Քաշը կորցնելու ամենաարդյունավետ դիետաները՝ TOP 5

Բովանդակություն:

Քաշը կորցնելու ամենաարդյունավետ դիետաները՝ TOP 5
Քաշը կորցնելու ամենաարդյունավետ դիետաները՝ TOP 5
Anonim

Ամենաարդյունավետ դիետաներ. Լավագույններից լավագույնը

Դիտարկենք քաշի կորստի ամենաարդյունավետ դիետաները: Անկախ նրանից, թե որ մեկը կընտրեք, մեկ պայման է պարտադիր՝ օրական բավականաչափ ջուր պետք է խմել՝ 1,5-ից 3 լիտր։ Որոշ դիետաներ ներառում են ֆիզիկական վարժությունների հնարավորություն: Այս դեպքում ճարպերի այրման գործընթացն ավելի արագ կանցնի։

Այնպես որ, առաջարկում ենք ձեզ ծանոթանալ նիհարելու ամենաարդյունավետ դիետաներին. դուք սպասում եք TOP 5 լավագույն դիետաներին՝ ըստ մարդկանց կարծիքների և մասնագետների կարծիքի։

1. Ճապոնական դիետա

ճապոներեն
ճապոներեն

Ճապոնական դիետան թույլ է տալիս շատ արագ նիհարել։ Արդյունքում 2 շաբաթում հնարավոր կլինի կորցնել 7-ից 10 կգ ավելորդ քաշը։ Այս էֆեկտին կարելի է հասնել նյութափոխանակության արագացման միջոցով. նյութափոխանակությունն արմատապես վերականգնվում է։

Ճաշացանկը օրական ցածր կալորիականություն ունի: Այն ներառում է սննդամթերք, որոնք պարունակում են փոքր քանակությամբ ածխաջրեր: Քանի որ ածխաջրերն առաջին հերթին էներգիա են ապահովում, եթե դրանք պակասեն, մարմինը կսկսի օգտագործել մարմնի ճարպի պաշարները:

Պայմանավորված է նրանով, որ չափաբաժինները փոքր են, ստամոքսը աստիճանաբար կփոքրանա չափսերով։ Դա թույլ կտա հեշտությամբ դուրս գալ սննդակարգից և ապագայում չգիրանալ։

Ճապոնական սննդակարգում ընդգրկված մթերքները բացարձակապես չի կարելի փոխարինել, կամայականորեն փոխել օրերը կամ տեղափոխել այլ կերակուրներ:

Մենյու 7 օրվա համար

Մենյու 7 օրվա համար
Մենյու 7 օրվա համար

    Առաջին օր՝

    • Նախաճաշ. էսպրեսո առանց շաքարի.
    • Ճաշ՝ երկու խաշած հավի ձու, թարմ կաղամբի աղցան բուսական յուղով, լոլիկի հյութ։
    • Ընթրիք՝ շոգեխաշած հակ (200 գ), թարմ կաղամբով աղցան բուսական յուղով։
    • Կալորիա՝ 700 կկալ։

    Երկրորդ օր՝

    • Նախաճաշ. սև սուրճ կրեկերներով։
    • Ճաշ՝ շոգեխաշած սաղմոն (150 գ), կաղամբով աղցան։
    • ճաշ. 200 գ խաշած տավարի միս, մեկ բաժակ յուղազերծ մածուն:
    • Կալորիա՝ 1000 կկալ։

    Երրորդ օր՝

    • Նախաճաշ. մեկ բաժակ սև սուրճ.
    • Ճաշ. տապակած ցուկկինի մաղադանոսով կամ նեխուրով, մեկ խնձոր:
    • Ճաշ՝ երկու հավի ձու, 200 գ խաշած հորթի միս, կաղամբով աղցան։
    • Կալորիա՝ 1000 կկալ։

    Չորրորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ սև սուրճ.
    • Ճաշ՝ երեք խաշած գազար, 20 գ պանիր, մեկ հավի ձու:
    • Ճաշ՝ երկու կամ երեք խնձոր։
    • Կալորիա՝ 1000 կկալ։

    Հինգերորդ օր՝

    • Նախաճաշ. քերած գազարի աղցան կիտրոնի հյութով.
    • Ճաշ՝ տապակած սոխուկ (400 գ), մի բաժակ լոլիկի հյութ։
    • Ընթրիք. ցանկացած տեսակի մի քանի միրգ, բացի բանանից և խաղողից:
    • Կալորիա՝ 800 – 1000 կկալ։

    Վեցերորդ օր՝

    • Նախաճաշ. մեկ բաժակ սև սուրճ.
    • Ճաշ. 0,5 կգ խաշած հավի ֆիլե, կաղամբով և գազարով աղցան բուսական յուղով:
    • Ճաշ՝ երկու եփած ձու, քերած գազար ձիթապտղի յուղով։
    • Կալորիական պարունակություն՝ 900 – 1100 կկալ։

    Յոթերորդ օր՝

    • Նախաճաշ. մեկ բաժակ կանաչ թեյ.
    • Ճաշ՝ 200 գ խաշած տավարի միս, սիրելի միրգ։
    • Ճաշ՝ երկու եփած ձու, քերած գազար ձիթապտղի յուղով։
    • Կալորիա՝ 700-800.

Անպայման խմեք բավականաչափ մաքուր ջուր՝ օրական 1,5-2 լիտր: Դիետայի տևողության համար անհրաժեշտ է սահմանափակել աղի ընդունումը, ամբողջությամբ հրաժարվել շաքարից և ալկոհոլային խմիչքներից։

Հակացուցումներ ճապոնական սննդակարգին

  1. Շաքարային դիաբետ, գիրություն 3-4 աստիճան։
  2. Բարձր ճնշում, սրտի և արյան անոթների հիվանդություններ. Դիետայի ընթացքում հիվանդի վիճակը կարող է կտրուկ վատթարանալ, քանի որ նա ամեն օր սուրճ է խմելու։
  3. Լյարդի և երիկամների պաթոլոգիաներ. Քանի որ դիետան ներառում է սպիտակուցային սննդի առատ օգտագործումը, սա ամենաուժեղ ծանրաբեռնվածությունն է տալիս այս օրգաններին:
  4. Աղեստամոքսային տրակտի ցանկացած հիվանդություն.
  5. Ծննդաբերության և կրծքով կերակրման շրջանը.
  6. Էնդոկրին անբավարարություններ և հորմոնալ ալիքներ մարմնում (դաշտանադադար, աբորտ):
  7. Ակտիվ սպորտ պրոֆեսիոնալ մակարդակով, ծանր ֆիզիկական և մտավոր աշխատանք։

2. Դուկանի դիետա

Դյուկանի դիետան
Դյուկանի դիետան

Դուկանի դիետան ներառում է սպիտակուցներով հարուստ մթերքների օգտագործում: Քաշի կորստի համակարգը նախատեսված է 3-4 ամսվա համար։ Այն բաղկացած է մի քանի փուլից, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր անունը՝ «Հարձակում», «Նավարկություն», «Ապահովում», «Կայունացում»։ Հաջորդ փուլի ընթացքում թույլատրվում է օգտագործել միայն թույլատրված սնունդ: Յուրաքանչյուր շրջան ունի որոշակի տեւողություն:

Ինչ վերաբերում է ընդհանուր առաջարկություններին, որոնք պետք է հետևել Դուկանի դիետայի ժամանակ, դրանք հետևյալն են՝ ամեն օր ճաշերին ավելացնել վարսակի թեփ, մարզվել, առնվազն կես ժամ անցկացնել դրսում զբոսնելիս։

Թույլատրվող ապրանքների քանակը սահմանափակվում է միայն նիհարողի ախորժակով։ Արգելվում է օգտագործել ցանկացած քիմիական սննդային հավելումներ և դեղամիջոցներ քաշի կորստի համար։ Մասնագետները Դուկանի դիետան համարում են նիհարելու ամենաանվտանգ և արդյունավետ մեթոդներից մեկը։

Հարձակման փուլային մենյու

Մենյու «Հարձակում» փուլում
Մենյու «Հարձակում» փուլում
  1. Առաջին օր՝

    • Նախաճաշ՝ թեյ, շոգեխաշած ձվածեղ, մի կտոր խաշած հորթի միս։
    • Ճաշ՝ ձկան ապուր, հաց։
    • Խորտիկ՝ կաթնաշոռի թաս։
    • Ճաշ՝ տավարի թխած միս, կանաչ թեյ։
  2. Երկրորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ թեյ, բլիթներ թեփով։
    • Ճաշ՝ խաշած հավի ձու, տավարի մսով ապուր։
    • Խորտիկ՝ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ։
    • Ճաշ՝ շոգեխաշած ձուկ.
  3. Երրորդ օր՝

    • Նախաճաշ. ձու, շոգեխաշած ձուկ, թեյ:
    • Ճաշ՝ հավի կոտլետներ, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ։
    • Խորտիկ՝ մի բաժակ յոգուրտ, կաթնաշոռ։
    • Ճաշ՝ թեթևակի աղած սաղմոն։
  4. Չորրորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ կանաչ թեյ, հալած պանիր, թեփ հաց։
    • Ճաշ՝ հավի ապուր։
    • Խորտիկ. կաթնաշոռի կաթսա, սուրճ.
    • Ճաշ՝ նապաստակի միս, կեֆիր։
  5. Հինգերորդ օր՝

    • Նախաճաշ. երկու խաշած ձու.
    • Ճաշ. ձկան տորթ, մի բաժակ յոգուրտ:
    • Խորտիկ. մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ, կաթնաշոռի կաթսա։
    • Ճաշ՝ հնդկահավի ֆիլե, հալած պանիր, բուսական թեյ:
  6. Վեցերորդ օր՝

    • Նախաճաշ. 2 խեցգետնի ձողիկներ, սուրճ, գոլորշու ձվածեղ։
    • Ճաշ. հավի արգանակ հավի կոլոլակներով։
    • Խորտիկ՝ թեփ, յոգուրտ։
    • Ճաշ՝ կանաչ թեյ, ծովախեցգետին, 2 ճաշի գդալ սնձան։
  7. Յոթերորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ կաթնաշոռի կաթսա, սուրճ.
    • Ճաշ. թեփ հաց, ձկան ապուր, մաղադանոս:
    • Խորտիկ՝ կաթնաշոռի պուդինգ, թեյ։
    • Ճաշ՝ հավի կոտլետներ, կեֆիր։

Կռուիզ փուլային մենյու

Մենյու «Այլընտրանքային» փուլում
Մենյու «Այլընտրանքային» փուլում
  1. Առաջին օր՝
    • Նախաճաշ՝ մի բաժակ սուրճ, թեփ հաց, քերած ձու, եփած գազար։
    • Ճաշ. հորթի գոլորշու միս, բանջարեղենային ապուր։
    • Խորտիկ՝ սիռնիկի, բուսական թեյ։
    • Ճաշ՝ բանջարեղենային աղցան, թխած միս։
  2. Երկրորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ կաթնաշոռի կաթսա, կեֆիր։
    • Ճաշ. խոզուկ։
    • Խորտիկ՝ սաղմոնի հաց, սուրճ.
    • Ճաշ՝ մի բաժակ յուղազրկված կաթ։
  3. Երրորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ հաց, յոգուրտ, խաշած ձու։
    • Ճաշ՝ բանջարեղենային ապուր։
    • Խորտիկ. թեփ ալյուրով բլիթներ, սուրճ.
    • Ճաշ՝ հավի կոտլետ, բանջարեղենային աղցան։
  4. Չորրորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ խաշած ճակնդեղ, քերած ձու, թեյ։
    • Ճաշ. փայլաթիթեղի մեջ թխած ձուկ, թեփ:
    • Խորտիկ՝ syrniki.
    • Ճաշ՝ կոլոլակով ապուր։
  5. Հինգերորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ եփած ձու, սուրճ, աղած սաղմոն։
    • Ճաշ՝ կաղամբ բուսական յուղով, հնդկահավ։
    • Խորտիկ՝ կաթնաշոռի տապակ, յուղազերծ կեֆիր։
    • Ճաշ՝ հալած պանիր, ձուկ, բանջարեղեն, թեյ։
  6. Վեցերորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ սուրճ, շոռակարկանդակ։
    • Ճաշ՝ ձկան ապուր, թեփով հաց։
    • Խորտիկ. աղցան ծովախեցգետիններով և միդիաներով:
    • ճաշ. թխած ձուկ.
  7. Յոթերորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ հավի կրծքամիս, լոլիկով և բողկով աղցան։
    • Ճաշ. հորթի աղացած կոլոլակով ապուր։
    • Խորտիկ՝ սուրճ, շոռակարկանդակ։
    • Ճաշ՝ ցուկկինիով կաթսա, մի բաժակ մածուն։

Մենյու «Համախմբում» փուլում

Մենյու «Ֆիքսացիա» փուլում
Մենյու «Ֆիքսացիա» փուլում
  1. Առաջին օր՝

    • Նախաճաշ. շոռակարկանդակներ, մի բաժակ թեյ։
    • Ճաշ՝ ձկան ապուր, հաց։
    • Խորտիկ՝ խավարծիլ կամ նեխուր։
    • Ճաշ՝ խաշած կարտոֆիլ հավի կոտլետով։
  2. Երկրորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ սուրճ, հատապտուղների տապակ։
    • Ճաշ. համակցված մսով ախոռ, հաց։
    • Խորտիկ՝ syrniki.
    • Ճաշ՝ հավի կրծքամիս, բանջարեղենային աղցան։
  3. Երրորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ մի բաժակ յոգուրտ, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ։
    • Ճաշ՝ ձկան ապուր, ձկան ֆիլե։
    • Խորտիկ. բանջարեղենային շոգեխաշել.
    • Ճաշ՝ հորթի միս, կեֆիր։
  4. Չորրորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ սուրճ, շոգեխաշած ցուկկինի, խաշած ձու։
    • Ճաշ. արգանակ հավի աղացած կոլոլակներով:
    • Խորտիկ՝ թեփ և յոգուրտ։
    • Ճաշ՝ ծովախեցգետին, կանաչ թեյ։
  5. Հինգերորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ խոզապուխտով հաց, սուրճ.
    • Ճաշ՝ հորթի աղացած կոտլետ, բանջարեղենային աղցան։
    • Խորտիկ՝ հատապտուղներ։
    • Ընթրիք. ձուկ փայլաթիթեղի մեջ, ֆանչոզա:
  6. Վեցերորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ կաթնաշոռ, հաց, կեֆիր։
    • Ճաշ՝ աղցան, ձկան խոզուկ։
    • Խորտիկ. կաթնաշոռային թխվածք։
    • Ճաշ՝ շոգեխաշած բանջարեղեն, խաշած բրինձ։
  7. Յոթերորդ օր՝

    • Նախաճաշ. հաց աղած սաղմոնով, մի բաժակ կանաչ թեյ։
    • Ճաշ. շոգեխաշած բանջարեղեն, խաշած halibut.
    • Խորտիկ՝ հատապտուղներ։
    • ճաշ՝ կաղամբի աղցան, հնդկահավ։

Մենյու «Կայունացման» փուլում

Մենյու «Կայունացման» փուլում
Մենյու «Կայունացման» փուլում
  1. Առաջին օր՝

    • Նախաճաշ. թեյ, մի կտոր ցորենի հաց պանրով և կաթնաշոռով:
    • Ճաշ. սնկով ապուր, հավի կոտլետներ թեփով։
    • Խորտիկ. նրբաբլիթներ կաթնաշոռի միջուկով, մի բաժակ յոգուրտ։
    • Ճաշ՝ բանջարեղենով թխած հակ:
  2. Երկրորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ վարսակի ալյուր մեղրով, թեփով և չոր ծիրանով։
    • Ճաշ. աղացած հավի կոլոլակով ապուր ձվով և սամիթով, հացով:
    • Խորտիկ՝ խնձոր։
    • Ճաշ՝ միդիա և ծովախեցգետին, բանջարեղենային աղցան։
  3. Երրորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ թեյ, ռուլետ, թեփ յոգուրտ։
    • Ճաշ. շոգեխաշած հավի թմբուկներ, հունական աղցան, թխած կարտոֆիլ, բաժակ գինի:
    • Խորտիկ. պաղպաղակ.
    • Ճաշ. հորթի աղացած կոտլետներ եփած բրնձով։
  4. Չորրորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ թեյ և կաթնաշոռ։
    • Ճաշ. հորթի միս գոլորշու վրա։
    • Խորտիկ՝ մի բաժակ յոգուրտ.
    • Ընթրիք. հավի թեփի տապակ կանաչ թեյով
  5. Հինգերորդ օր՝

    • Նախաճաշ. խաշած ձու լոլիկով և պանրով, թեյ։
    • Ճաշ՝ կաղամբով ապուր թարմ կաղամբով, հավի ֆիլե։
    • Խորտիկ. choux խմորեղեն բլիթներ թեփով, մի բաժակ մածուն:
    • Ճաշ՝ բանջարեղենային շոգեխաշած, թխած ձուկ:
  6. Վեցերորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ մի բաժակ յոգուրտ, կաթնաշոռ։
    • Ճաշ. հավի ապուր դեղաբույսերով, հացով:
    • Խորտիկ. պանրով հաց, թեյ.
    • Ճաշ՝ բանջարեղենային աղցան, շոգեխաշած գառան աղացած կոտլետներ թեփով։
  7. Յոթերորդ օր՝

    • Նախաճաշ՝ կիտրոնով թխվածք, կոճապղպեղի թեյ, պանիր
    • Ճաշ՝ լոլիկի ապուր, ձկան տորթեր, հաց։
    • Խորտիկ՝ կեֆիր և կաթնաշոռ։
    • ճաշ. կաղամար շոգեխաշած սոյայի սոուսով, նեխուրով և խաշած կարտոֆիլով:

Հարձակման փուլում արգելվում են հետևյալ մթերքները.

  • Կենդի, շոկոլադ, պաղպաղակ.
  • Հաց և բոլոր ալյուրի մթերքները.
  • Հացահատիկ և հատիկներ.
  • Բանջարեղեն և մրգեր.
  • Ընկույզ և ձիթապտուղ.
  • Pasta.
  • Բոլոր սոուսները հիմնված են մայոնեզի, մայոնեզի, կետչուպի վրա։
  • Շաքար և աղ.
  • Խոզի միս.
  • երշիկեղեն.
  • Ճարպոտ պանիրներ.
  • Բոլոր յուղերը.
  • Բադ և սագ.

Կռուիզ փուլի ընթացքում արգելվում են հետևյալ մթերքները՝

  • Ավոկադո.
  • Լոբի, լոբազգիներ, ոսպ, ոլոռ։
  • կարտոֆիլ.
  • Ձիթապտուղ.

Արգելված մթերքների ցանկը ներառում է անուններ «Հարձակման» փուլի կանգառի ցուցակից։ Այնուամենայնիվ, ամեն օր թույլատրվում է մենյուում ներառել բանջարեղեն և բանջարեղենային ուտեստներ։

Հակացուցումները Դուկանի դիետայում

  • Դեռահասություն մինչև սեռական հասունություն.
  • Հղիության պլանավորման, ծննդաբերության և կրծքով կերակրման շրջան։
  • Ծանր մտավոր աշխատանք, օրինակ՝ քննություններին նախապատրաստվելը։
  • Երիկամների, լյարդի, սրտի, մարսողական տրակտի հիվանդություններ.
  • Նյութափոխանակության խանգարումներ.
  • Պոդագրա.
  • Դեպրեսիայի, նևրոզների հակում.

3. Դիետա Մալիշևա

Դիետա Մալիշևա
Դիետա Մալիշևա

Մալիշևայի դիետան հիմնված է սպիտակուցային սննդի ավելացված ընդունման վրա: Բժշկության դոկտոր, «Առողջություն» հայտնի հեռուստահաղորդման հաղորդավար Ելենա Մալիշևան խորհուրդ է տալիս իր հետևորդներին, ովքեր ցանկանում են նիհարել, պետք է կենտրոնանան կաթնամթերքի, ինչպես նաև ձկան և մսի վրա:Կարևոր պայման է արտադրանքի ցածր յուղայնությունը: Մեկ այլ հիմնական կանոնն այն է, որ մեկ ճաշի ընթացքում ածխաջրերով և սպիտակուցներով կերակուրները չհամատեղել: Այսինքն՝ արգելվում է շիլա ուտել, միսը որպես կողմնակի ճաշատեսակ օգտագործել։ Մսային ուտեստները պետք է համադրել կանաչի կամ բանջարեղենի հետ։

Մալիշևայի դիետան նախատեսված է 30 օրվա համար։ Արդյո՞ք դա պետք է շարունակվի, մարդն ինքնուրույն է որոշում՝ կախված ձեռք բերված արդյունքներից։ Դիետայի սկզբում սննդակարգի էներգետիկ արժեքը կրճատվում է մինչև 1200 կկալ, այնուհետև օրական մինչև 1000 կկալ։

Քաշի կորստի ծրագրի հեղինակը հատուկ ուշադրություն է դարձնում այն տրամադրությանը, որով մարդը նստում է սեղանի շուրջ։ Ճաշի ժամանակ պետք է լավ տրամադրություն լինի, յուրաքանչյուր ճաշի պետք է վերաբերվել որպես հերթական փոքրիկ տոնի։ Իսկապես, օրգանիզմի համար իրականում այդպես է՝ սնվելիս մենք հագեցված ենք, ինչը մեզ հնարավորություն է տալիս նորմալ ապրելու և արդյունավետ աշխատելու։

Սնունդը պետք է մանրակրկիտ ծամել՝ նախքան այն կերակրափող և ստամոքս մտնելը, ծնոտներով պետք է առնվազն 18 ծամելու շարժում կատարել։Սա կթեթևացնի մարսողական տրակտի բեռը, ինչպես նաև կլինի բերանի խոռոչի հիվանդությունների հիանալի կանխարգելում։ Եթե խստորեն հետևեք Ելենա Մալիշևայի հրահանգներին, ապա 2 ամսում կարող եք կորցնել մինչև 25 կգ ավելորդ քաշը։

Մենյու 10 օրվա համար

Մենյու 10 օրվա համար
Մենյու 10 օրվա համար

    Օր առաջին՝

    • Նախաճաշ. 200 գ հնդկաձավարի շիլա, 80 գ եփած գազար, մեկ խաշած ձու:
    • Խորտիկ՝ երեք կտոր չոր ծիրան և սալորաչիր, մեկ չափաբաժին կաթնաշոռի կաթսա 150 գ-ում, թեյ՝ դեղաբույսերի հիման վրա, մեկ ճաշի գդալ թթվասեր, որի յուղայնությունը չպետք է գերազանցի 10%-ը։։
    • Ճաշ՝ խաշած տավարի ֆիլե 120 գ, շոգեխաշած ծաղկակաղամբ 180 գ և մի բաժակ մասուրի արգանակ։
    • Խորտիկ. մեկ միրգ, կարող եք տանձ վերցնել:
    • ճաշ. 200 գ շոգեխաշած կաղամբ ցուկկինիով, մեկ թխած խնձոր։
    • Քնելուց առաջ՝ մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ։

    Օր երկրորդ

    • Նախաճաշ՝ մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ, մի բուռ հատապտուղներ, մեկ չափաբաժին վարսակի ալյուր 200 գ-ում:
    • Խորտիկ. աղցան քերած ճակնդեղից և մանրացրած սալորով 180 գ ընդհանուր քաշով, թեփ ալյուրից ոչ ավելի, քան երեք կտոր։
    • Ճաշ՝ փոքր խաշած հավի կրծքամիս, 150 գ բրինձ բանջարեղենով, մեկ լոլիկ, մեկ թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ։
    • Խորտիկ. բաժակ 0% յուղայնությամբ յոգուրտ, մեկ խնձոր:
    • ճաշ. 0,18 կգ խաշած կանաչ լոբի, խաշած ձողաձկան ֆիլե (120 գ):
    • Քնելուց առաջ՝ մեկ բաժակ յոգուրտ, որի յուղայնությունը չպետք է գերազանցի 1%-ը.

    Օր երրորդ

    • Նախաճաշ. 150 գ մանրացրած գազար և կտրատած խնձորի աղցան, շոգեխաշած ձվածեղ երկու սպիտակուցով և մեկ դեղնուցով:
    • Խորտիկ. մեկ գրեյպֆրուտ.
    • Ճաշ՝ 150 գ շոգեխաշած գազար կաղամբով, խաշած հակ, 100 գ բաժին
    • Խորտիկ՝ մեկ բաժակ յոգուրտ, 100 գ կաթնաշոռ 2%-ից ոչ ավել յուղայնությամբ։
    • Ճաշ՝ կաթնաշոռի կաթսա չորացրած ծիրանով (150 գ), մեկ ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր։
    • Քնելուց առաջ՝ մի բաժակ յոգուրտ։

    Օր չորրորդ՝

    • Նախաճաշ՝ 100 գ խաշած տավարի միս, երկու տարեկանի հաց, 80 գ կանաչ ոլոռ։
    • Խորտիկ՝ խնձոր։
    • Ճաշ՝ 120 գ խաշած հավի կրծքամիս, բանջարեղենով և կանաչ լոբիով ապուր:
    • Խորտիկ. լոլիկի և կաղամբի աղցան ձիթապտղի յուղով սոուսով:
    • Ճաշ՝ 150 գ շոգեխաշած կաղամբ պղպեղով, երկու ընկույզով, թեփով հաց։
    • Քնելուց առաջ՝ մի բաժակ յուղազերծ մածուն:

    Օր հինգերորդ

    • Նախաճաշ. մի բուռ սալորաչիր և չամիչ, մի բաժին կաթնային վարսակի ալյուր:
    • Խորտիկ՝ խաշած սմբուկ և ցուկկինի, բլենդերով անցած, 200գ.
    • Ճաշ՝ բանջարեղենային շոգեխաշած, 100 գ շոգեխաշած ծաղկակաչ:
    • Խորտիկ. 150գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ
    • Ճաշ՝ 5 խաշած ծովախեցգետին, թխած լոլիկ։
    • Քնելուց առաջ՝ մեկ բաժակ կեֆիր 1% յուղայնությամբ:

    Օր վեցերորդ:

    • Նախաճաշ՝ 3 շերտ պանիր, 150 գ շոգեխաշած կաղամբ, խաշած ձու։
    • Խորտիկ՝ 100գ թթու կաղամբ, 150գ կարտոֆիլի պյուրե։
    • Ճաշ. 200 գ բրինձ բանջարեղենով, երկու թեփ ալյուրով հաց:
    • Խորտիկ. մի բաժակ սիսեռով ապուր:
    • Ճաշ՝ 100 գ 2% յուղայնությամբ կաթնաշոռ։
    • Քնելուց առաջ՝ մի բաժակ կեֆիր 0% յուղայնությամբ։

    Օր յոթերորդ:

    • Նախաճաշ՝ մի բաժին գարու շիլա, մեկ շոգեխաշած գազար։
    • Խորտիկ. 2 շերտ ցածր յուղայնությամբ պանիր, 2 հատ տարեկանի ալյուր:
    • Ճաշ՝ հնդկացորենի շիլա մեկ հավի կրծքամսով, 3 բողկ։
    • Խորտիկ՝ խնձոր։
    • ճաշ՝ 200 գ շոգեխաշած ծաղկակաղամբ, 50 գ կաթնաշոռ։
    • Քնելուց առաջ՝ մի բաժակ յուղազերծ մածուն:

    Օր ութերորդ:

    • Նախաճաշ. երկու ընկույզ, մի գավաթ վարսակի ալյուր, մի բուռ չամիչ:
    • Խորտիկ՝ նարնջագույն։
    • Ճաշ՝ խաշած տավարի միս (70 գ), գազար-խնձորի աղցան 150 գ քանակությամբ, երկու հատ տարեկանի ալյուր։
    • Խորտիկ. կես բաժակ 0% յուղայնությամբ յոգուրտ։
    • Ընթրիք. մեկ չափաբաժին կանաչ լոբի, 150 գ շոգեխաշած հակի ֆիլե:
    • Քնելուց առաջ՝ մեկ բաժակ կեֆիր 1% յուղայնությամբ:

    Օր իններորդ:

    • Նախաճաշ. հինգ կտոր սալորաչիր, մի բաժակ դդմի շիլա, մեկ խաշած ձու:
    • Խորտիկ՝ տանձ։
    • Ճաշ. հնդկահավի կրծքամիս, ճակնդեղի աղցան ընկույզով և ձիթապտղի յուղով:
    • Խորտիկ՝ կաթնաշոռի թաս։
    • Ճաշ՝ գրեյպֆրուտ, լոլիկով աղցան, քաղցր պղպեղ, լոռամիրգ և կանաչ սոխ, երկու թեփ հաց։
    • Քնելուց առաջ՝ մեկ բաժակ յոգուրտ 0/% յուղայնությամբ։

    Օր տասներորդ՝

    • Նախաճաշ՝ մեկ թխած խնձոր, եգիպտացորենի շիլա, մի թեյի գդալ մեղր, մի բուռ սալորաչիր կամ չոր ծիրան:
    • Խորտիկ. կես բաժակ ֆերմենտացված թխած կաթ, երկու հատ տարեկանի ալյուր:
    • Ճաշ. շոգեխաշած տավարի աղացած կոտլետներ, բանջարեղենային բորշ, մեկ տարեկանի բոքոն:
    • Խորտիկ. կես բաժակ տոմատի հյութ, սալորաչիր և չոր ծիրան։
    • ճաշ՝ 120 գ թխած սաղմոն, 80 գ խաշած կանաչ լոբի։
    • Քնելուց առաջ՝ մեկ բաժակ կեֆիր 1% յուղայնությամբ:

Մթերքներ, որոնք կարելի է օգտագործել ճաշ պատրաստելու համար.

Մենյու 10 օրվա համար
Մենյու 10 օրվա համար
  • Ցանկացած կաղամբ.
  • Ցանկացած կանաչի.
  • վարունգ.
  • բուլղարական պղպեղ.
  • Լոլիկ.
  • Ցուկկինի.
  • Սմբուկ.
  • Ճակնդեղ և գազար.
  • Թելային լոբի.
  • բողկ.
  • Թարմ կանաչ ոլոռ.
  • Սունկ.

Բոլոր բանջարեղենները կարող են ենթարկվել ցանկացած ջերմային մշակման։ Այնուամենայնիվ, յուղը չպետք է օգտագործվի ճաշ պատրաստելու մեջ:

Մթերքներ, որոնք կարելի է օգտագործել սահմանափակ քանակությամբ.

  • Ցածր յուղայնությամբ միս կարելի է պատրաստել ճաշի ժամանակ։
  • Շաբաթական մոտ 3 անգամ ընդունելի է ծովամթերքից ուտեստներ պատրաստել։
  • Թթու կաթնամթերք՝ 0% յուղայնությամբ։
  • Օրական ոչ ավելի, քան մեկ թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ:
  • Սիսեռ, լոբի և ոսպ.
  • Բոլոր մրգերը, բացի բանանից:
  • Օրական ոչ ավելի, քան 200 գ հացահատիկ:
  • թեփ ալյուրի արտադրանք.
  • Շաբաթական 3 ձուից ոչ ավել:
  • Ընկույզ.
  • Օրական ոչ ավելի, քան երկու թեյի գդալ մեղր:

Խմեք մոտ 2 լիտր մաքուր ջուր ամեն օր։

Դիետայի ընթացքում բացարձակ արգելքի տակ են մտնում հետևյալ մթերքները.

  • Մարգարին և կարագ.
  • Սալո.
  • Բոլոր սոուսները, ներառյալ կետչուպը և մայոնեզը:
  • Ցանկացած պանիր 30%-ից ավելի յուղայնությամբ։
  • 10%-ից ավելի յուղայնությամբ թթվասեր
  • Բոլոր ապխտած ապրանքները, ներառյալ նրբերշիկը։
  • Ցանկացած թռչնի կաշի.
  • Offal.
  • Ճարպոտ միս.
  • Պահածոներ և թթու վարունգ.
  • Մուրաբա և մուրաբա.
  • Գետնանուշ.
  • Աղ և շաքար։
  • Ալկոհոլային խմիչքներ.
  • Արևածաղկի սերմեր.
  • Ցանկացած խմորեղեն և քաղցրավենիք, ներառյալ շոկոլադ, քաղցրավենիք և տորթեր:
  • Պաղպաղակ.
  • շաքար պարունակող գազավորված ջուր.
  • Մրգեր և բանջարեղեն, որոնք ունեն բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, ինչպիսիք են բանանը, խաղողը, սեխը, դեղձը:
  • Արդյունաբերական արտադրության հյութեր.

Մալիշևայի դիետայի հակացուցումները

Ելենա Մալիշևայի դիետան ունի շատ հավասարակշռված ճաշացանկ, սակայն կան դրա օգտագործման մի շարք հակացուցումներ, այդ թվում՝

  • Մարսողական համակարգի հիվանդություններ՝ գաստրիտ, ստամոքսի խոց, փորկապության հակում։
  • Լեղապարկի բորբոքում.
  • Հեպատիտ.
  • Երիկամների և միզապարկի քարերի առկայություն.
  • Սրտային անբավարարություն.
  • Պատանեկություն.
  • Հղիություն և լակտացիա.
  • Ծանր ֆիզիկական աշխատանք.

4. Զարկերակային դիետա

Զարկերակային դիետա
Զարկերակային դիետա

Քաշի կորստի այս տեխնիկայի էությունը բեռնաթափման և պահպանման ռեժիմների փոփոխումն է, մինչև մարդը հասնի ցանկալի քաշին, այստեղից էլ դիետայի անվանումը՝ իմպուլս:Սննդակարգի մշտական փոփոխությունը կանխում է քաշը դադարեցնելու ազդեցությունը՝ օրգանիզմի ընտելանալու պատճառով օրական որոշակի կալորիաների պարունակությանը և ուտեստների բաղադրությանը: Զարկերակային դիետան ցածր ածխաջրածին է, բայց այս հայտարարությունը ճշմարիտ է միայն բեռնաթափման ռեժիմի հետ կապված: Պահպանման փուլում անցում է կատարվում հավասարակշռված սննդակարգի, ուստի քաշի կորուստը տեղի է ունենում բնական ճանապարհով և առանց առողջությանը վնասելու։

Ակտիվ քաշի կորստի շրջանը տևում է մեկ շաբաթ, որից հետո 7-14 օր ընդմիջում է, և ցիկլը նորից կրկնվում է։ Պահքի շաբաթվա դիետան ձևավորվում է բացառապես թույլատրելի ապրանքների ցանկից, որը ներառում է սպիտակուցային և բուսական բաղադրիչներ։ Այս երկու բաղադրիչների միջև պետք է պահպանվեն 3/2-ի համամասնությունները, և օրական սպառվող սննդի ընդհանուր քաշը կազմում է 1000 գ 70 կգ-ից ավելի քաշ ունեցող մարդկանց համար և ավելանում է 200 գ-ով յուրաքանչյուր հաջորդ 10 կգ-ի համար։

Ներկայացված ճաշացանկի բաղադրիչները կարելի է կամայականորեն համադրել և դրանցից պատրաստել ցանկացած ուտեստ, սահմանափակում է դրվում միայն ջերմային մշակման եղանակի վրա՝ յուղով տապակելը բացառվում է։Անհրաժեշտ է օրական խմել առնվազն մեկուկես լիտր մաքուր ջուր, չափավոր աղի սնունդ (ամբողջ օրվա սննդակարգի համար մեկ թեյի գդալից ոչ ավելի), պահպանել հնարավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, յուղերի պակասը լրացնել մեկ ճաշի գդալ բարձրորակ ձիթապտղով։ յուղ.

Պահպանման ռեժիմի ընթացքում իմպուլսային դիետայի ճաշացանկը զգալիորեն ընդլայնվում է՝ հիմնականում առողջարար բարդ ածխաջրերի շնորհիվ։ Այնուամենայնիվ, սպառված սննդի ընդհանուր օրական քաշի սահմանափակումը պահպանվում է, ինչը թույլ է տալիս պահպանել կալորիաները սահմաններում: Սեղանին օրական մոտեցումների թիվը 4-6 է։

Իմպուլսային դիետայի վրա մեկ ամսվա ընթացքում կարող եք նիհարել 6-8 կգ, արդյունքը կախված է մարմնի անհատական առանձնահատկություններից և նախնական քաշից. որքան մեծ է, այնքան արագ է նիհարելը։

Թույլատրված և արգելված սնունդ

Ապրանքներ Օրական սահմանաչափը գրամով
Սպիտակուց Սպիտակ ձուկ, հնդկահավ, հավ (ֆիլե) 600
Ծովամթերք՝ ծովախեցգետին, կաղամար, միդիա, սափոր 600
0% յուղայնությամբ կաթնամթերք՝ կաթնաշոռ, կեֆիր, կաթ, յոգուրտ 600
Սունկ՝ ոստրե սունկ, սունկ, շամպինիոն 600
Հավի ձու 4
Ածխաջրեր - 1 Ցանկացած կաղամբ՝ բրոկկոլի, սպիտակ կաղամբ, ծաղկակաղամբ, չինական կաղամբ 400
Ամբողջ կանաչի 400
Դդում, ցուկկինի, դդմիկ 400
վարունգ և լոլիկ 400
Սմբուկ 400
բողկ 400
Ածխաջրեր - 2 Քաղցր պղպեղ 200
Գազար 200
Շաղգամ և ճակնդեղ 200
Կանաչ լոբի պատիճով 200
Սոխ 200
Մի գլուխ սխտոր 2

Պահպանման փուլում սննդակարգում թույլատրվում է ավելացնել հետևյալ բաղադրիչները՝

  • Հացահատիկային, մակարոնեղեն, լոբազգիներ;
  • Կաթնամթերք ցածր տոկոսային յուղայնությամբ;
  • Օվկիանոսի ձուկ, նիհար միս;
  • Օսլա պարունակող բանջարեղեն, թարմ մրգեր և հատապտուղներ։
Արգելված ապրանքներ
Արգելված ապրանքներ

Որպես իմպուլսային դիետայի մի մաս, դրա ցանկացած փուլերում արգելվում են հետևյալ մթերքները՝

  • Շաքարավազ և բոլոր քաղցրավենիք;
  • Սպիտակ հաց, կեքս, հրուշակեղեն;
  • Երշիկեղեն, երշիկեղեն, բեկոն և այլ մթերքներ;
  • Կիսաֆաբրիկատներ, արագ սնունդ;
  • Արագ սնունդ և խրթխրթան նախուտեստներ (չիպսեր, կրուտոններ);
  • Կծու մարինադներ, թթու վարունգ, պահածոներ և ճարպային սոուսներ;
  • Բոլոր տապակած մթերքները;
  • Ալկոհոլ.

Կողմ և դեմ

Իմպուլսային դիետայի անկասկած առավելությունները ներառում են հետևյալ կետերը՝

  • Մեթոդը նախատեսված է բարձրորակ, աստիճանական քաշի կորստի և արդյունքի ամրապնդման համար։ Այն իդեալական է ծանր գիրություն ունեցող մարդկանց համար, ովքեր երկար և անհաջող փորձել են կարգի բերել իրենց առողջությունն ու կազմվածքը;
  • Ռեժիմների փոփոխության շնորհիվ հնարավոր է խուսափել «պլատո» էֆեկտից, երբ քաշը կանգ է առնում մեկ նշագծի վրա և դադարում է նվազել;
  • Դիետան նպաստում է ճիշտ սնուցման հմտությունների ձևավորմանը, խրախուսում է առողջ պատրաստման բաղադրատոմսերի մշակումը:

Զարկերակային քաշի կորստի համակարգի դեմ.

  • Ծոմապահության շաբաթվա սննդակարգի անհավասարակշռություն. Ինչպես բոլոր ցածր ածխաջրերով դիետաները, այս քաշի կորստի տեխնիկան հարմար չէ երիկամների, լյարդի, աղեստամոքսային տրակտի և էնդոկրին համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, հղի և կերակրող կանանց, երեխաների և դեռահասների համար;
  • Ճաշացանկի սակավությունն ու միապաղաղությունը. Այս ռեժիմում երկար մնալու համար դուք պետք է բավականաչափ խոհարարական երևակայություն ցուցաբերեք:

5. Դիետիկ Maggi

Մագգիի դիետան նախատեսված է 4 շաբաթվա համար։ Այս ընթացքում մարդուն հաջողվում է ազատվել 8-10 կգ ավելորդ քաշից։ Տեխնիկան միավորում է քաշի կորստի երկու արդյունավետ համակարգ՝ ձու և կաթնաշոռ: Որ տարբերակն ընտրել կախված է ձեր անձնական նախասիրություններից: Երկու դիետաներն էլ շատ արդյունավետ են։ Ճաշացանկը կազմված է այնպես, որ օրգանիզմում սկսվի ճարպերի այրման գործընթացը, հեռացվեն նաև տոքսիններն ու ավելորդ հեղուկը։

Մենյու 4 շաբաթվա համար

Առաջին շաբաթ:

Նախաճաշ Ճաշ Ընթրիք
1 Ամեն օր նախաճաշին կարող եք ուտել մեկ նարինջ կամ խաշած ձու։ Նարինջը թույլատրվում է փոխարինել խնձորով կամ գրեյպֆրուտով։ Մրգեր 0.3 կգ Հավի կրծքամիս 0,2 կգ
2 Հավի կրծքամիս շոգեխաշած 0,2կգ 2 խաշած ձու, աղցան վարունգով, քաղցր պղպեղով և լոլիկով
3 0, 2 կգ կաթնաշոռ, լոլիկ, մի կտոր չոր հաց 0, 2գ եփած ձուկ
4 0, 3 կգ միրգ վարունգ, 150 գ խաշած ցածր յուղայնությամբ միս
5 2 խաշած ձու, 0,2 կգ խաշած բանջարեղեն Նարնջագույն, 0,2 կգ եփած ձուկ
6 0, 3 կգ միրգ, 0, 2 կգ հավի ֆիլե, վարունգով և լոլիկով աղցան
7 Օրը պետք է շոգեխաշել 0,5 կգ բանջարեղեն 0,2 կգ հավի ֆիլեով և բաժանել 2 ճաշի

Երկրորդ շաբաթվա մենյու՝

Նախաճաշ Ճաշ Ընթրիք
1 Նման է առաջին շաբաթվա նախաճաշերին 0, 2 կգ հավի կրծքամիս 2 խաշած ձու, կաղամբի աղցան
2 0, 2 կգ ձուկ, հազար 1 ձու, վարունգ, նարինջ
3 0, 2 կգ բոված հորթի միս, թարմ վարունգի աղցան կիտրոնի հյութով 2 ձվի ձվածեղ, նարինջ
4 Ցածր յուղայնությամբ պանիր, 150 գ կաթնաշոռ, 3 լոլիկ 2 ձու, կաղամբի աղցան
5 150 գ խաշած հավի ֆիլե, վարունգ Պանիր խնձորով և կեֆիրով, հատապտուղներով
6 Լոլիկ, 0,2 կգ ձկան շոգեխաշել Մրգային աղցան ցանկացած թույլատրելի մրգով
7 Խաշած հավի ֆիլե, վարունգ Շոգեխաշած բանջարեղեն, կաղամբի աղցան գազարով, սոխով և կիտրոնի հյութով

Երրորդ շաբաթվա մենյու՝

Ճաշ Ընթրիք
1 Անհրաժեշտ է վերցնել 1 կգ ցանկացած միրգ և բաժանել հավասար մասերի։ Օրվա ընթացքում կերեք։ Մի օգտագործեք թուզ, խաղող, բանան
2 Վերցրեք կիլոգրամ ցանկացած բանջարեղեն և բաժանեք հավասար մասերի։ Կարելի է ուտել ինչպես հում, այնպես էլ եփած բանջարեղեն։ Կարտոֆիլ չեմ կարող ուտել
3 0, 3 կգ միրգ 0, 3 կգ բանջարեղեն
4 Շոգեխաշել 0,5 կգ բանջարեղեն և 0,2 կգ հավի ֆիլե, բաժանել ճաշին և ընթրիքին
5 Խաշած միս, խաշած բանջարեղեն
6 1, 2 կգ նույն տեսակի ցանկացած միրգ
7 1, 2 կգ ցանկացած բանջարեղեն

Չորրորդ շաբաթվա մենյու՝

Ապրանքներ
1 Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 1/4 հավի միս, 3 լոլիկ և 3 վարունգ, 2 նարինջ
2 Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 250 գ խաշած միս, 3 լոլիկ և 3 վարունգ, 2 խնձոր
3 Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 0,4 կգ բանջարեղեն 0,4 կգ աղացած միսով, 2 նարինջ
4 Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել հավի միս 1/4, 3 լոլիկ, 3 վարունգ, 2 գրեյպֆրուտ
5 Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 0,25 կգ շոգեխաշած ձուկ, 2 լոլիկ, 3 վարունգ, 0,2 կգ կաթնաշոռ խնձորով և կեֆիրով
6 Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել մեկ տուփ ձկան պահածո իր հյութով, 0,2 կգ խաշած բանջարեղեն և 0,25 կգ մրգային հիմքով աղցան
7 Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 2 լոլիկ, 2 վարունգ, 2 թխած հավի կրծքամիս, 0,2 կգ կաթնաշոռ կեֆիրով և նարինջով

Թույլատրված և արգելված սնունդ

Մթերքներ, որոնք կարելի է ուտել.

Քաղցրավենիք Անշաքար սառնաշաքարներ, շաքարի փոխարինիչներ՝ ագավայի օշարակ և ստևիա
Բանջարեղեն և խոտաբույսեր Ցանկացած բանջարեղեն և սառեցված խառնուրդներ՝ բրոկկոլի, գազար, կանաչ լոբի, ցուկկինի և այլն:
Մրգ գրեյպֆրուտ, մանդարին, նարինջ, խնձոր, խուրմա, կիվի և այլն:
Թթու կաթնային խմիչքներ և մթերքներ Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, պանիր 20%-ից ոչ ավել յուղայնությամբ, 4 շաբաթ անց թույլատրվում է խմել մածուն և կեֆիր
Ձուկ և այլ ծովամթերք Ամբողջ նիհար ձուկ՝ թիլապիա, միդիա, ոստրե, հալիբուտ, բաս, թունա, լոլիկ, ցուպիկ, կարաս, կարաս, ձողաձուկ, թրթուր, ծովախեցգետին, խեցգետին, ծովախեցգետին
Ձու, թռչուն Ամբողջ անյուղ թռչնամիս, ձու
Միս Ընկեղեն, բոլոր անյուղ միս, երբեմն խորոված
Հաց Ամբողջ հացահատիկի և տարեկանի ալյուրի հաց, թեփ, խրթխրթան հաց
Համեմունքներ Պղպեղ, աղ, սխտոր, սոխ, ցանկացած համեմունք, որը չի պարունակում օսլա, սոյայի սոուս առանց շաքարի, ժելատին, կոճապղպեղ, բալզամիկ քացախ, կիտրոն
Խմիչք Չքաղցր սուրճ և թեյ, օրական մեկ բաժակ դիետիկ կոլա

Մթերքներ, որոնք արգելվում է օգտագործել Maggi դիետայի ժամանակ.

  • Պահածոյացված բանջարեղեն՝ ոլոռ, եգիպտացորեն և այլն:
  • Տապակած ուտելիքներ.
  • Մեղր, ջեմ, սորբիտոլ, ֆրուկտոզա.
  • կարտոֆիլ, լոբի, ոսպ.
  • Ավոկադո, բանան, խաղող, թուզ, մանգո, չոր մրգեր.
  • Սունկ.
  • Ճարպեր և յուղեր.
  • Ալկոհոլային խմիչքներ.

Հակացուցումներ Maggi դիետայի

  • Երեխա կրել, կրծքով կերակրել.
  • Ալերգիա հավի սպիտակուցից.
  • Մարսողական համակարգի հիվանդություններ.
  • Արյան բարձր ճնշում, այն իջեցնելու համար դեղեր ընդունելը։

Խորհուրդ ենք տալիս: