Քաշի արագ կորստի ամենահայտնի դիետաները՝ TOP 5

Բովանդակություն:

Քաշի արագ կորստի ամենահայտնի դիետաները՝ TOP 5
Քաշի արագ կորստի ամենահայտնի դիետաները՝ TOP 5
Anonim

5 ամենահայտնի դիետաները արագ քաշ կորցնելու համար

լավագույն 5 դիետաները
լավագույն 5 դիետաները

Արագ քաշ կորցնելու ամենահայտնի դիետաները ցածր կալորիականությամբ սննդային համակարգերն են կամ, ինչպես նաև կոչվում են՝ էքսպրես դիետաները: Դրանք օգտագործվում են այն դեպքում, երբ անհրաժեշտություն է առաջանում կարճ ժամանակում ազատվել մի քանի կիլոգրամ ավելորդ քաշից։ Նման դիետաները շատ արդյունավետ են, իսկ արդյունքը երաշխավորված կլինի։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է ոչ միայն կորցնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ, այլ նաև ապահովել, որ դրանք նորից չվերադառնան։

Արագ նիհարելու դիետաները չպետք է երկարատև լինեն, քանի որ դրանք ազդում են օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացների վրա և կարող են վնասակար լինել առողջության համար։

Դիետայի ընտրության կանոններ

Դիետաների ընտրության կանոններ
Դիետաների ընտրության կանոններ

Արագ դիետա ընտրելիս պետք է կենտրոնանալ հետևյալ կանոնների վրա՝

  • Մթերքները, որոնք օգտագործվում են դիետայի մենյուի պատրաստման ժամանակ, պետք է հասանելի լինեն: Ամենից հաճախ նիհարելու արագ ծրագրերը մոնոդիետաներ են, այսինքն՝ հիմնված են ցանկացած սննդամթերքի օգտագործման վրա։
  • Մթերքը, որը գործում է որպես հիմք, չպետք է մերժում առաջացնի: Հակառակ դեպքում դժվար կլինի պահպանել նման դիետա։
  • Պետք է նախապատվությունը տալ սննդակարգին, որը չի պահանջում բարդ ուտեստների պատրաստում։ Հակառակ դեպքում մարդը շատ ժամանակ կանցկացնի խոհանոցում, որտեղ ավելորդ բան ուտելու բազմաթիվ գայթակղություններ կան։
  • Դիետայի ընթացքում պետք է պահպանել առնվազն նվազագույն ֆիզիկական ակտիվություն։ Քայլելը, հեծանվավազքը, լողը կամ այլ սպորտաձևերը պետք է տևեն օրական կես ժամ։

5 հայտնի դիետա արագ քաշի կորստի համար

Դիետա 6 ծաղկաթերթ

Դիետա 6 թերթիկները հիմնված են մի քանի մոնոդիետաների՝ բանջարեղենի, ձկան, հավի մսի, հացահատիկի, մրգերի և կաթնաշոռի փոփոխության վրա: Նման նիհարելու համակարգի հիմնական առավելությունն այն է, որ օրգանիզմը չի «ընտելանում» որոշակի սննդամթերքի, որպեսզի քաշը չբարձրանա։

Օրվա ընթացքում 6 թերթիկից բաղկացած դիետայի դեպքում կարող եք նիհարել մինչև 0,8 կգ։ Տեխնիկան տևում է 14 օր, վերջնամասը հավասար է 15 կգ-ի։

Մենյու՝

Petal Նախաճաշ Խորտիկ Ճաշ Խորտիկ Ընթրիք
Առաջին Խաշած ձկան ֆիլե աղով և համեմունքներով Թխած ձուկ աղով և համեմունքներով Ուչա ձկան հիման վրա, առանց բանջարեղենի ավելացված համեմված ձուկ Խաշած ձուկ. Օրվա ընթացքում, բացի ջրից, կարող եք խմել ձկան արգանակ և կանաչ թեյ
Երկրորդ Գազար քերիչով Խաշած կարտոֆիլ մաշկով Շոգեխաշած բանջարեղենի շոգեխաշած աղով Շոգեխաշած բանջարեղեն Բանջարեղենային աղցան՝ պատրաստված հում բանջարեղենից։ Օրվա ընթացքում, բացի ջրից, անհրաժեշտ է խմել բանջարեղենային հյութեր և կանաչ թեյ
Երրորդ Խաշած հավի ֆիլե Խորոված հավի ֆիլե կծու համեմունքներով Հավով ապուր՝ հիմնված միայն հավի մսի վրա Խորոված հավի ֆիլե

Խաշած հավի ֆիլե. Օրվա ընթացքում, բացի ջրից, կարող եք խմել հավի արգանակ և կանաչ թեյ

Չորրորդ Բողբոջած եփած ցորեն Հնդկացորենի շիլա կծու համեմունքներով Խաշած շագանակագույն բրինձ Վարսակի ալյուր սերմերով և ընկույզով Հնդկաձավար դեղաբույսերով. Օրվա ընթացքում կարող եք խմել բնական ֆերմենտացված կվաս, ջուր և բուսական թեյեր
Հինգերորդ Կաթնաշոռ յոգուրտի սոուսով Պանիր կաթով 0% յուղայնությամբ կաթնաշոռ Պանիր կաթով Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ. Ողջ օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել ջուր, կանաչ թեյ և կաթ (ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ)
Վեցերորդ Apple գրեյպֆրուտ նարինջ Կիվի և արքայախնձոր Թթու խնձոր. Ողջ օրվա ընթացքում դուք կարող եք խմել բուսական թեյեր և բնական թարմ սեղմված մրգային հյութեր

6 թերթիկներով դիետան ներառում է հետևյալ մթերքների օգտագործումը՝

Դիետա 6 ծաղկաթերթ
Դիետա 6 ծաղկաթերթ
  • Ցանկացած ձուկ.
  • Ցանկացած բանջարեղեն, բացառությամբ այն բանջարեղենի, որտեղ շատ օսլա կա:
  • Հացահատիկային, թեփ, հում սերմեր.
  • Ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք.
  • Բոլոր մրգերը, բացի խաղողից և բանանից:

Մթերքներ, որոնք չի կարելի ուտել 6 թերթիկներով դիետայի ժամանակ.

  • Շաքար.
  • Հացաբուլկեղեն.
  • Քաղցրավենիք.
  • Կարագ.
  • Համեմունքներ, որոնք պարունակում են համի ուժեղացուցիչներ։

Հակացուցումներ 6 թերթիկներով դիետայի համար.

  • Մարսողական համակարգի հիվանդություններ.
  • Անեմիա.
  • Ցանկացած վարակիչ հիվանդություն.
  • Վիտամինների անբավարարություն օրգանիզմում.
  • Ծննդաբերությունից հետո ընկած ժամանակահատվածը (առնվազն վեց ամիս):
  • ARVI.

Կեֆիրի դիետա

Կեֆիրի դիետա
Կեֆիրի դիետա

Կեֆիրի դիետան նիհարելու ամենախիստ մեթոդներից է, բայց միևնույն ժամանակ աներևակայելի տարածված է։ Դուք կարող եք գտնել կեֆիրի դիետայի տարբեր տարբերակներ, օրինակ՝ կեֆիր-խնձոր, կեֆիր-վարունգ, կեֆիր-հնդկաձավար, գծավոր, կեֆիր-կաթնաշոռային դիետա:

Եթե ընտրվել է կեֆիրի խիստ դիետա, ապա այն ենթադրում է միայն մեկ մթերքի օգտագործում՝ կեֆիր, որն ունի 1% յուղ։ Մեկ օրվա ընթացքում վերցնում են մեկ լիտր ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիք և բաժանում հինգ հավասար մասերի։ Բացի այդ, օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել առնվազն 1,5 լիտր մաքուր ջուր։ Նման դիետայի 3 օրվա ընթացքում կարելի է կորցնել մինչև 1,5 կգ ավելորդ քաշ, 7 օրում՝ 3 կգ, երկու շաբաթում՝ 8 կգ։

Մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս կեֆիրի դիետա պահել երկու շաբաթից ավելի, հակառակ դեպքում մեծանում է գաստրիտի և ստամոքսի խոցի առաջացման վտանգը։

Յոթնօրյա կեֆիրի դիետան նիհարելու ամենատարածված սխեմաներից մեկն է այս ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքի հետ: Այս ընթացքում դուք կարող եք ավելի թեթևանալ 5 կգ-ով։ Բացի կեֆիրից, դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր ճաշացանկը ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով, թխած կարտոֆիլով, միսով և մրգերով:

Շաբաթական մենյու՝

  • 0,4 կգ թխած կարտոֆիլ, օրական 0,5 լիտր կեֆիր։
  • 0,4 կգ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, օրական 0,5 լ կեֆիր։
  • 0,4 կգ խաշած հավի ֆիլե, օրական 0,5 լ կեֆիր։
  • 0,4 կգ միրգ, օրական 0,5 լ կեֆիր։
  • 0,4 կգ միրգ, օրական 0,5 լ կեֆիր։
  • Միայն չգազավորված հանքային ջուր - 1,5 լ.
  • 0,4 կգ միրգ, 0,5 լ կեֆիր։

    Ճաշացանկը կազմելու համար պետք է ընտրել կեֆիր, որի յուղայնությունը կազմում է 1%.

    Կեֆիրի դիետայի ընթացքում թույլատրվում է օգտագործել հետևյալ մթերքները՝

    • Բոլոր մրգերը, որոնք արգելված ցանկում չեն։
    • Օսլայի ցածր պարունակությամբ բանջարեղեն՝ չինական և բրյուսելյան կաղամբ, բրոկկոլի, վարունգ, ցուկկինի, սպանախ, մաղադանոս, ծնեբեկ, թրթնջուկ, կանաչ ոլոռ, սմբուկ:
    • Տավարի միս.
    • Հավի և հնդկահավի միս, ինչպես նաև ձուկ՝ ցողունի, թառի, թառամածի, խարույկի՝ օրական ոչ ավելի, քան 3 անգամ։
    • Օրական մեկ լիտր յուղազերծ կեֆիր։
    • Ջրի մեջ եփած ձավարեղեն. Semolina-ն արգելված է։

    Կեֆիրի դիետայի ընթացքում չի կարելի օգտագործել հետևյալ մթերքները.

    • Ալկոհոլային խմիչքներ.
    • Պանիր 17-46% յուղայնությամբ։
    • Կարագ.
    • Հրուշակեղեն, հաց և այլ խմորեղեն։
    • Fast food.
    • Ապխտած միս և թթու վարունգ.
    • Manka.
    • Բանան.
    • կարտոֆիլ.
    • Խաղող.
    • Մուրաբա և մուրաբա.
    • Կիսաֆաբրիկատներ.

    Կեֆիրի դիետայի օգտագործման հակացուցումները.

    • Գաստրիտ քրոնիկ ձևով.
    • ստամոքսահյութի թթվայնության բարձրացում.
    • ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի խոց.
    • Պատանեկություն.
    • Լակտացիա և հղիություն.

    հնդկացորենի դիետա

    Հնդկացորենի դիետա
    Հնդկացորենի դիետա

    Հնդկացորենի դիետան նիհարելու կոշտ համակարգ է, որը թույլ է տալիս կարճ ժամանակում ազատվել տպավորիչ քանակությամբ ճարպից:

    Դիետայի ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել շոգեխաշած հնդկաձավար։ Հացահատիկները լցնում են եռացող ջրով և պնդում են 8 ժամ: Միևնույն ժամանակ, այն չի կարելի աղել կամ դրան ավելացնել որևէ համեմունք։

    Հնդկացորենի քաշի կորստի ստանդարտ սխեման նախատեսված է մեկ շաբաթվա համար: Այս ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 5 կգ։ Անհրաժեշտության դեպքում դիետան կարելի է երկարացնել մինչև 2 շաբաթ, դա թույլ կտա ազատվել 6-10 կգ-ից։

    Խմեք օրական առնվազն 1,5 լիտր ալկալային հանքային ջուր, կարող եք նաև խմել կանաչ թեյ և ցածր յուղայնությամբ կեֆիր (ոչ ավելի, քան մեկ լիտր):

    Եթե դժվար է հաղթահարել սովի զգացումը, կամ դիետայի ընթացքում առողջությունը սկսում է վատանալ, ապա ճաշացանկը կարելի է բազմազանել մրգերով։ Թույլատրվում է ուտել խնձոր, գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։

    Նախաճաշ Ճաշ Ընթրիք
    1 Հնդկացորենի շիլա, գազար և կաղամբով աղցան կիտրոնի հյութով Խաշած ձու, բանջարեղենային ապուր հեղուկ խյուսի տեսքով վինեգրետ ձիթապտղի յուղով
    2 Շոգեխաշած հնդկաձավար, կաղամբով աղցան սպանախով և լոլիկով Շոգեխաշած բանջարեղեն Մրգային աղցան՝ կիվի և նարինջ, մի բաժին կաթնաշոռ
    3 Դդում թխած կիտրոնի հյութով, շոգեխաշած հնդկաձավարով Բուսական բորշ, ձկան ֆիլե (սպիտակ միս) Շոգեխաշած կաղամբ սալորով
    4 Ծնեբեկ, հնդկացորենի շիլա, կանաչի Շոգեխաշած բանջարեղեն, հավի կրծքամիս Երկու ջեռոցի խնձոր
    5 Տոմատի, սոխի և բրոկկոլիի աղցան ձիթապտղի յուղի սոուսով, շոգեխաշած հնդկաձավարով Ուխա և ձկան ֆիլե (սպիտակ ցածր յուղայնությամբ ձուկ) Մրգային աղցան՝ գրեյպֆրուտ, նարինջ, կիվի, արքայախնձոր
    6 Շոգեխաշած հնդկաձավար, վարունգ, լոբի Խաշած ձու, բանջարեղենային ապուր Դդմի խյուս
    7 1,5 լիտր խնձորի կամ նարնջի հյութ՝ նոսրացված 1,5 լիտր ջրով, մրգերով և բանջարեղենով։ Սա ամբողջ օրվա ճաշացանկն է 7.

    Բացի հնդկացորենից, շաբաթվա ընթացքում թույլատրվում է օգտագործել հետևյալ մթերքները տարբեր դիետաների տարբերակներում՝

    Հնդկացորենի դիետա
    Հնդկացորենի դիետա
    • Ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք՝ պանիր, կաթնաշոռ, կեֆիր, կաթ։
    • Թթու խնձոր.
    • Շոգեխաշած բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլի, եգիպտացորենի և հատիկաընդեղենի:
    • Չորեր՝ չորացրած ծիրան, սալորաչիր, թուզ, բայց ոչ ավելի, քան 2 կտոր միաժամանակ։
    • Տավարի միս.
    • Ձկների նիհար տեսակներ.
    • Հավի ֆիլե.
    • Օրական մեկ ձուից ոչ ավել:
    • Օրական ոչ ավելի, քան մեկ թեյի գդալ սոյայի սոուս:
    • Կիտրոնի հյութ.
    • Տարբեր կանաչիներ.
    • Քնջութի սերմ.
    • Կանաչ թեյ և չքաղցր սուրճ.
    • Բնական հյութեր առանց շաքարի և աղի.
    • Ոչ ավելի, քան մեկ թեյի գդալ մեղր 1 անգամ 3 օրվա ընթացքում։

    Արգելված մթերքները հնդկացորենի դիետայի ժամանակ.

    • Ճարպոտ սնունդ.
    • Ալյուրի արտադրանք.
    • Համեմունքներ.
    • Յուղեր.
    • Քաղցրավենիք.
    • Սոուս.
    • Ալկոհոլային խմիչքներ.

    Հնդկացորենի սննդակարգին չպետք է հետևեն որոշակի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ։

    Հակառակ դեպքում կարող եք լուրջ վնաս հասցնել ձեր առողջությանը.

    • Շաքարային դիաբետ.
    • ստամոքսի խոց.
    • Աղիքների անկանոն աշխատանք.
    • Կլիմաքս այս վիճակի վառ դրսևորումների ժամանակաշրջանում։
    • Գաստրիտ.
    • Արյան բարձր ճնշում.
    • Սրտի և արյան անոթների հիվանդություններ.

    Սպիտակուցային դիետա

    Սպիտակուցային դիետան ներառում է ճաշացանկի ձևավորում այնպես, որ դրանում պարունակվող ապրանքների մինչև 85%-ը սպիտակուցներ են: Դա կարող է լինել ձուկ, միս, ձու, կաթնամթերք, ծովամթերք: Դիետան նախատեսված է 14 օրվա համար, այս ընթացքում հնարավոր կլինի ազատվել 4-ից 8 կգ ավելորդ ճարպից։

    Անհրաժեշտ է օրական առնվազն 5-6 անգամ գնալ սեղանի մոտ։ Թույլատրվում է նաև ճաշացանկը համալրել այնպիսի մթերքներով, ինչպիսիք են՝ սոյա, ընկույզ, սիսեռ, ցիտրուսային մրգեր։ Նրանք բոլորն ունեն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս։

    Նիհարելու գործընթացն էլ ավելի արագ դարձնելու համար կարող եք դիետան համատեղել ուժային վարժությունների հետ։

    Նախաճաշ Խորտիկ Ճաշ snack Ընթրիք
    1 Կտոր ամբողջական ալյուրից հաց, 150գ տավարի միս, սուրճ Apple 150 գ խաշած տավարի միս, 200 գ բանջարեղենային աղցան Բաժակ յոգուրտ 200 գ խաշած ձկան և բանջարեղենի աղցան
    2 150 գ կաթնաշոռ, թեյ գրեյպֆրուտ 150 գ տավարի շոգեխաշել բանջարեղենով Բաժակ յոգուրտ, բոքոն 200 գ խաշած ձուկ, թարմ բանջարեղեն
    3 200 գ խաշած հավի ֆիլե, թեյ Apple 200 գ խաշած լոբի, 200 գ բանջարեղենային աղցան Բաժակ յոգուրտ, դիետիկ թխվածքաբլիթներ 150 գ խաշած տավարի միս, 150 կաղամբի աղցան
    4 Բաժակ յոգուրտ և դիետիկ թխվածքաբլիթներ Apple 200 գ խաշած հավի ֆիլե, խնձորի հյութ 2 ձվի դեղնուց 200 գ խաշած ձուկ, 150 գ թարմ բանջարեղեն
    5 150 խաշած հնդկահավի ֆիլե, խնձոր, թեյ Բաժակ խնձորի հյութ, դիետիկ թխվածքաբլիթներ Խաշած ձուկ և հաց Բաժակ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ Խաշած տավարի ֆիլե, բանջարեղենային աղցան
    6 150գ յուղազերծ կաթնաշոռ, սուրճ Orange Շոգեխաշած բանջարեղեն լոբիով Բաժակ յոգուրտ Ձկան և բանջարեղենի աղցան
    7 Բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ, դիետիկ թխվածքաբլիթներ Apple Բանջարեղենով ապուր Maggi Cube 50գ կաթնաշոռ Խաշած տավարի ֆիլե, թարմ բանջարեղենի աղցան

    Մթերքներ, որոնք պետք է ուտել սպիտակ դիետայի ժամանակ.

    սպիտակուցային դիետա
    սպիտակուցային դիետա
    • Հավ, բադ, հնդկահավ.
    • Տավարի միս.
    • Ձուկ և ծովամթերք.
    • Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ.
    • Տոֆու պանիր, պինդ պանիրներ.
    • Խաշած հավի սպիտակուց.

    Եթե մարդը հետևում է խառը սպիտակուցային դիետայի, ապա ճաշացանկը կարող է համալրվել հետևյալ ապրանքներով.

    • Offal.
    • Լոլիկ, վարունգ, սմբուկ, ցուկկինի, բուլղարական պղպեղ.
    • Յոգուրտ, կաթ, կեֆիր.
    • Ձիթապտղի յուղ.
    • Հացահատիկները ապուրներում և որպես ինքնուրույն ուտեստ։
    • Թթու մրգեր, հատապտուղներ, չրեր.
    • Կծու խոտաբույսեր.
    • Սխտոր.
    • Կիտրոնի հյութ.
    • բալզամիկ քացախ.
    • Սոյայի սոուս.

    Սպիտակուցային դիետայի ժամանակ արգելվում են հետևյալ մթերքները.

    • Խոզի միս և խոզի ճարպ.
    • Ցանկացած պահածո։
    • Երշիկ, երշիկեղեն, նրբերշիկ.
    • Տապակած ձուկ.
    • Ալյուրի արտադրանք.
    • Քաղցրավենիք.
    • Հյութեր և մրգեր.
    • կարտոֆիլ.
    • Շաքարի փոխարինող.
    • Քացախ, մայոնեզ.
    • Բուսական յուղ մեծ քանակությամբ.
    • Աղ մեծ քանակությամբ.

    Սպիտակուցային դիետայի հակացուցումները.

    • Կալցիումի անբավարարություն մարմնում.
    • Բարձր խոլեստերին.
    • Սթրեսված.
    • Թրոմբոզ.
    • Մարսողական համակարգի հիվանդություններ, դիսբակտերիոզ.
    • Պոդագրա.
    • Երիկամային հիվանդություն.

    Դիետա ծույլերի համար

    դիետա ծույլերի համար
    դիետա ծույլերի համար

    Ծույլների դասական դիետան ներառում է նիհարել ջրի վրա: Դիետայի հիմնական կանոնն է՝ հաջորդ կերակուրից առաջ 250 մլ ջուր խմել, նույնիսկ նախուտեստներից առաջ։ Մատուցումների ծավալը պետք է կրճատել 2 անգամ, հրաժարվել արագ ածխաջրեր պարունակող մթերքներից, ճարպային մթերքներից, պահածոյացված մթերքներից, ապխտած միսից և թթու վարունգից։

    Բոլոր ապրանքները կարելի է միայն թխել կամ խաշել։ Դիետան տեւում է 2 շաբաթ։ Այս ընթացքում դուք կարող եք կորցնել մինչև 10 կգ ավելորդ քաշը։

    Հիմնական կերակուրների միջև պետք է լինեն խորտիկներ: Այդ նպատակով կարելի է օգտագործել հատապտուղներ և մրգեր՝ խնձոր, բանան, կեռաս, սալոր, տանձ։ Թվարկված ապրանքներից թույլատրվում է աղցաններ պատրաստել, կամ ամբողջությամբ ուտել։ Մրգերը հիանալի նախուտեստ են նախաճաշի և ճաշի միջև:

    Կեսօրվա խորտիկի ժամանակ ավելի լավ է բանջարեղենային խորտիկ ուտել՝ գազար կամ թխած կարտոֆիլ։ Լավ տարբերակ է կաթնաշոռը, բնական մածունն ու ընկույզը։ Ամեն ուտելուց առաջ անպայման ջուր խմեք։

    Նախաճաշ Ճաշ Ընթրիք
    1 Վարսակի ալյուր կաթով Բանջարեղենային շոգեխաշել Շոգեխաշած աղացած ձկան կոտլետներ, բրինձ
    2 Հնդկացորենի շիլա կաթով Ցուկկինի սերուցքային կարտոֆիլի ապուր Փայլաթիթեղի մեջ թխած կարմիր ձուկ, շագանակագույն բրինձ
    3 Կաթնաշոռ 2% յուղ, մրգեր Beetroot Ցուկկինի լցոնած աղացած հավով
    4 Բրնձի շիլա ջրով Սնկով խյուսով ապուր Հավի կոլոլակ և հնդկաձավար
    5 Կծուծ ախորժակ պանիր կաթնաշոռ Ռատատույ Շոգեխաշած ձողաձուկ և բանջարեղեն
    6 Երկու եփած ձու, ավոկադո, բոքոն շոգեխաշած կարտոֆիլ, հավի ֆիլե Հնդկահավի ֆիլե թխած, կարտոֆիլ
    7 Վարսակի ալյուր ջրի վրա, չորացրած մրգեր Բուսական բորշ Պահածոյացված թունա աղցան
    Ապրանքներ Սպիտակուց Ճարպ Ածխաջրեր կիլոկալորիա
    Բանջարեղեն, մրգեր, խոտաբույսեր:
    Ցուկկինի 1, 5 0, 2 3 16
    Լոբի 7, 8 0, 5 21, 5 123
    Դդում 1, 3 0, 3 7, 7 28
    Լոլիկ 0, 6 0, 2 4, 2 20
    Ծնեբեկ 1, 9 0, 1 3, 1 20
    Salad 1, 2 0, 3 1, 3 12
    Salad Peppers 1, 3 0 5, 3 27
    վարունգ 0, 8 0, 1 2, 8 15
    Գազար 1, 3 0, 1 6, 9 32
    Կաղամբ 1, 8 0, 1 4, 7 27
    Սմբուկ 1, 2 0, 1 4, 5 24
    Խնձոր 0, 4 0, 4 9, 8 47
    դեղձ 0, 9 0, 1 11, 3 46
    նարինջ 0, 9 0, 2 8, 1 36
    Արքայախնձոր 0, 4 0, 2 10, 6 49
    Ավոկադո 2 20 7, 4 208
    Ձավարեղեն, շիլա, ալյուրի մթերքներ՝
    Ամբողջ հացահատիկի հաց 10, 1 2, 3 57, 1 295
    տարեկանի հաց 6, 6 1, 2 34, 2 165
    Հերկուլեսի հացահատիկի հաց 10, 1 5, 4 49 289
    եփած շագանակագույն բրինձ 2, 6 0, 9 22, 8 110
    Վարսակի ալյուր 3, 2 4, 1 14, 2 102
    հնդկացորենի շիլա 4, 5 2, 3 25 132
    Համեմունքներ:
    Լորենու մեղր 0, 6 0 79, 7 232
    Ակացիա մեղր 0, 8 0 71 287
    Կաթնաշոռ, պանիր, ձու:
    Ոչխարի կաթի պանիր 14, 6 25, 5 0 298
    ֆետա 17 24 0 290
    Կաթնաշոռ 0.6% 18 0, 6 1, 8 88
    Ձվածեղ 9, 6 15, 4 1, 9 184
    Հավի ձու 12, 7 10, 9 0, 7 157
    Միս և թռչնամիս.
    Տավարի միս 18, 9 19, 4 0 187
    Հորթի 30, 7 0, 9 0 131
    Ճագարի միս 21 8 0 156
    Խաշած հավի կրծքամիս 29, 8 1, 8 0, 5 137
    Հավի լյարդ 20, 4 5, 9 1, 4 140
    Լոր 18, 2 17, 3 0, 4 230
    Ձուկ և ծովամթերք.
    Խաշած ձուկ 17, 3 5 0 116
    Ծովախեցգետին 22 1 0 97
    Սաղմոն 19, 8 6, 3 0 142
    Ծովամթերք 15, 5 1 0, 1 85
    Ճարպ և յուղ՝
    բուսական յուղ 0 99 0 899
    Ձիթապտղի յուղ 0 98, 8 0 898
    Դդմի յուղ 0 99, 5 0 896
    Խմիչքներ՝
    Հանքային ջուր 0 0 0 0
    Լայմի հյութ 0 0 8, 2 25
    Կիտրոնի հյութ 0, 9 0, 1 3 16

    Մթերքներ, որոնք չի կարելի ուտել ծույլ դիետայի ժամանակ.

    ծույլ դիետա
    ծույլ դիետա
    • Կոմպոտ, հյութ, մրգային ըմպելիք.
    • Ալկոհոլային խմիչքներ.
    • Քաղցր բզզոց.
    • կոկտեյլներ.
    • Kvass.
    • Էներգետիկ ըմպելիքներ.
    • Մատե, թեյ, սուրճ, կակաո.
    • Թթու կաթնային խմիչքներ.

    Հակացուցումներ ծույլ դիետայի համար.

    • Խանգարումներ միզասեռական համակարգում.
    • Սրտի և արյան անոթների հիվանդություններ.
    • Այտուցման միտում.
    • Հղիություն.
    • Լակտացիա.
    • Պատանան և մանկություն.
    • Հոգեկան հիվանդություն.

    Բժիշկների կարծիքը արագ քաշի կորստի մասին

    Հոգեթերապևտ Միխայիլ Գավրիլով, վարքի շտկման և քաշի կորստի արտոնագրված մեթոդի հեղինակ, IFM անդամ, ԱՄՆ:

    Մարդկանց ախորժակը վերահսկելու համար պատասխանատու են չորս հորմոններ՝ նեյրոպեպտիդ, կորտիզոլ, գրելին և ինսուլին: Նվազեցնելով ամենօրյա սննդակարգի կալորիականությունը՝ մարդը օրգանիզմը մտցնում է ծանր սթրեսային վիճակի մեջ, ինչը հանգեցնում է հորմոնալ անհավասարակշռության։Մարմինը անընդհատ լարվածության մեջ է շրջապատող աշխարհի տարբեր բացասական գործոնների ազդեցության պատճառով: Այստեղ էլ մարդն ինքնուրույն սրում է իր «նեղված» վիճակը։ Արձագանքը կարող է լինել ամենաանկանխատեսելին:

    Եթե մարդն օրական ստանում է ընդամենը 500 կկալ, ապա գրելինը սկսում է կուտակվել ստամոքսում։ Ժամանակի ընթացքում այն կդառնա շատ, ինչը կհանգեցնի փլուզման։ Մարդը չի կարողանա զսպել սեփական ախորժակը։ Բացի այդ, ցանկացած հացադուլ բացասաբար է անդրադառնում նյութափոխանակության վրա։

Խորհուրդ ենք տալիս: