ յուրացնելը։ Հետևաբար, միանգամայն տրամաբանական է, որ ավելորդ կիլոգրամները կսկսեն «հալվել»:

Իհարկե, ոչ մի գովազդ, որը քարոզում է մոնոդիետաներ, չի մատնանշի, որ նման սնուցման համակարգը վտանգավոր է, քանի որ այն խախտում է օրգանիզմի բնականոն նյութափոխանակությունը։ Մարդու մարսողական համակարգը ծրագրված է հենց բնության կողմից՝ մարսելու և յուրացնելու տարբեր մթերքներ:Դրա համար մարսողական տրակտի օրգաններն արտազատում են հսկայական քանակությամբ ֆերմենտներ, որոնք անհրաժեշտ են նորմալ կյանքը պահպանելու համար: Եթե մարդն ամեն օր օգտագործում է նույն սնունդը, ապա ֆերմենտների մեծ մասը մնում է «առանց աշխատանք»։ Հետևաբար, միաբաղադրիչ սննդակարգի երկարատև հավատարմությունը կհանգեցնի էնդոկրին գեղձերի սպառման, և սնունդն այլևս չի ներծծվի։

Ճիշտ մոտեցում պարզ դիետաներին

Ճիշտ մոտեցում պարզ դիետաներին
Ճիշտ մոտեցում պարզ դիետաներին

Ցանկացած դիետա իսկական սթրես է օրգանիզմի համար, այս պնդումը հատկապես վերաբերում է մոնոդիետային։ Սեփական առողջությանը չվնասելու համար պետք է հետևել հետևյալ կանոններին՝

  • Ժամանակին չափավորություն։ Ճիշտ մոնոդիետան չպետք է տևի 4-7 օրից ավելի։ Եթե մարդն ամբողջ օրվա ընթացքում ուտում է նույն ապրանքը, ապա սա կլինի ոչ թե մոնոդիետա, այլ ծոմի օր։
  • Սպառած սննդի քանակի չափավորություն: Եթե սննդակարգի նկարագրության մեջ հստակ նշված չէ, թե ինչ չափաբաժին պետք է լինի, դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք չափից շատ ուտել: Օրինակ՝ օրական չպետք է խմել 2 լիտրից ավելի կեֆիր, ուտել 1,5 կգ-ից ավելի միրգ կամ օրական 6 չափաբաժնից ավելի շիլա։
  • Որակյալ սնունդ. Ապխտած երշիկի, տորթերի կամ պանրի օգտագործումը որպես հիմնական սննդամթերք չի բերի ցանկալի արդյունքի, սակայն իրական է խաթարել նրանց առողջությունը: Մոնո դիետայի լավագույն ընտրությունը ցածր յուղայնությամբ միսն է, հացահատիկային, բանջարեղենը կամ մրգերը:

Ինչպե՞ս մտնել և դուրս գալ նման դիետաներից:

Սեփական առողջությանը չվնասելու համար հարկավոր է ճիշտ մտնել սննդակարգ։ Այն սկսելուց 2-3 օր առաջ դուք պետք է սահմանափակեք ինքներդ ձեզ սպառված սննդի քանակով։ Առաջիկա բեռնաթափման նախօրեին խստիվ արգելվում է չափից շատ ուտել, հատկապես երեկոյան ժամերին։ Լավ է գնալ քնելու՝ հրաժարվելով ընթրիքից։

Մոնոդիետաների վտանգ

Մոնո-դիետաների վտանգը
Մոնո-դիետաների վտանգը

Բժիշկները զգուշավոր և հատկապես զգուշավոր են բոլոր մոնոդիետաների նկատմամբ: Եթե չափից դուրս տարվեք դրանցով, ապա կարող եք անուղղելի վնաս հասցնել ձեր առողջությանը։ Երբեմն դա նույնիսկ սպառնում է մարդու կյանքին։

Նկ. Մեծ քանակությամբ բրինձ ուտելը սպառնում է խտացնել մաղձը: Սա վտանգավոր է լեղապարկի բորբոքման (խոլեցիստիտ) զարգացման և դրանում քարերի առաջացման համար։

Բրինձը չի կարողանում ծածկել օրգանիզմի սպիտակուցների կարիքը։ Արդյունքում արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը սկսում է կտրուկ իջնել, ինչը հանգեցնում է անեմիայի զարգացմանը։

Բրինձը պարունակում է քիչ վիտամիններ, ուստի նույնիսկ վիտամին-հանքային համալիրների ընդունումը չի կարողանում լրացնել դրանց պակասը: Բացի այդ, գրեթե բոլոր վիտամինային հավելումները ունեն ախորժակ բացելու հատկություն, ինչը նշանակում է, որ դուք չեք կարողանա նիհարել։

Կեֆիր. Կեֆիրը գրեթե չունի ածխաջրեր: Դրանց բացակայությունն ազդում է ուղեղի աշխատանքի վրա, վնասում է կենտրոնական նյարդային համակարգը։

Կեֆիրի մեծ ծավալների օգտագործումը կհանգեցնի աղիների աշխատանքի խանգարման։ Մարդուն սպառնում է երկարատև փորլուծություն կամ ոչ պակաս երկարատև փորկապություն։

Կաթնաշոռ. Թեև կաթնաշոռը կարելի է անվանել մոնոդիետայի «իդեալական» մթերքներից մեկը, սակայն չպետք է տարվել դրանով։ Եթե չափից շատ կաթնաշոռ ուտեք, ապա օրգանիզմը կսկսի տառապել սպիտակուցի ավելցուկից։ Սա իր հերթին սպառնում է խաթարել կալցիումի կլանումը։ Կաթնաշոռային դիետաները հատկապես վտանգավոր են մարսողական համակարգի և երիկամների հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար։

Նուռ. Նռան հյութը միանշանակ շատ առողջարար ըմպելիք է: Սակայն եթե խմեք միայն այն մի ամբողջ օր, ապա երիկամներում քարերի առաջացման վտանգը մեծանում է մինչև 48%: Ավելին, և՛ լեղապարկը, և՛ միզապարկը նույնպես ենթարկվում են հարձակման։

Գազար. Գազարի չարաշահումը սպառնում է «գազարի դեղնախտի» զարգացմամբ՝ մաշկին բնորոշ գույնի ներկումով։ Ընդ որում, վտանգը ոչ այնքան կոսմետիկ թերությունն է, որքան լյարդի աշխատանքի խախտումը, որն առաջացրել է դա։

Խնձոր. Խնձորը հարուստ է ածխաջրերով: Այս մրգի չարաշահումը բացասաբար է անդրադառնում էնդոկրին համակարգի աշխատանքի վրա, որպես ամբողջություն, ինչը հանգեցնում է դաշտանային ցիկլի խանգարումների։ Գուցե նույնիսկ դրա դադարեցումը:

Բացի այդ, խնձորի դիետան ներառում է սպիտակուցային մթերքների ամբողջական մերժում, ինչը սպառնում է մկանային հյուսվածքի սպառմանը: Իսկ խնձորները ագրեսիվ են ստամոքսի լորձաթաղանթի, հատկապես թթու սորտերի նկատմամբ:

Հում բանջարեղեն։ Զուտ բանջարեղենային դիետան մեծ վնաս է հասցնում լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի վրա, հատկապես, եթե դրանց աշխատանքի մեջ որևէ աննորմալություն կա: Բացի այդ, հում բանջարեղենի հսկայական չափաբաժինները անխուսափելիորեն հանգեցնում են աղիների խանգարման:

Բանան. Մեծ քանակությամբ բանան օգտագործվող բանանը կարող է փորկապություն առաջացնել: Արդյունքում բոլոր տոքսինները, որոնք արտազատվում են աղիքներով, կսկսեն ներծծվել արյան մեջ։

Ավելին, բանանը գլյուկոզայի աղբյուր է։ Ուստի բանանի մոնոդիետան իրական հնարավորություն է արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձրացնելու և նույնիսկ շաքարախտի զարգացումը հրահրելու համար։

Կեֆիրի ամենահեշտ դիետան

Ամենապարզ դիետան կեֆիրի վրա
Ամենապարզ դիետան կեֆիրի վրա

Կեֆիրի մոնոդիետայի 2 տարբերակ կա՝

  • Անհրաժեշտ է օրական խմել 1,5 լիտր կեֆիր՝ այս ծավալը բաժանելով 6 չափաբաժնի։
  • Թույլատրվում է նաև օրական 1 կգ թարմ միրգ կամ բանջարեղեն ուտել։
  • Այս օրը պետք է խուսափել սուրճից և թեյից:
  • Կեֆիրի մոնոդիետայի առավելագույն տևողությունը 3 օր է։
  • Հաջորդ անգամ կարող եք նման մոնոդիետայի դիմել ոչ շուտ, քան մեկ ամսից։

Դուք սովորաբար կարող եք նիհարել 2 կգ 3 օրում։

Պետք է հաշվի առնել, որ կեֆիրի դիետան կարող է փորլուծության պատճառ դառնալ։ Եթե առողջ մարդու մոտ այն ինքնուրույն դադարի, ապա ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ ունեցող մարդիկ կարող են լուրջ վնաս հասցնել նրանց առողջությանը։

Հակացուցումներ

Կեֆիրի դիետայի հակացուցումներն են՝

  • ստամոքսահյութի թթվայնության բարձրացում.
  • Գաստրիտ քրոնիկ ձևով.
  • ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի խոց.
  • Պատանեկություն.
  • Հղիություն.
  • Կրծքով կերակրում.

Կաթով ամենահեշտ դիետան

Ամենապարզ կաթնային դիետան
Ամենապարզ կաթնային դիետան

Կաթով մոնոդիետան ներառում է օրվա ընթացքում 1 լիտր կաթ խմել, որը բաժանված է 7 չափաբաժնի: Մեկ օրում կարող եք նիհարել 500 գ-ից մինչև 1 կգ: Կախված օրգանիզմի անհատական առանձնահատկություններից՝ թվերը կարող են տարբեր լինել։

Կաթով մոնոդիետայի 3 օրից ավելի մնալը կտրականապես չի խրախուսվում: Որպեսզի մարմինը կարողանա դիմանալ նման ծանրաբեռնվածությանը, անհրաժեշտ է հարյուր տոկոս առողջություն, ինչպես նաև մեծ կամքի ուժ։

Կաթնային դիետայի հակացուցումներն են՝

  • Անհատական անհանդուրժողականություն կաթի և կաթնամթերքի նկատմամբ.
  • Անաթթվային գաստրիտ, էնտերոկոլիտ և մարսողական համակարգի այլ հիվանդություններ, որոնք պահանջում են կաթնամթերքի մերժում։
  • Տեղափոխված վիրաբուժական միջամտություններ մարսողական համակարգում ընդգրկված ներքին օրգանների վրա։
  • Մաշկային հիվանդություններ.
  • Միապաղաղ սննդի ընդունման այլ հակացուցումների առկայությունը։

Բրնձի ամենահեշտ դիետա

Բրնձի վրա ամենահեշտ դիետան
Բրնձի վրա ամենահեշտ դիետան

Բրնձի դիետան իր արմատներն ունի արևելյան բժշկության մեջ: Նախկինում այս դիետան խորհուրդ էր տրվում բոլոր այն մարդկանց, ովքեր տառապում են սրտի ցավից, ինչպես նաև աղիները տոքսիններից մաքրելու կարիք ունեն։Ավելին, քաշի կորուստը միայն հաճելի հավելում էր ամբողջ օրգանիզմի բարելավման համար: Այժմ բրնձի մոնոդիետան կիրառվում է նիհարելու նպատակով, սակայն այն, ինչպես նախկինում, թույլ է տալիս մաքրել օրգանիզմը։

Դիետան կարող է տևել մինչև 10 օր։ Որպես հիմնական սննդամթերք օգտագործվում է շագանակագույն կամ շոգեխաշած բրինձ։ Այս ընթացքում հնարավոր կլինի ազատվել 2-6 կգ ավելորդ քաշից։

Ամբողջ օրվա համար անհրաժեշտ սննդի պաշար պատրաստելու համար հարկավոր է վերցնել մեկ բաժակ բրինձ և եփել այն մինչև եփվի։ Ստացված շիլայի ծավալը բաժանվում է փոքր մասերի և սպառվում ամբողջ օրվա ընթացքում։ Բացի բրինձից, թույլատրվում է խմել հանքային ջուր և կանաչ թեյ։ Բրինձը կարող եք համեմել ձիթապտղի յուղով և մի քիչ աղով (պետք է օգտագործել ծովի աղ)։ Եթե դիետան տևում է 7-10 օր, ապա կարող եք սննդակարգը լրացնել բանջարեղենով, խնձորով, կեֆիրով։

Բրնձի դիետայի օգտագործման հակացուցումներ.

  • Թույլ իմունային պաշտպանություն.
  • Մարսողական համակարգի հիվանդություններ, մասնավորապես՝ գաստրիտ և ստամոքսի խոց։
  • Ուռուցքների առկայություն.
  • Օրգանիզմի ցանկացած բորբոքային պրոցես.
  • Նյութափոխանակության խանգարումներ.
  • Հղիություն և լակտացիա.

Բանջարեղենային մոնոդիետա

Բուսական մոնոդիետա
Բուսական մոնոդիետա

Դիետոլոգները համարում են բանջարեղենային դիետան նիհարելու ամենաօգտակար մեթոդներից մեկը։ Եթե նույնիսկ մեկ ամիս հավատարիմ մնաք դրան, դա չի վնասի ձեր առողջությանը, այլ միայն օգուտ կբերի։ Այս ընթացքում կարելի է ամրացնել սրտանոթային համակարգը, կարգավորել մարսողական համակարգի աշխատանքը։ Բանջարեղենային դիետան խորհուրդ է տրվում ծանր գիրություն ունեցող մարդկանց, քանի որ այն նպաստում է քաշի արագ և անվտանգ կորստին։ Այն կարելի է կիրառել նաև քաշի ավելացումը կանխելու համար: Բուսական սննդակարգով դուք կարող եք կորցնել մոտ 6 կգ ճարպ:

Ճաշացանկը ներառում է հում և խաշած բանջարեղեն ուտել, բայց ոչ ավելի, քան օրական 1,5 կգ:Դուք կարող եք նաև դիվերսիֆիկացնել սննդակարգը բանջարեղենային ապուրներով: Բանջարեղենը, որը չի ենթարկվել ջերմային մշակման, պարունակում է ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմին: Դիետայի ընթացքում թույլատրվում է ուտել նեխուր, վարունգ, լոլիկ, ծնեբեկ, կանաչ լոբի, պղպեղ, դդում, գազար, խոտաբույսեր, կանաչ ոլոռ, սոխ։ Կարտոֆիլն արգելված է։

Բանջարեղենի դիետան թույլ է տալիս նաև խնձորն ու կաթնամթերքը ներառել ճաշացանկում։ Շաբաթը երկու անգամ սեղանին կարող են լինել մածուն, կաթնաշոռ, կեֆիր և կաթ։ Եթե սովածության զգացումը չի կարող բավարարվել միայն բանջարեղենային աղցաններով, ապա դրանք կարելի է պարբերաբար համալրել հացահատիկի կամ տարեկանի ալյուրից պատրաստված հացով։

Կարող եք նաև ժամանակ առ ժամանակ ուտել եգիպտացորենի փաթիլներ և վարսակի ալյուր։ Համոզվեք, որ բավականաչափ հեղուկ եք ստանում: Դա կարող է լինել ոչ միայն ջուր, այլև չքաղցր թեյ։

վարունգի մոնո-դիետա

Վարունգի մոնո դիետա
Վարունգի մոնո դիետա

վարունգի մոնոդիետայի 3 օրից ավելի մնալը խորհուրդ չի տրվում։ Հիմնական սնունդը վարունգն է, իսկ որպես հավելյալ բաղադրիչներ՝ կարելի է ուտել կանաչի, սոխ, լոլիկ, ձու, խնձոր և հաց։ Վարունգի աղցանները թույլատրվում է համեմել բուսական յուղով։

Վարունգային դիետայի շնորհիվ հնարավոր կլինի ոչ միայն նիհարել 1-3 կգ-ով, այլև կարգի բերել մաշկը։ Հիմնական ճաշատեսակի հիանալի տարբերակ է վարունգով, կանաչիով և սոխով աղցան՝ բուսական յուղով սոուսով: Այն կարող եք նախօրոք պատրաստել ձեզ համար, բաժանել մի քանի չափաբաժինների և օգտագործել ողջ օրվա ընթացքում։

Օրվա չափաբաժինը պետք է այսպիսի տեսք ունենա.

  • Առավոտյան ժամը 9-ից 10-ը՝ հիմնական ուտեստի մի բաժին և խաշած ձու:
  • Ճաշ ժամը 13-ից մինչև 14-ը. աղցան և մի կտոր հաց:
  • Խորտիկ 16-ից 17-ը` աղցան և նարինջ:
  • Ընթրիք 7-ից 20:00-ն՝ մի բաժին վարունգի աղցան, որը կարելի է լրացնել մեկ լոլիկով:
  • Գիշերային հանգստից առաջ քաղցդ կարող ես հագեցնել խնձորով։

Վարունգի մոնոդիետայի հակացուցումները.

  • ուրոլիտիաս.
  • Լյարդի և երիկամների հիվանդություններ.
  • Մարսողական համակարգի քրոնիկ հիվանդություններ.
  • Ակտիվ սպորտ և ծանր վարժություն. Այս արգելքը պայմանավորված է նրանով, որ վարունգը չի կարողանում ծածկել օրգանիզմի ածխաջրերի և սպիտակուցների ավելացված կարիքները։

Կաղամբով մոնոդիետա

Կաղամբի մոնո դիետա
Կաղամբի մոնո դիետա

Բանջարեղենային դիետայի տարբերակներից մեկը կաղամբի մոնոդիետան է։ Այս ապրանքը չափազանց ցածր կալորիականություն ունի:

Այսպիսով, 100 գ տարբեր տեսակի կաղամբի համար դուք ունեք՝

  • Սպիտակ գլուխ - 27 կկալ.
  • Ծաղկակաղամբ - 32 կկալ.
  • Բրոկկոլի - 34 կկալ.
  • Բրյուսել - 44 կկալ.
  • Kolrabi - 42 կկալ.
  • Չոր ջրիմուռ - 55 կկալ.

Դիետայի հիմքը կաղամբն է։ Մոնո-դիետայի ամենախնայող տարբերակը հում, շոգեխաշած կամ թթու կաղամբ ուտելն է՝ ճաշացանկին ավելացնելով այլ մթերքներ, ինչպիսիք են բանջարեղենը, ձուն և փոքր քանակությամբ ցածր յուղայնությամբ միս:

Կոշտ դիետայի տարբերակները ներառում են կաղամբ-կեֆիր, կաղամբ-կաթնաշոռ և կաղամբ-կարտոֆիլ նիհարելու մեթոդները: Միևնույն ժամանակ, մնացած բոլոր ապրանքներն արգելված են ուտել: Պետք է հաշվի առնել, որ ցանկացած կոշտ կաղամբի սննդակարգի տեւողությունը չպետք է գերազանցի 3 օրը, քանի որ սննդակարգը անհավասարակշռված է և օրգանիզմը մտցնում է սթրեսային վիճակի մեջ։

Կաղամբի դիետայի ամենաարդյունավետ տեսակներից մեկը թթու կաղամբով նիհարելու մեթոդն է։Այս ապրանքի կալորիականությունը չափազանց ցածր է: 100 գ թթու կաղամբը պարունակում է մոտ 19 կկալ։ Օրական էներգիայի չափաբաժինը մոտ 1000 կկալ է։ Իհարկե, նման դիետան թույլ կտա կարճ ժամանակում ազատվել ճարպի տպավորիչ պաշարներից, սակայն դրան դիմանալը դժվար է։

Կաղամբով դիետան ունի մի շարք հակացուցումներ, այդ թվում՝

  • Հղիություն և լակտացիա.
  • Մանկական տարիք.
  • Մարսողական համակարգի հիվանդություններ.
  • Գաստրիտ բարձր թթվայնությամբ.
  • Ալերգիա արտադրանքի նկատմամբ։
  • Սուր վարակներ.
  • Անեմիա.
  • Շաքարային դիաբետ.
  • Աղիքների սպազմի հավանականություն.

Կարտոֆիլի մոնոդիետա

Կարտոֆիլի մոնո դիետա
Կարտոֆիլի մոնո դիետա

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս հավատարիմ մնալ կարտոֆիլի սննդակարգին օգոստոսից հունվար ընկած ժամանակահատվածում։ Այս ժամանակահատվածում երիտասարդ պալարները պարունակում են քիչ օսլա, բայց շատ վիտամիններ և հանքանյութեր: Որքան երկար պահվեն դրանք, այնքան քիչ արդյունավետ կլինի դիետան։ Կարտոֆիլով դիետայի տեւողությունը չպետք է գերազանցի 9 օրը։ Այս ընթացքում դուք կարող եք կորցնել 4-ից 8 կգ ավելորդ քաշը։

Մենյուը պետք է այսպիսի տեսք ունենա.

  • Առաջին երեք օրվա ընթացքում պետք է ուտել միայն թխած կարտոֆիլ։ Նրա օրական նորման 1,5 կգ է։ Արգելվում է ճաշատեսակի մեջ յուղ կամ որևէ համեմունք ավելացնել։ Ամեն օր խմեք առնվազն 8 բաժակ ջուր։
  • Առաջիկա երեք օրը նրանք ուտում են խաշած կարտոֆիլ։ Պալարները պետք է եռացնել՝ առանց կեղևը հանելու։ Բանջարեղենի օրական նորման 1,5 կգ է։ Այս պահին թույլատրվում է ճաշատեսակին ավելացնել ձիթապտղի յուղ, աղ և խոտաբույսեր։
  • Վերջին երեք օրվա ընթացքում կարտոֆիլը պետք է շոգեխաշել կամ թխել։ Բանջարեղենի օրական պաշարը նույնպես 1,5 կգ է։ Թույլատրվում է ճաշատեսակին աղ ավելացնել, վրան ավելացնել ձիթապտղի յուղ և խոտաբույսեր։

Կարտոֆիլի մոնոդիետան հակացուցված է հետևյալ դեպքերում՝

  • Լյարդի և երիկամների քրոնիկ հիվանդություն.
  • Սրտի հիվանդություն.
  • Շաքարային դիաբետ.
  • Մինչև 20 տարեկան.

Խնձորի մոնո դիետա

խնձորի մոնո դիետա
խնձորի մոնո դիետա

Խնձորի մոնոդիետան նիհարելու կոշտ մեթոդ է և ունի մի քանի տարբերակներ: Նրանցից յուրաքանչյուրում թույլատրվում է ուտել միայն որոշակի քանակությամբ միրգ։

Խնձորի դիետան կարող է տևել 1-6 օր.

  • 2-3 օրվա դիետան ներառում է միայն հում խնձոր ուտել: Անպայման խմեք ջուր, բուսական կամ կանաչ թեյ։ Այս ընթացքում դուք կկարողանաք նիհարել 3 կգ։
  • Մեկօրյա դիետան ներառում է 1,5 կգ թարմ խնձոր ուտել։ Դուք կարող եք միայն ջուր խմել: Այս ընթացքում դուք կկարողանաք ազատվել 2 կգ ավելորդ քաշից։
  • 6-օրյա դիետան նաև ներառում է միայն խնձոր ուտել։ Ջրից բացի կարելի է կանաչ թեյ խմել։

Խնձորի մոնոդիետան ունի հետևյալ հակացուցումները՝

  • Մարսողական համակարգի հիվանդություններ՝ գաստրիտ, կոլիտ, ստամոքսի խոց և այլն։
  • Չհավանել խնձորը։ Սննդաբանները խորապես համոզված են, որ եթե նրան դուր չի գալիս այն ապրանքը, որը մարդ ընտրել է քաշ կորցնելու համար, ապա նա չի կարողանա նիհարել։ Հետևաբար, խնձորի մոնոդիետայով նիհարելու համար դուք պետք է սիրեք այս մրգերը։
  • Հղիություն.
  • Երիկամային հիվանդություն.
  • Հյուծում.

Սպիտակուցային մոնոդիետա

Սպիտակուցային մոնոդիետա
Սպիտակուցային մոնոդիետա

Սպիտակուցային մոնո-դիետան նախատեսված է 10 օրվա համար։ Այն ներառում է միայն սպիտակուցային մթերքների օգտագործումը:Այս ընթացքում մարմինը կստանա ավելի քիչ ածխաջրեր, և նա կսկսի էներգիա վերցնել սեփական ճարպային պաշարներից: Ուստի 10 օրում հնարավոր կլինի ազատվել 5-8 կգ ավելորդ քաշից։

Ճաշացանկը պետք է հիմնված լինի բացառապես սպիտակուցի բնական աղբյուրների վրա: Կարելի է ուտել ցածր յուղայնությամբ միս (տավարի միս, թռչնամիս, որս, նապաստակ, հորթի միս), ցածր յուղայնությամբ ձուկ (հակ, ցողուն, ձողաձուկ, զաֆրանի ձողաձուկ, կապույտ սպիտակաձավար և այլն), բոլոր ծովամթերքները, ձու: Դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել սննդակարգը մսի և ձկան պահածոների հետ, բայց պետք է ընտրել միայն այն, որ պատրաստված է իրենց հյութով։

Սպիտակուցային դիետան ունի հետևյալ հակացուցումները՝

  • Ծերություն. Դա պայմանավորված է նրանով, որ սպիտակուցային մթերքները նպաստում են կալցիումի օգտագործմանը, ինչպես նաև խտացնում են արյունը, ինչը մեծացնում է անոթների թրոմբների առաջացման վտանգը։
  • Լյարդի և երիկամների հիվանդություններ.
  • Մարսողական համակարգի հիվանդություններ, ներառյալ պանկրեատիտը և դիսբակտերիոզը:
  • Պոդագրա.
  • Հղիություն և լակտացիա.

Կաթնաշոռ մոնոդիետա

Կաթնաշոռի մոնոդիետա
Կաթնաշոռի մոնոդիետա

Կաթնաշոռային դիետան պետք է պահպանել 3 օր, բայց ոչ ավելին։ Այս պահին կարելի է ուտել միայն կաթնաշոռ՝ դրա ամբողջ ծավալը բաժանելով 6 չափաբաժնի։ Համոզվեք, որ խմեք բավականաչափ ջուր կամ թեյ՝ առանց շաքարի: Խմած հեղուկի ընդհանուր քանակը պետք է լինի 2 լիտր։ Ջուրը խմում են ուտելուց կես ժամ առաջ, կամ հաջորդ ուտելուց 2,5 ժամ հետո։

Կաթնաշոռային դիետան ունի մի շարք հակացուցումներ, այդ թվում՝

  • Երիկամների և լյարդի քրոնիկ հիվանդություններ.
  • Անեմիա.
  • Հյուծում.
  • Ալերգիա.
  • Անհատական անհանդուրժողականություն արտադրանքի նկատմամբ:
  • Պատանեկություն.
  • Հղիություն և լակտացիա.

Վարսակի ալյուրի մոնո դիետա

Վարսակի ալյուրի մոնո դիետա
Վարսակի ալյուրի մոնո դիետա

Վարսակի ալյուրի մոնոդիետան ոչ միայն նիհարելու միջոց է, այլ նաև սեփական առողջությունը բարելավելու հիանալի հնարավորություն։ Եփած հացահատիկն օժտված է պատող ազդեցություն, որը թույլ է տալիս օգտագործել աղիների և ստամոքսի հիվանդությունների դեպքում։

Մոնոդիետայի հիմնական ուտեստը ջրի մեջ եփած վարսակի ալյուրն է։ Այս սննդակարգին կարելի է հետևել 5-10 օր։ Այս ընթացքում հնարավոր կլինի նիհարել 2-ից 4 կգ-ով։ Բացի շիլաից, կարող եք խմել վարսակի ալյուրի ժելե և կանաչ թեյ։

Կարող եք ինքներդ ձեզ պատրաստել «գեղեցկության աղցան»: Պետք է վերցնել մեկ լիտր տարա, մեջը լցնել 6 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր, ավելացնել մանր կտրատած կես խնձոր, մի քիչ չամիչ և ընկույզ։ Ստացված խառնուրդը լցնում են կեֆիրով կամ ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված թխած կաթով, մինչև բանկը մինչև ծայրը լցվի, որից հետո այն մանրակրկիտ խառնվում է։Նման «աղցան» պնդեք ամբողջ գիշեր։ Ստացված ծավալը բաժանվում է հավասար մասերի և սպառվում հաջորդ օրը։

Վարսակի ալյուրի դիետան ունի հետևյալ հակացուցումները՝

  • Արյան բարձր ճնշում.
  • Կրում և կրծքով կերակրում.
  • Մարսողական համակարգի հիվանդություններ.
  • Շաքարային դիաբետ.
  • Սրտային անբավարարություն, ինչպես նաև սրտի և արյան անոթների այլ հիվանդություններ։
  • Երիկամային անբավարարություն.
  • Մինչև 18 տարեկան.
  • Ծանր ֆիզիկական ակտիվություն.

Ձկան մոնո-դիետա

Ձկան մոնոդիետա
Ձկան մոնոդիետա

Ձկան մոնոդիետան հարմար է գրեթե բոլոր մարդկանց։ Այս ապրանքը ոչ միայն հանքանյութերի և հետքի տարրերի, այլև արժեքավոր ամինաթթուների հիանալի աղբյուր է:Դիետայի ընթացքում ձուկը կարելի է եփել տարբեր եղանակներով՝ խորոված, խաշած, շոգեխաշած, շոգեխաշած, թխած։ Պետք չէ ձուկը աղել կամ համեմել այլ համեմունքներով, պարզապես շաղ տալ այն կիտրոնի հյութով։

Դիետան պետք է տևի 3 օրից ոչ ավել։ Այս ընթացքում դուք կկարողանաք ազատվել մոտ 4 կգ ավելորդ քաշից։

Ձկան մոնոդիետայի հակացուցումները հետևյալն են.

  • Հղիություն և լակտացիա.
  • Լյարդի հիվանդություն.
  • ստամոքսի խոց.

հնդկացորենի մոնոդիետա

Հնդկացորենի մոնո դիետա
Հնդկացորենի մոնո դիետա

Հնդկացորենի մոնոդիետան լավ է, քանի որ այն չի ստիպում մարդուն սովի ցավոտ զգացում ապրել: Հացահատիկը երկար ժամանակ հագեցնում է օրգանիզմը, ուստի ցանկանում եք քիչ ուտել։ Բացի այդ, հնդկացորենն ունի անհերքելի առավելություններ, քանի որ այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ միկրո և մակրո տարրեր, օգնում է նորմալացնել արյան շաքարի մակարդակը, վերականգնում է աղիների միկրոֆլորան, մաքրում այն տոքսիններից:

Հնդկաձավարից առավելագույն օգուտ քաղելու համար հարկավոր է այն ճիշտ եփել: Դրա համար հացահատիկները լվանում են, լցնում եռացող ջրով և պնդում են 12 ժամ: Նշված ժամանակից հետո ուտեստը պատրաստ կլինի ուտելու։ Հնդկացորենի մոնոդիետայի առավելագույն տեւողությունը 2 շաբաթ է։ Այս ընթացքում դուք կկարողանաք նիհարել մինչև 10 կգ ավելորդ քաշից։

Հնդկացորենի դիետան ունի ընդամենը 2 հակացուցում.

  • Հղիություն.
  • Գաստրիտ.

հատապտուղների մոնո-դիետա

Հատապտուղների մոնո-դիետաներ
Հատապտուղների մոնո-դիետաներ

Ազնվամորու մոնո-դիետա. Կան բազմաթիվ դիետայի տարբերակներ, որոնցում օգտագործվում է ազնվամորու: Այն կարելի է օգտագործել իր մաքուր տեսքով, կամ կարող եք դրանից պատրաստել սմուզիներ, կոկտեյլներ, մրգային ըմպելիքներ, հյութեր։ Այս բոլոր ուտեստները պահպանում են հատապտուղի օգուտները: Ազնվամորին թույլ է տալիս օրգանիզմից հեռացնել ծանր մետաղների աղերը, նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը։Դիետայի ընթացքում կարելի է ուտել ազնվամորի և քիչ քանակությամբ բանջարեղեն։

Ելակի մոնոդիետա. Ելակի դիետան նախատեսված է 4 օրվա համար։ Այս ընթացքում դուք կարող եք կորցնել մինչև 3 կգ ավելորդ քաշը։ Ելակն ունի ցածր կալորիականություն, ինչպես նաև կարող է մի փոքր լուծողական ազդեցություն ունենալ աղիքների վրա: Ալերգիայով տառապողները պետք է խուսափեն ելակի մոնոդիետայից։ Մեկ օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 1 կգ թարմ հատապտուղներ՝ այս ծավալը բաժանելով 5 չափաբաժնի։

Բալի մոնոդիետա. Բալի մոնոդիետան ներառում է օրական 1,5-2 կգ-ի չափով միայն կեռաս ուտել: Համոզվեք, որ խմեք բավականաչափ մաքուր ջուր առանց գազի: Բալի ամբողջ ծավալը պետք է բաժանել 6 չափաբաժնի և ուտել ողջ օրվա ընթացքում։ Բալի մոնոդիետան կարող է տևել ոչ ավելի, քան 3 օր, ինչը թույլ կտա այն առանց վնաս հասցնել օրգանիզմին։

Բանանի մոնոդիետա. Բանանի դիետան համարվում է ամենախիստերից մեկը: Այն նախատեսված է 5 օրվա համար, սակայն քչերին է հաջողվում դիմանալ մինչև վերջ։Բացի այն, որ այս ընթացքում հնարավոր կլինի կորցնել մինչեւ 5 կգ ավելորդ քաշը, բանանային դիետայի օգնությամբ աղիները կմաքրվեն, կփոքրանա նաեւ ստամոքսի չափը։ Դիետայի ժամանակ բացի բանանից թույլատրվում է կաթ։ Մեկ օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 3 բանան և խմել 3 բաժակ կաթ՝ այս քանակի սնունդը բաժանելով 4-6 սննդի։ Դուք կարող եք համատեղել այս ապրանքները, կամ կարող եք դրանք ուտել առանձին: Եթե սովի զգացումը չի նահանջում, ապա կարող եք ավելացնել կերած բանանի և խմելու կաթի քանակը։

Ձմերուկով մոնոդիետա. Ձմերուկի մոնոդիետան նախատեսված է 5 օրվա համար։ Այս ընթացքում հնարավոր կլինի կորցնել մինչեւ 3 կգ ավելորդ քաշը։ Օրը յուրաքանչյուր 10 կգ քաշի դիմաց պետք է ուտել 1 կգ ձմերուկի միջուկ։ Այլ ապրանքներ սննդակարգում ներառված չեն: Անպայման խմեք մաքուր ջուր, թույլատրվում է նաև օրական 2 բաժակ կանաչ թեյ առանց շաքարի ավելացման։

Ձմերուկն ունի միզամուղ ազդեցություն, որը կազատի օրգանիզմի ավելորդ ջրից, ինչպես նաև կհեռացնի տոքսինները։ Ազդեցությունը կարելի է զգալ նման դիետայից մեկ օր հետո։

Հատապտղային դիետան ունի հետևյալ հակացուցումները՝

  • ստամոքսի խոց, գաստրիտ.
  • Հեպատիտ.
  • Թրոմբոֆլեբիտ.
  • Ցանկացած քրոնիկ հիվանդության առկայություն սուր փուլում.
  • Հղիություն և լակտացիա.
  • Ծերություն.
  • Սրտի հիվանդություն.
  • պանկրեատիտ.
  • մարմնի սպառում.
  • Անեմիա.
  • Միզասեռական համակարգի հիվանդություններ.

Խորհուրդ ենք տալիս: