Դիետա ըստ արյան խմբերի 1, 2, 3, 4՝ դիետայի էությունը, սննդի սեղան

Բովանդակություն:

Դիետա ըստ արյան խմբերի 1, 2, 3, 4՝ դիետայի էությունը, սննդի սեղան
Դիետա ըստ արյան խմբերի 1, 2, 3, 4՝ դիետայի էությունը, սննդի սեղան
Anonim

Դիետան ըստ արյան խմբի՝ դիետայի էությունը, սննդի սեղան

Դիետան ըստ արյան խմբի
Դիետան ըստ արյան խմբի

Բժիշկ Փիթեր Դ'Ադամոյի (ԱՄՆ) խոսքով, յուրաքանչյուր մարդու արյան խումբը և գենետիկական բնութագրերը մեծապես ազդում են այն բանի վրա, թե ինչպես է մարմինը կլանում սննդանյութերը: Իր համոզմունքների հիման վրա նա մշակեց քաշի կորստի ծրագրեր, որոնք կոչվում էին «արյան տիպի դիետաներ»:

Որպեսզի օրգանիզմը լիարժեք գործի, մարդը պետք է ուտի միայն իրեն հարմար մթերքները։ Եթե հրաժարվեք արյան խմբի հետ անհամատեղելի սննդից, ապա բոլոր օրգան համակարգերը շատ ավելի լավ կաշխատեն, աղիները կմաքրվեն, ինչը կհանգեցնի մարմնի քաշի նվազմանը։Իհարկե, պայմանով, որ քաշն իսկապես ավելորդ լինի։

Առաջին գիրքը, որը գրել է Պիտեր Դ'Ադամոն, աշխարհում հայտնվել է անցյալ դարում (1997 թ.): Հետո դուրս եկան ևս մի քանի հատորներ, որոնք արտացոլում են բժշկի հայեցակարգը «4 արյան խումբ՝ 4 ուղի դեպի առողջություն» («Ճիշտ կերեք 4 ձեր տեսակը»): Բոլոր հատորները ստացան հանրային հավանություն և գործելու ուղեցույց դարձան հարյուր հազարավոր ամերիկացիների համար: Շատերը սկսեցին հետևել նրա առաջարկություններին, ներառյալ այն մարդիկ, ովքեր խնդիրներ ունեն քաշի հետ:

Հրապարակումների ժողովրդականությունը օրեցօր մեծ թափ էր հավաքում։ Զարմանալի չէ, որ ընդամենը մի քանի տարի անց բժիշկ Դ'Ադամոն ճանաչվեց իր երկրի առաջատար սննդաբանը: Նա բացել է իր սեփական կլինիկան, որը գտնվում է Պորտսմութ քաղաքում։ Բժշկի հաճախորդ դարձան բազմաթիվ հայտնի դեմքեր։ Աստղեր, ինչպիսիք են Օփրա Ուինֆրին, Դեմի Մուրը, Միրանդա Քերը, բացահայտ խոսում են արյան խմբի կողմից սնվելու պարտավորության մասին։

Արյան խմբի դիետայի էությունը

Դիետայի էությունը
Դիետայի էությունը
  • Բոլոր մարդիկ բաժանվում են 4 տեսակի՝ Ռուսաստանում կան 1, 2, 3, 4 արյան խմբեր, իսկ ԱՄՆ-ում աստիճանավորումը մի փոքր այլ տեսք ունի։ Այնտեղ ճանաչված է ABO սանդղակը։ O-ն արյան 1-ին խումբն է, A-ն 2-րդ խումբն է, B-ն 3-րդ խումբն է, AB-ն 4-րդ խումբն է:
  • Բոլոր մարդիկ պետք է տարբեր սնվեն։ Ավելի լավ է ընտրել միայն ձեր արյան խմբին համապատասխան մթերքներ: Եթե դուք չեք հետևում այս առաջարկություններին, ապա կան բազմաթիվ առողջական խնդիրներ, այդ թվում՝ գիրություն: Դրա հիմնական պատճառը գենետիկ մակարդակում օրգանիզմի անկարողությունն է կլանել իրեն ոչ պիտանի սնունդը։ Արյան խմբի դիետան վերաբերում է նաև այն մթերքներին, որոնք կարող են ուտել բոլոր մարդիկ, քանի որ դրանք չեզոք են։ Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է ուտել փոքր քանակությամբ։
  • Ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է համապատասխանի արյան խմբին. Թեև 1-ին խմբի արյուն ունեցող մարդիկ ավելի հարմար են վազքի և ուժային մարզումների համար, 2-րդ տիպով մարդիկ պետք է չափավոր վարժություններ կատարեն, օրինակ՝ յոգան:
  • Դիետան ներառում է վիտամինների և հանքանյութերի ընդունում՝ կախված արյան խմբից: Դրանք անհրաժեշտ են նորմալ առողջությունը պահպանելու համար։
  • Մթերքների որոշակի խումբ կա, որոնք դիետան արգելում է ուտել ցանկացած արյան խումբ ունեցող մարդկանց: Օրինակ, դա վերաբերում է խմորեղենին, շաքարավազին, արագ սննդին, սոդային։ Բժիշկ Պիտեր Դ'Ադամոն դրանք 100%-ով անբնական է համարում մարդու օրգանիզմի համար։ Եթե դիետայից հանում եք անբնական ամեն բան, ապա ավելորդ քաշից ազատվելը դժվար չէ։ Ի վերջո, ճաշացանկի կալորիականությունը զգալիորեն կնվազի։
  • Դուք պետք է ձևավորեք ճիշտ ուտելու սովորություններ: Միշտ պետք է մտածել այն մասին, թե որքան լավ է ստամոքս մտնող սննդամթերքի որակը: Եթե դուք հավատարիմ մնաք այս սկզբունքին, ապա կարճ ժամանակ անց վնասակար ապրանքներն ամբողջությամբ կվերանան ճաշացանկից։ Նրանց հետ միասին կվերանան նաև ավելորդ կիլոգրամները։
  • Առանց համապատասխան ֆիզիկական ակտիվության հնարավոր չի լինի ազատվել ավելորդ քաշից։ Մարզվելու դեպքում դուք կարող եք ավելի արագ նիհարել, քանի որ օրգանիզմի համար ավելի հեշտ կլինի վերահսկել քաղցը: Սա, իր հերթին, կօգնի կանխել շատ ուտելը։

Արյան խմբի սննդակարգում մարդը չի գտնի առաջարկություններ սննդի որոշակի քանակի վերաբերյալ, որը կարելի է ուտել մեկ անգամ կամ օրական: Բժիշկը մարդկանց չի ստիպում ժամ առ ժամ ուտել, քանի որ դա կարող է հանգեցնել սովի զգացողության։ Կարևոր է ճաշացանկը ճիշտ կազմել, դա թույլ կտա մարմնին վերահսկել ախորժակը: Նա կհայտնվի, երբ հարմար պահը լինի։ Արյան խմբի դիետան սննդակարգի սահմանափակում չէ, այլ ձեր սննդային վարքագծի նոր մոտեցում: Համակարգը թույլ է տալիս վերանայել ձեր ուտելու սովորությունները և բարելավել ձեր առողջությունը:

Ինչպես ցույց է տալիս այն մարդկանց կարծիքները, ովքեր հետևել են դիետայի ըստ արյան խմբի, հնարավոր չէ անմիջապես ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Սա պետք է տևի առնվազն 6 ամիս: Ի վերջո, այս տեխնիկան, մեծ հաշվով, նիհարելու դիետա չէ, այլ միայն ճիշտ և առողջ սնվելու ծրագիր։ Բացի այդ, ինքը՝ Պիտեր Դ'Ադամոն, ընդհանրապես որևէ երաշխիք չի տալիս, որ մարդը նիհարելու է։ Սակայն բժիշկը նշում է, որ իր սննդակարգից կարող են օգտվել ճարպակալմամբ ու մարսողական համակարգի հիվանդություններով տառապող մարդիկ։Այն թույլ է տալիս բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը և ազատվել բազմաթիվ առողջական խնդիրներից։

Դիետա 1 արյան խմբի համար «Որսորդ»

Դիետա 1 արյան խմբի համար
Դիետա 1 արյան խմբի համար

Առաջին արյան խումբ ունեցողներին դիետայի հեղինակը պայմանականորեն որսորդներ է անվանում. Այս արյան խումբը ամենահինն է, էվոլյուցիայի գործընթացում, նրանից են ծագել այլ խմբեր։ Ամբողջ աշխարհում կան արյան առաջին խումբ ունեցող մարդկանց մոտ 33,5%-ը։ Նման արյուն ունեցող մարդիկ համարվում են ուժեղ և ինքնաբավ, ունեն առաջնորդի հատկություններ։ Ամերիկայում դրանք դասակարգվում են որպես O տիպ (առաջին խումբ):

«Որսորդների» հիմնական բնութագրերը.

  • Ուժեղ իմունային և մարսողական համակարգեր. Օրգանիզմը նախատեսված է բարձրորակ նյութափոխանակության համար, ունի սննդանյութեր (ածխաջրեր, հանքանյութեր, վիտամիններ, ճարպեր և բջիջների աշխատանքի համար անհրաժեշտ այլ կենսաբանական տարրեր) արդյունահանելու բարձր ունակություն։
  • Փոփոխվող միջավայրի պայմաններին, սովորական սննդակարգում նորարարություններին հարմարվելու թույլ կարողություն: Հակված է ալերգիայի (ուժեղ իմունիտետը կարող է հարձակվել մարմնի սեփական բջիջների վրա):
  • Որսորդները հակված են այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են արթրիտը (հոդերի բորբոքային պրոցեսները), ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի խոցը (ստամոքսահյութի ավելացած թթվայնության պատճառով), ալերգիաները: Հնարավոր են խանգարումներ հեմոկոագուլյացիայի գործընթացում։

Առաջին արյան խումբ ունեցող մարդիկ ցույց են տալիս, որ ընդունում են վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպիսիք են մանգանը, կալիումը, յոդը, ինչպես նաև վիտամին K, B վիտամիններ: Ենթաստամոքսային գեղձի ֆերմենտները կարող են ընդունվել: Արժե հրաժարվել A և E վիտամինների հավելյալ ընդունումից։

«Որսորդների» կատեգորիային պատկանող մարդիկ պետք է հետևեն հետևյալ առաջարկություններին.

  • Նյութափոխանակության գործընթացները լիարժեք սկսելու և դրանց օգնությամբ ավելորդ քաշից ազատվելու համար անհրաժեշտ է ճաշացանկից բացառել ցորենի հիմքով բոլոր մթերքները։Նույնը վերաբերում է հատիկաընդեղենին, եգիպտացորենին, ոսպին։ Արդյունքում ոչինչ չի խանգարի ինսուլինի բնականոն արտադրությանը, և նյութափոխանակությունը կարագանա։
  • Պետք է հրաժարվել ցանկացած կաղամբից, բացի բրոկկոլիից։ Նույնը վերաբերում է վարսակի վրա հիմնված բոլոր ուտեստներին։ Ընդունվելուց հետո դրանք խանգարում են վահանաձև գեղձի հորմոնների նորմալ արտադրությանը, և նյութափոխանակությունը դանդաղում է:
  • Բոլոր ապրանքները, որոնք իրենց բաղադրության մեջ յոդ են պարունակում, պարտադիր պետք է լինեն ճաշացանկում։ Օրինակ՝ ջրիմուռներ, սպանախ, ծովամթերք։ Յոդով հարստացված աղով կերակրատեսակներին անհրաժեշտ է աղ ավելացնել։
  • Վահանաձև գեղձի աշխատանքը նորմալացնելու համար սննդակարգում անհրաժեշտ է ներառել այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են բողկը, բողկը և դայկոնը։ Դուք կարող եք դրանք գազարով անցկացնել հյութաքամիչով։
  • Նյութափոխանակությունն արագացնելու համար թույլ է տալիս օգտագործել կարմիր միս և լյարդ։

Պետք է ակտիվ սպորտով զբաղվել։ Ինչ վերաբերում է դեղամիջոցների օգտագործմանը, ապա արժե ացետիլսալիցիլաթթու ընդունել ծայրահեղ զգուշությամբ։

Դիետա արյան առաջին խումբ ունեցող մարդկանց համար. անելիքներ և չպետք է

Դուք կարող եք ուտել Մի ուտեք Չեզոք արտադրանք
Տավարի աղացած միս, հնդկահավի միս, հորթի միս, գառան միս, տավարի միս, լյարդ և սիրտ Խոզի ճարպ, խոզի միս, սագի միս, բեկոն և խոզապուխտ, խոզապուխտ Ճագար, բադ, բրոյլեր, ձու, հավ
Թառափ, հալիբուտ, սրիկա, ջրիմուռ, իշխան, հակ, սաղմոն, սկումբրիա, ձողաձուկ Ծովատառեխ (մարինացված և աղած), ապխտած կարմիր ձուկ, լոքոի միս, խավիար Խեցգետնակերպերի, կաղամարների, բուրվառների, թառի, թունաների, ցեղատեսակների, կարպսի, կեղևի, օձաձկի ներկայացուցիչներ
- Պանիր (մշակված և պատրաստված կովի կաթից), շիճուկ, թթվասեր, սերուցք, կեֆիր, պաղպաղակ, այծի կաթ Կաթնաշոռներ, կաթնաշոռ, ոչխարի կաթի պանիրներ
Դդմի սերմեր, ընկույզ կակաչ, պիստակ, գետնանուշ պնդուկ, սոճու ընկույզ, արևածաղկի սերմեր, նուշ
Ձիթապտղի և կտավատի յուղ Եգիպտացորեն, բամբակի սերմ, սոյայի և գետնանուշի կարագ Արևածաղկի ձեթ, կարագ, մարգարին, ձողաձկան լյարդի ձեթ
Սոյայի կաթ, սոյայի պանիր, խայտաբղետ լոբի Լոբի (ոսպ) Սիսեռ (պատիճով), լոբի (սոյայի հատիկներ, կանաչ ոլոռ, սև լոբի), լոբի (սպիտակ և ծնեբեկ)
Կարի, մաղադանոս Վանիլ, կետչուպ, մշկընկույզ, սև պղպեղ, քացախ (խնձոր, սպիտակ, գինի), թթու վարունգ, մարինադ, դարչին Դափնու տերեւ, շաքարավազ, չաման, սամիթ, մանանեխ, մեխակ, մրգային հիմքով ջեմ և ժելե, սամիթի սերմեր, մայոնեզ, ծովաբողկ, պապրիկա, մեղր և շոկոլադ
- Սեմոլինա, մակարոնեղեն, եգիպտացորեն (կոտլետով, շիլա, հաց), մյուսլի, ցորեն (ձավարեղեն, հաց, ցանկացած թխում), վարսակի ալյուր և վարսակի ալյուր Գարու ձավար, հնդկացորենի ձավար և հնդկացորենի ալյուր, գարու ձավար, տարեկանի, բրնձի ձավար և բրնձի վաֆլի, կորեկ, տարեկանի ալյուր (հաց և դրանից պատրաստված հաց)
Կաղամբ (կոհլրաբի և բրոկկոլի), ջրասուն, շաղգամ, կծու պղպեղ, մաղադանոս, ճակնդեղ (տերև), եղերդիկ, սպանախ, դդում, շաղգամ, քաղցր կարտոֆիլ, աղացած կարտոֆիլ։ Կաղամբ (սպիտակ, Պեկին, ծաղկակաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ, տերևավոր), կարտոֆիլ, սունկ, խավարծիլ Օստրե սունկ, ցուկկինի, գարնան սոխ, գազար, լոլիկ և վարունգ, ճակնդեղ, ծնեբեկ, բողկ և բողկ, շվեդ, հազար
Թեյ վարդի կոնքերով, լինդենով, դանդելիոնով, մաղադանոսով Թեյ Սուրբ Հովհաննեսի զավակի, կռատուկի, կոլտֆոտի, ելակի հետ Թեյ ալոճով, լորձաթաղանթով, անանուխով, ազնվամորու, ուրց, վալերիան, երիցուկ, ժենշեն, էխինացեա
Խնձոր, կեռաս, սալոր, բալի սալոր, թուզ, սալորաչիր Ավոկադո, մոշ, նարինջ, կոկոս, ձիթապտուղ, ելակ, մանդարին, սեխ Ձմերուկ, արքայախնձոր, ծորենի, բանան, կովի հատապտուղ, բալ, խաղող, գրեյպֆրուտ, հապալաս, նուռ, չամիչ, կիվի, լոռամրգի, կիտրոն, ազնվամորու, նեկտարին, դեղձ, հաղարջ, հապալաս, խուրման
- Օղի, թուրմ, կոնյակ, սուրճ, կոլա, լիմոնադ, սև թեյ Կանաչ թեյ, գարեջուր, գինի (կարմիր և սպիտակ):

Շաբաթվա մենյու առաջին արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար

Նախաճաշ (առաջին և երկրորդ) Ճաշ և խորտիկներ Ընթրիք
երկուշաբթի 1 նախաճաշ՝ հնդկաձավար սոյայի կաթով, սոյայի պանիր, մասուրի թեյ։2 նախաճաշ՝ խնձոր

Տավարի կոտլետ, ձիթապտղի յուղով աղցան (բրոկկոլի + գազար)Խորտիկ՝ մի բուռ ընկույզ

Խաշած սկումբրիա, կանաչի
երեքշաբթի 1 նախաճաշ՝ գարու շիլա, եփած ձու (2 հատ), մասուրի թեյ։2 նախաճաշ՝ թուզ

Խորոված բանջարեղեն և գառան միս, աղցան (սպանախ + ճակնդեղի տերեւներ)Խորտիկ. մի բուռ ընկույզ

Թխած իշխանի ֆիլե կիտրոնի սոուսով, աղցան (թխած ճակնդեղ + ձիթապտղի յուղ)
չորեքշաբթի 1 նախաճաշ՝ սոյայի պանիր, տարեկանի հաց, ձու (2 հատ), մասուրի թեյ։2 նախաճաշ՝ աղցան (դդմի սերմեր + ջրիմուռ)

Խայտաբղետ լոբի տապակած հորթի մսով, հազար (աղացած կարտոֆիլ)Խորտիկ՝ բալի հյութ

Թխում թխվածքաբլիթ, բուսական աղցան (պրաս + մաղադանոս + ջրածնի)
հինգշաբթի 1 նախաճաշ. գարու շիլա սոյայի կաթով, սոյայի պանիր, մասուրի թեյ։2 նախաճաշ՝ սալոր

Խորոված հնդկահավ սալորով, շոգեխաշած դդում դեղաբույսերով, դեղաբույսերովԽորտիկ. մի բուռ ընկույզ

Բոված հալիբուտ, քաղցր կարտոֆիլ և ծնեբեկ
ուրբաթ 1 նախաճաշ՝ բրնձի շիլա, գրեյպֆրուտ (1/2), մասուրի թեյ։2 նախաճաշ՝ խուրմա

Շոգեխաշած լյարդ սոխով, շոգեխաշած բանջարեղենով (ցուկկինի + պղպեղ + գազար)Ճաշ՝ մի բուռ ընկույզ

Թեթև աղած ծովատառեխի ֆիլե, հազար (վարունգ + լոլիկ)
շաբաթ 1 նախաճաշ՝ սոյայի պանիր, տարեկանի հաց, դեղձ (2 հատ):2 նախաճաշ՝ մեկ բաժակ լոլիկի հյութ:

Տավարի սիրտ սոխով և գազարով, աղցան (կոհլաբի + կանաչի). Խորտիկ՝ մի բուռ նուշ.

Խորոված հակ, խաշած կանաչ ոլոռ, աղցան (բողկ + վարունգ + խոտաբույսեր).
կիրակի 1 նախաճաշ՝ եփած ձու (2 հատ), սոյայի պանիր, տարեկանի հաց, լորենու թեյ:2 նախաճաշ՝ կիվի

Տավարի կոտլետներ, դդմի-գազարի խյուս, կանաչ աղցան։Խորտիկ՝ մի բուռ պնդուկ։

Շոգեխաշած ձողաձուկ, շոգեխաշած բանջարեղեն, աղցան (սալորաչիր + բազուկ).

Դիետա արյան 2-րդ խմբի համար «Ֆերմեր»

Դիետա արյան 2-րդ խմբի համար
Դիետա արյան 2-րդ խմբի համար

Դիետայի հեղինակը արյան երկրորդ խմբի կրողներին պայմանականորեն անվանում է «ֆերմերներ»։ Ամերիկայում դրանք դասակարգվում են որպես A տիպ: Այս արյան խումբը հայտնվել է մի փոքր ուշ, քան առաջին խումբը, երբ մարդիկ սկսեցին ավելի քիչ թափառել: Ամբողջ աշխարհում մարդկանց մոտ 37,8%-ն ունի հենց երկրորդ արյան խումբը։«Ֆերմերների» ներկայացուցիչներն ունեն այնպիսի անձնային հատկանիշներ, ինչպիսիք են կայունությունը, նոր թիմում արագ ադապտացումը, ինքնակարգապահությունը։

«Ֆերմերների» հիմնական բնութագրերը.

  • Շրջակա միջավայրի փոփոխվող պայմաններին արագ հարմարվելու ունակություն: Լավ հարմարեցում սննդակարգի փոփոխությանը։
  • Բուսական մթերքներ օգտագործելիս (բուսակերություն) մարսողական համակարգը և իմունիտետը հիանալի կգործեն։
  • Մարսողական օրգանները բավականին զգայուն են, իմունային համակարգը բավականաչափ չի դիմադրում վարակիչ հիվանդություններին։ Նյարդային համակարգը միշտ չէ, որ կայուն է։
  • Չեն բացառվում այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են անեմիան, լյարդի և լեղապարկի պաթոլոգիաները, ուռուցքաբանությունը, սրտի հետ կապված խնդիրները, շաքարային դիաբետը։

Ֆերմերներին խորհուրդ է տրվում ընդունել երկաթ, սելեն, քրոմ, կալցիում և ցինկ: C, E, B վիտամիններն օգտակար են արյան երկրորդ խումբ ունեցող մարդկանց համար։Օգտակար են բիֆիդոբակտերիա պարունակող պատրաստուկները։

«Ֆերմերները» պետք է հետևեն հետևյալ առաջարկություններին.

  • Հրաժարվեք մսից (բացի հնդկահավից և հավից), քանի որ արյան 2 խումբ ունեցող մարդկանց ստամոքսահյութի թթվայնությունը նվազում է։ Սա մեծապես բարդացնում է սպիտակուցների մարսողության գործընթացը։
  • Միսը «ֆերմերներին» էներգիա չի տալիս, չի արագացնում, բայց դանդաղեցնում է նյութափոխանակության գործընթացները. Հետևաբար, ճարպը սկսում է կուտակվել։
  • Բուսական սննդակարգին անցնելը կկարգավորի իմունային համակարգը։
  • Կծու ուտեստներ (պղպեղ, քացախ, կետչուպ) չի կարելի ուտել, լոլիկն արգելված է։ Հրաժարումը պետք է լինի թթվով մրգերից և հատապտուղներից: Մայոնեզը պիտանի չէ արյան երկրորդ խումբ ունեցող մարդկանց համար, սննդին չի կարելի տաք համեմունքներ ավելացնել։ Պետք է հրաժարվել նաև աղած ձկից, վարունգից, կաղամբից (բացառությամբ բրոկկոլիի), կարտոֆիլից։ Թույլատրվում է գազար, սոխ և սխտոր ուտել։
  • Բոլոր ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքները լավ են ներծծվում օրգանիզմի կողմից (կաթնային ըմպելիքներն ավելի վատն են), կարելի է օգտագործել ցածր յուղայնությամբ պանիրներ, պանիր և կաթնաշոռ։
  • Սպիտակուցի պակասը լրացնելու համար նախապատվությունը պետք է տալ սոյայի արտադրանքին:
  • Դուք կարող եք ձու ուտել։
  • Շոկոլադը և շաքարավազը թույլատրվում է, բայց սահմանափակ քանակությամբ։

Դիետա երկրորդ արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար. պետք է և չպետք է

Դուք կարող եք ուտել Մի ուտեք Չեզոք արտադրանք
Հորթի միս, գառան, տավարի միս, նապաստակ, խոզի միս, բադի միս, ճարպ, խոզապուխտ, բեկոն և խոզապուխտ Հավի միս, հնդկահավ, ձու
Կարպ, թարմ ծովատառեխ, սկումբրիա, սկումբրիա, ձողաձող, իշխան, թառ, սաղմոն ձուկ Կաղամար, բլթակ, ապխտած կարմիր ձուկ, աղած և թթու ծովատառեխ, լոքո, հալիբուտ, լոքո, խավիար Ջրիմուռներ, պիկեր, թունա, թառ, թառափ, հոտ
Ձիթապտղի և կտավատի յուղ Կոկոս, բամբակի սերմ, եգիպտացորեն, գետնանուշ, կարագ Ճարպ, մարգարին, սոյայի ձեթ, արևածաղկի ձեթ, ձողաձկան լյարդի ձեթ
Կաթ, պաղպաղակ, կովի կաթի պանիր, շիճուկ Կեֆիր, թթվասեր, կաթնաշոռ և կաթնաշոռ, ոչխարի պանիր, մածուն, այծի կաթ
Լոբի (սև և սոյա), պանիր (սոյա), կաթ (սոյա), լոբի (խայտաբղետ), լոբի (սոյա և սև), ոսպ Նավային լոբի Կանաչ և կանաչ ոլոռ, սպիտակ և ծնեբեկ լոբի
մանանեխ Կետչուպ, մայոնեզ, քացախ (խնձոր, գինի, սպիտակ), սև պղպեղ Մրգային ժելե և ջեմ, վանիլին, դափնու տերեւ, շաքարավազ, չաման, մեխակ, մաղադանոս, կարրի, սամիթ, սամիթ, մշկընկույզ, շոկոլադ, մարինադներ, մեղր, թթու վարունգ, պապրիկա
Հնդկացորենի և հնդկաձավարի ալյուրի արտադրանք, տարեկանի և տարեկանի հաց, տարեկանի ալյուրի արտադրանք վարսակի ալյուր, բրնձի վաֆլի Սեմոլինա, մակարոնեղեն, կրեկեր, մյուսլի, խմորեղեն, ներառյալ թխվածքաբլիթներ և թխվածքաբլիթներ, հաց (հացահատիկային և ամբողջական ալյուր), ցորենի փաթիլներ և ցորեն, կոշտ ալյուրից պատրաստված բոլոր ապրանքները Գարու ձավար, եգիպտացորեն, մարգարիտ գարի, բրնձի ձավար, վարսակի ալյուր, գարի, ցորենի հաց, եգիպտացորենի օսլա, կորեկ
Կաղամբ, բրոկկոլի, կոլրաբի, ոստրե սունկ, գարնանային սոխ, պրաս, ջրցան, դդում, Երուսաղեմի արտիճուկ, սպանախ, եղերդակ, ճակնդեղ, մաղադանոս, շաղգամ, գազար, սոխ Չինական կաղամբ, կարմիր, սպիտակ, ծաղկակաղամբ, շամպինիոններ, պղպեղ (քաղցր և կծու), լոլիկ, խավարծիլ Վարունգ, նեխուր, հազար, ճակնդեղ, բողկ, ծնեբեկ, շվեդ, բրյուսելյան կաղամբ, ցուկկինի
Թեյ Սուրբ Հովհաննեսի զավակի, կռատուկի, ալոճենի, ժենշենի, էխինացեայի, երիցուկի, վալերիանայի, վարդի ազդրով Ազնվամորու, լորենի, ելակի, անանուխի, դանդելիոնի թեյ. Թեյ մաղադանոսով, լորձաթաղանթով, ուրցով, մանուշակով
Սալոր, արքայախնձոր, լինգոն, բալ, հապալաս, գրեյպֆրուտ, թուզ, լոռամրգի, կիտրոն, սալոր, բալ, հապալաս, խնձոր Բանան, նարինջ, ծորենի, ձիթապտուղ, կոկոս, մանդարին, սեխ Ձմերուկ, ավոկադո, խաղող, նուռ, չամիչ, կիվի, ելակ, փշահաղարջ, նեկտարին, դեղձ, ազնվամորու, տանձ
Սուրճ, կարմիր գինի, կանաչ թեյ Սև թեյ, գարեջուր, կոլա, լիմոնադ, թուրմեր, օղի, կոնյակ Սպիտակ գինի

Շաբաթվա մենյու արյան երկրորդ խումբ ունեցող մարդկանց համար

Նախաճաշ Ճաշ և կեսօրվա թեյ Ընթրիք
երկուշաբթի 1 նախաճաշ՝ հնդկացորենի շիլա, տարեկանի հաց, կեֆիր և երիցուկի թեյ:2 նախաճաշ՝ խնձոր

Ջեռոցի կարպ կիտրոնի սոուսով, բրոկկոլիով և գազարով շոգեխաշած սնկով, թրջած թթու վարունգովԽորտիկ՝ մի բուռ ընկույզ

Թունա, հազար (սպիտակ լոբի + կանաչ ոլոռ + ծնեբեկ լոբի)
երեքշաբթի 1 նախաճաշ՝ բրնձի վաֆլի, եփած ձու, աղցան (Երուսաղեմի արտիճուկ + սպանախ):2 նախաճաշ՝ 1/2 գրեյպֆրուտ

Խորոված բանջարեղենով, ոսպի խյուսով, խոտաբույսերով: Խորտիկ՝ մի բուռ նուշ

Խաշած ձողաձուկ, ջրիմուռ
չորեքշաբթի 1 նախաճաշ՝ գարու շիլա, սոյայի պանիր, տարեկանի հաց։2 նախաճաշ՝ հապալաս

Խաշած հնդկահավ, դդմի խյուս բրնձով, աղցան (կանաչի + վարունգ)Խորտիկ՝ մի բուռ պնդուկ

Թխած սաղմոն, ցուկկինի և խորոված գազար, խոտաբույսեր
հինգշաբթի 1 նախաճաշ՝ գարու շիլա, սոյայի կաթ, չամիչ, տանձ, ալոճենի թեյ:2 նախաճաշ՝ արքայախնձոր

Շոգեխաշած գազար սնկով և սոխով, տարեկանի ալյուրի հաց։Խորտիկ. մի բուռ սոճու ընկույզ

Խաշած զանդեր, խաշած կանաչ ոլոռ, թթու կաղամբ կանաչ սոխով
ուրբաթ 1 նախաճաշ՝ եգիպտացորենի շիլա, յոգուրտ։2 նախաճաշ՝ խաղող

Խաշած հավ, հնդկաձավար, թթու բանջարեղեն։Խորտիկ՝ մի բուռ գետնանուշ

Թխած իշխան, լոբի (սոյա), հազար (կանաչի + շաղգամ)
շաբաթ 1 նախաճաշ՝ կաթնաշոռ չրերով, հաց, բալի հյութ։2 նախաճաշ՝ ազնվամորի։

Աղցան գազարով և խնձորով, ծովամթերք։Խորտիկ՝ արևածաղկի սերմեր

Թխած ծովատառեխ, աղցան (վարունգ + խոտաբույսեր)
կիրակի 1 նախաճաշ՝ վարսակի ալյուր, կաթ (սոյա), մրգային ժելե։2 նախաճաշ՝ դեղձ

Հավի միս, ցուկկինի սոխով, լոբի խյուս, խոտաբույսեր։Խորտիկ՝ մի բուռ հնդիկ։

Խորոված սաղմոն, ոսպի խյուս, թթու կաղամբ ոլոռով

Դիետա «Քոչվոր» արյան 3-րդ խմբի համար

Դիետա 3 արյան խմբի համար
Դիետա 3 արյան խմբի համար

Արյան երրորդ խումբ ունեցող մարդիկ հեղինակը վերաբերում է «քոչվորների» խմբին։ Աշխարհում այդպիսի ներկայացուցիչների մոտ 20,6%-ն է։ Էվոլյուցիայի գործընթացում բնակչությունը բաժանվել է մի քանի ռասաների, ինչի արդյունքում առաջացել է արյան երրորդ խումբ (տիպ B):Նրանք լավ իմունիտետ ունեն և կարողանում են ուտել գրեթե ցանկացած մթերք։ Նման մարդկանց նյարդային համակարգը շատ կայուն է։

Քոչվորների հիմնական բնութագրերը.

  • Կայուն իմունիտետ, արագ հարմարվողականություն ճաշացանկի փոփոխություններին, բարձր հարմարվողականություն շրջակա միջավայրի փոփոխվող պայմաններին։
  • Եթե «քոչվորները» խիստ շեղվում են սննդակարգից, ապա հնարավոր է աուտոիմուն հիվանդությունների զարգացում։ Նման մարդիկ ենթակա են հազվադեպ վարակների:
  • Հնարավոր զարգացում այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են բազմակի սկլերոզը, աուտոիմուն հիվանդությունները:

3-րդ խմբի արյուն ունեցող մարդիկ պետք է ընդունեն մագնեզիում, լորձաթաղանթ և լեցիտին:

Քոչվորները պետք է հետևեն հետևյալ ուղեցույցներին՝

  • Ավելորդ կիլոգրամներ չգիրանալու համար հարկավոր է հրաժարվել հնդկաձավար, եգիպտացորեն և գետնանուշ ուտելուց։ Քնջութի սերմեր մի կերեք։ Եթե այս պայմանները չկատարվեն, ինսուլինը վատ է արտադրվում, ինչը հանգեցնում է նյութափոխանակության գործընթացների դանդաղմանը, հոգնածության ավելացման և գիրության։
  • Մի տարվեք ցորենով, քանի որ այն դանդաղեցնում է նյութափոխանակության գործընթացները։ Ավելին, այն չի կարելի համատեղել այլ արգելված հացահատիկային ապրանքների հետ, ինչը միայն կսրի իրավիճակը։

Դիետա երրորդ արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար՝ անելիքներ և չպետք է

Ի՞նչ կարող եք ուտել Ինչ չի կարելի ուտել Չեզոք արտադրանք
Ձու, նապաստակի միս, գառան միս Հավ, խոզի միս, բադ, սագ, խոզապուխտ, խոզապուխտ, բեկոն Հնդկահավ, հորթի միս, կովի միս, տավարի աղացած միս, լյարդ
Սկումբրիա և թթու ծովատառեխ, հակ, ձողաձուկ, ցուպ, սկումբրիա, սաղմոնիդներ, հալիբուտ, թառափ, սկումբրիա, իշխան, ծովային բաս Ծովային ջրիմուռ, խավիար, ապխտած սաղմոն, բոլոր խեցգետնակերպեր, օձաձուկ Թարմ և աղած ծովատառեխ, կարպ, գետի թառ, թունա, լոքո
Ձիթապտղի յուղ Բամբակի սերմ, գետնանուշ, կոկոս, եգիպտացորեն, արևածաղկի, սոյայի, մարգարինի ձեթ Կտավատի սերմի յուղ, կարագ, ձողաձկան լյարդի յուղ
Թթվասեր, կաթնաշոռ և կաթնաշոռ, յոգուրտ, կեֆիր, այծի կաթ, ոչխարի կաթի պանիր Պաղպաղակ Սերուցք, ամբողջական կովի կաթի պանիրներ, կովի կաթ, հալած պանիր, շիճուկ, կազեին
կակաչ Դդմի սերմեր, գետնանուշ, սոճու ընկույզ, արևածաղկի սերմեր, պնդուկ, պիստակ Ընկույզ, նուշ
Ծովաբողկ, կարրի, մաղադանոս Մայոնեզ, դարչին, կետչուպ Քացախ (սպիտակ, գինի, խնձոր), շաքարավազ, շոկոլադ, մրգային ժելե և մուրաբաներ, մշկընկույզ, մեղր, վանիլ, դարչին, մեխակ, համեմ, դափնու տերեւ, չաման, պապրիկա, սամիթ
Վարսակի ալյուր, վարսակի ալյուր և վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթներ, բրնձի և բրնձի վաֆլի, կորեկ, ցորենի հաց Եգիպտացորեն (հացահատիկ, փաթիլներ և ալյուր), մյուսլի, ցորեն, տարեկանի, ցորենի և տարեկանի ալյուրից պատրաստված բոլոր ապրանքները, հնդկաձավարը, մարգարիտ գարին, գարու ձավարը և այս հացահատիկի հիման վրա պատրաստված բոլոր ալյուրից Թունդ ցորենի ալյուրի արտադրանք, կրեկեր, տարեկանի բլիթներ և կոճապղպեղ, մակարոնեղեն, սեմոլինա
Սոյա և ծովային լոբի ոսպ, խայտաբղետ լոբի, սև լոբի Սոյայի կաթ և պանիր, ծնեբեկ և սպիտակ լոբի, կանաչ ոլոռ և կանաչ ոլոռ
Բրոկկոլի, բրյուսելյան կաղամբ, ծաղկակաղամբ, կաղամբ, կարմիր և սպիտակ կաղամբ, chard, ջրցան, պղպեղ (ինչպես քաղցր, այնպես էլ կծու), գազար, քաղցր կարտոֆիլ Դդում, կարտոֆիլ, բողկ, լոլիկ, բողկ, խավարծիլ Վարունգ, հազար, ճակնդեղ, սպանախ, ցուկկինի, սոխ և փետուր, պրաս, կոլրաբի, շաղգամ, մաղադանոս, աղացած կարտոֆիլ, սունկ, եղերդիկ
Ազնվամորու թեյ, թեյ լիկյորով, մաղադանոս, մասուր, ժենշեն Լորենի թեյ, կոլտֆոտի թեյ Երիցուկ, դանդելիոն, անանուխ, ելակի թեյ. Թեյ խտուտիկով, yarrow, ուրց, էխինացեա, ալոճենի, Սուրբ Հովհաննեսի զավակի և վալերիանով
Կանաչ թեյ Կոլա, լիմոնադ, օղի, դառը, կոնյակ Գարեջուր, սուրճ, սպիտակ և կարմիր գինի
Կոլա, արքայախնձոր, խնձոր, խաղող, բալի սալոր, լոռամրգի, սալոր, լինգոնբերի, բանան, խաղող Ձիթապտուղ, խուրմա, ծորենի, ավոկադո, նուռ Կիվի, ելակ, փշահաղարջ, թուզ, ազնվամորի, դեղձ, կիտրոն, նեկտարին, հապալաս, հաղարջ, կեռաս, սալորաչիր, ձմերուկ, կեռաս, նարինջ, գրեյպֆրուտ, մոշ, չամիչ, հապալաս, սեխ, տանձ,

Շաբաթվա ճաշացանկ երրորդ արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար

Նախաճաշ և երկրորդ նախաճաշ Ճաշ և կեսօրվա թեյ Ընթրիք
երկուշաբթի 1 նախաճաշ՝ հավի ձու (2 հատ), կաթնաշոռ չամիչով, ցորենի ալյուրի հաց2 նախաճաշ՝ խնձոր

Խորոված գառան միս, բրնձի ձավարեղեն, աղցան (ձիթապտղի յուղ + քաղցր կարտոֆիլ)Խորտիկ. մի բուռ նուշ

Ջեռոցում թխած բլիթ, խորոված բանջարեղեն
երեքշաբթի 1 նախաճաշ՝ կաթնային արիշտա ապուր, արքայախնձորի հյութ2 նախաճաշ՝ նարինջ

Նապաստակ թթվասերի սոուսով, կանաչ ոլոռի պյուրեով, աղցան (կաղամբ + գազար)Խորտիկ՝ մի բուռ ընկույզ

Վարսակի ալյուրով թխվածքաբլիթներ կեֆիրով, դեղձով
չորեքշաբթի 1 նախաճաշ՝ կաթնաշոռի թաս, թթվասեր, ձու, աղցան (վարունգ + խոտաբույսեր)2 նախաճաշ՝ բալ

Սնկով ապուր, աղցան (կաղամբ + խոտաբույսեր), ցորենի հացԽորտիկ՝ յոգուրտ

Hake, vinaigrette
հինգշաբթի 1 նախաճաշ՝ կաթնաշոռով բլիթներ թթվասերով, 1/2 նարինջ, ցորենի ալյուրով հաց2 նախաճաշ՝ բանան

Խաշած տավարի միս, խաշած լոբի (սպիտակ), գազար-խնձորի հյութԽորտիկ՝ կեֆիր և հատապտուղներ

Թխած սկումբրիա, աղցան (խնձոր + ընկույզ + ճակնդեղ)
ուրբաթ 1 նախաճաշ՝ քերած ձու, ցորենի հաց, պանիր2 նախաճաշ՝ չորացրած մրգեր (չորացրած ծիրան և չամիչ)

Ապուր հնդկահավի սրտով, մրգային յոգուրտԽորտիկ՝ բանան

Խաշած իշխանի ֆիլե, շոգեխաշած բանջարեղեն (գազար, սոխ, ցուկկինի)
շաբաթ 1 նախաճաշ՝ վարսակի ալյուր, ցորենի հաց, պանիր2 նախաճաշ՝ տանձ

Ձկան ապուր, խաշած բրինձ, աղցան (վարունգ + խոտաբույսեր)Խորտիկ. մի բուռ ընկույզ

Կաղամբ լցոնած տավարի աղացած մսով, կաղամբի աղցան
կիրակի 1 նախաճաշ. քերած ձու, յոգուրտ, ցորենի հաց2 նախաճաշ. գազարի հյութ

Թխած հորթի միս փայլաթիթեղի մեջ, խորոված բանջարեղեն, աղցան (կանաչի + չինական կաղամբ)Խորտիկ. մի բուռ նուշ

Խորոված ձողաձուկ, սոյայի հատիկներ, քաղցր կարտոֆիլի աղցան

Դիետա արյան 4-րդ խմբի համար «Խառը խումբ»

Դիետա 4 արյան խմբի համար
Դիետա 4 արյան խմբի համար

Դիետայի հեղինակը արյան 4-րդ խմբի ներկայացուցիչներին դասում է խառը խմբի։ Աշխարհում նման մարդկանց 8%-ից ավելին չկա։ Ունեն ցածր իմունիտետ, թույլ մարսողական համակարգ։ Նման մարդկանց հարմար է «քոչվորների» և «որսորդների» խառը սննդակարգը։

«խառը» մարդկանց բնութագրերը.

  • Իմունային համակարգը, թեև շատ ճկուն է, բայց միևնույն ժամանակ ենթակա է տարբեր վարակների։ Առկա են և՛ «քոչվորների», և՛ «որսորդների» ուժեղ կողմերը։
  • Մարսողական համակարգը բավականին թույլ է.
  • Կան այնպիսի հիվանդությունների զարգացման ռիսկեր, ինչպիսիք են անեմիան, ուռուցքաբանությունը, սրտի հիվանդությունները: Արյան 4 խումբ ունեցող մարդկանց ցույց է տրված, որ ընդունում են վիտամին C, ցինկ, սելեն, ալոճենի, վալերիան, էխինացեա:

Եթե մարդն ունի 4 արյան խումբ, ապա նա պետք է հետևի հետևյալ առաջարկություններին.

  • Ստամոքսային հյութի թթվայնությունը կարող է նվազել, բայց բնությունը ծրագրել է այդպիսի մարդկանց միս ուտել (խառը տիպի A և B տեսակի): Հետեւաբար, չնայած այն հանգամանքին, որ դուք կարող եք միս ուտել, մարմինը չի կարողանա այն ամբողջությամբ քայքայել: Արդյունքում ավելորդ քաշը կկուտակվի։
  • Գիրություն կանխելու համար անհրաժեշտ է հնարավորինս շատ տոֆու և բանջարեղեն ուտել։
  • Խառը տեսակ ունեցող մարդկանց խորհուրդ է տրվում հրաժարվել եգիպտացորեն, հնդկաձավար, լոբազգիներ ուտելուց։
  • Ցորենը կարող է մեծ քաշի ավելացում չառաջացնել խառն մարդկանց մոտ, սակայն այն պետք է սպառվի սահմանափակ քանակությամբ:

Դիետա չորրորդ արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար. անելիքներ և չպետք է

Ինչ ուտել Ինչ չի կարելի ուտել Չեզոք արտադրանք
Ճագար, գառ, հնդկահավ Հավի միս, սիրտ, խոզապուխտ, խոզի միս, խոզապուխտ, բադ, տավարի և աղացած տավարի միս, հորթի միս, սագի միս, բեկոն Լյարդ, ձու, խոզի ճարպ
Խոզուկ, ձողաձուկ, զանդեր, սաղմոն, իշխան, խավիար, բաս, թառափ, սկումբրիա, սկումբրիա Մարինացված և աղած ծովատառեխ, հակ, կաղամար, ապխտած սաղմոն, halibut, կաղամար, բոլոր խեցգետնակերպեր, օձաձուկ Գետի թառ, թարմ ծովատառեխ, կարպ, լոքո, բույր, լոքո, ջրիմուռ
Ձիթապտղի յուղ Արևածաղիկ, եգիպտացորեն, կարագ, կոկոս, բամբակի ձեթ, մարգարին Կտավատի սերմ, սոյայի, գետնանուշի, ձողաձկան լյարդի յուղ
Ոչխարի պանիր, կաթնաշոռ, թթվասեր, կաթնաշոռ, յոգուրտ, այծի կաթ, կեֆիր Հալած պանիր, սերուցք, պաղպաղակ, ամբողջական կաթ Շիճուկ, կովի կաթի պանիր, անյուղ կաթ
Ընկույզ, գետնանուշ, կակաչի սերմեր Արևածաղկի սերմ, դդմի սերմ, պնդուկ Նուշ, սոճու ընկույզ, պիստակ
Բրինձ, բրնձի վաֆլի, տարեկանի հաց, տարեկանի ալյուր, տարեկանի հաց, վարսակի ալյուր, վարսակի ալյուր, կորեկ Եգիպտացորեն (ալյուր, ձավարեղեն, փաթիլներ, օսլա), հնդկաձավար (ալյուր և ձավարեղեն) Վարսակի ալյուրով թխվածքաբլիթներ, կրեկեր, տարեկանի կոճապղպեղ, հաց (ցորեն, ամբողջական ալյուր), ցորենի փաթիլներ, կեքսեր, թխվածքաբլիթներ, գարու ձավարեղեն, սեմոլինա, մակարոնեղեն, մյուսլի, կոշտ ցորենի ալյուր
Լոբի (նավային, բծավոր, սոյա), ոսպ Սև լոբի Լոբի (ծնեբեկ, սպիտակ), պանիր և կաթ (սոյա), ոլոռ (կանաչ և կանաչ)
Մաղադանոս, ծովաբողկ, կարրի Քացախ (գինի, սպիտակ, խնձոր), կետչուպ, սև պղպեղ, թթու վարունգ և թթու վարունգ Դափնու տերեւ, սամիթ, պապրիկա, սամիթ, չաման, մեխակ, մանանեխ, դարչին, համեմ, մեղր, մայոնեզ, շաքարավազ, մրգային ջեմ և ժելե
գրեյպֆրուտ, կիտրոն, կիվի, փշահաղարջ, խաղող, կեռաս, թուզ, բալի սալոր, խնձոր, կոկոս, սալոր, կեռաս, լոռամիրգ Նարնջագույն, բանան, ավոկադո, խուրման, նուռ, ծորենի Ձիթապտուղ, մանդարին, ազնվամորու, հաղարջ, դեղձ, նեկտարին, հապալաս, հապալաս, ձմերուկ, ելակ, սալորաչիր, չամիչ, հապալաս, մոշ, սեխ
Վարունգ, մաղադանոս, ճակնդեղի տերևներ, քաղցր կարտոֆիլ, բրոկկոլի, կաղամբ (տերև և ծաղկակաղամբ), կծու և քաղցր պղպեղ, ջրցան Բողկ, խավարծիլ, հազար, բողկ , կոլրաբի, կարտոֆիլ
Սուրճ և կանաչ թեյ Կոլա, սև թեյ, կոնյակ օղի, լիկյորներ Սպիտակ և կարմիր գինի, գարեջուր
Երիցուկի թեյ, ելակի թեյ, լորձաթաղանթ, մասուր, ժենշեն, ալոճենի և կռատուկի թեյ Լորենի թեյ, կոլտֆոտի թեյ Դանդելոն, ազնվամորու, անանուխ, մաղադանոս, վալերիան, ուրց, yarrow թեյ.

Շաբաթվա մենյու 4-րդ արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար

Առաջին և երկրորդ նախաճաշ Ճաշ և կեսօրվա թեյ Ընթրիք
երկուշաբթի 1 նախաճաշ՝ ոչխարի կաթի պանիր, բալի յոգուրտ, տարեկանի հաց2 նախաճաշ՝ խնձոր

Խաշած լյարդ, խաշած բծավոր լոբի, կանաչ թեյԽորտիկ՝ մի բուռ գետնանուշ

Թառափի վառարանով, շոգեխաշած բրոկկոլի, աղցան (ձիթապտղի յուղ + վարունգ, ջրասեղան)
երեքշաբթի 1 նախաճաշ՝ կաթնաշոռ չամիչով, բրնձի վաֆլի, խոտաբույսերով2 նախաճաշ՝ 1/2 գրեյպֆրուտ

Ապուր, գազարով և սոխով, ոսպի խյուս, աղցան (chard + նեխուր)Խորտիկ՝ մի բուռ նուշ

Գառի միս շոգեխաշած, խորոված բանջարեղեն, սոյա
չորեքշաբթի 1 նախաճաշ. քերած ձու, տարեկանի հաց2 նախաճաշ. լոռամիրգ փշահաղարջով

Հնդկահավի շոգեխաշել ցուկկինիով և սոխով, խոտաբույսերով, հազարով (գազար + կարմիր կաղամբ)Խորտիկ՝ մի բուռ նուշ

Խորոված բաս, խաշած կարտոֆիլ, հազար (վարունգ + լոլիկ + խոտաբույսեր)
հինգշաբթի 1 նախաճաշ՝ կաթնաշոռ չամիչով, տարեկանի հաց2 նախաճաշ՝ նեկտարին

Բանջարեղենով ապուր, տապակած ձողաձակ, աղցան (շաղգամ + կանաչի)Խորտիկ՝ մի բուռ սոճու ընկույզ

Խաշած նապաստակ տոմատի մածուկով, աղցան (թարմ խոտաբույսեր + կոլրաբի)
ուրբաթ 1 նախաճաշ՝ եփած ձու, կեֆիր, տարեկանի հաց, մասուրի թեյ2 նախաճաշ՝ խնձոր

Թխած իշխան, շոգեխաշած ոստրե սունկ բրոկկոլիով և գազարով, թրջած թթու վարունգԽորտիկ. մի բուռ ընկույզ

Տապակած լոքո, աղցան (բրոկկոլի + քաղցր պղպեղ)
շաբաթ 1 նախաճաշ. քերած ձու, տարեկանի հաց, 1/2 գրեյպֆրուտ2 նախաճաշ. հաղարջ

Բանջարեղենով ապուր, թխած ծովատառեխ, աղցան (կանաչ ոլոռ, ծնեբեկ, ջրցան)Խորտիկ՝ մի բուռ պիստակ

Գառի միս շոգեխաշած, խաշած բրինձ, աղցան (թխած ճակնդեղ + սխտոր + սալորաչիր)
կիրակի 1 նախաճաշ՝ յոգուրտ, պանիր, տարեկանի հաց2 նախաճաշ՝ նարինջ

Խաշած հնդկահավ, խաշած դդում բրնձով, աղցան (վարունգ + խոտաբույսեր)Խորտիկ՝ մի բուռ պնդուկ

Խորոված սաղմոն, խորոված գազար ցուկկինիով, կանաչիով

Rh դրական և Rh բացասական գործոնները ազդում են սննդակարգի վրա:

Դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում մարդիկ ունեն արյան դրական Rh գործոն: Ամբողջ աշխարհում այն բացասական է միայն մարդկանց 17%-ի մոտ։ Հարկ է նշել, որ նրանց համար սննդակարգում տարբերություն չի լինի։ Ճաշացանկը ընտրվում է բացառապես ըստ արյան խմբի։

Խորհուրդ ենք տալիս: