Կեֆիր-հնդկացորենի դիետա՝ նիհարելու համար 3, 7 և 14 օր

Բովանդակություն:

Կեֆիր-հնդկացորենի դիետա՝ նիհարելու համար 3, 7 և 14 օր
Կեֆիր-հնդկացորենի դիետա՝ նիհարելու համար 3, 7 և 14 օր
Anonim

Կեֆիր-հնդկացորենի դիետա քաշի կորստի համար

Հնդկացորեն-կեֆիրային դիետան համարվում է արագ քաշի կորստի ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը։ Այդ իսկ պատճառով այն ժողովրդականություն է ձեռք բերել ամբողջ աշխարհում։ Այնուամենայնիվ, այս սննդակարգը շատ կոշտ և անհավասարակշիռ է հիմնական սննդանյութերի առումով, ուստի այն չպետք է երկար ժամանակ պահպանվի:

Եթե հետևեք բոլոր առաջարկություններին, ապա մեկ շաբաթում կարող եք ազատվել 10 կգ ավելորդ քաշից։ Ֆիգուրը կարգի կբերվի, իսկ մարմինը կմաքրվի։ Տեսանելի արդյունքի հասնելու համար պետք չէ շաբաթներ ու ամիսներ ծախսել։ Դա նկատելի կլինի գրեթե անմիջապես։

Ո՞րն է այս դիետայի օգուտը:

Որոնք են այս դիետայի առավելությունները
Որոնք են այս դիետայի առավելությունները

Հնդկացորենը շատ օգտակար է օրգանիզմի համար, որի կանոնավոր օգտագործման շնորհիվ կարող եք հասնել հետևյալ հետևանքների՝

  • Բարձրացրեք արյան հեմոգլոբինի մակարդակը.
  • Կարգավորում է արյան ճնշումը.
  • Պաշտպանեք ատամները կարիեսի վնասից։
  • Ամրապնդեք անոթային պատերը.
  • Հեռացրեք մարմնից կուտակված տոքսինները.
  • Նորմալացնել նյարդային համակարգի աշխատանքը.
  • Բարձրացրեք մարմնի ընդհանուր տոնուսը:
  • Կանխեք քաղցկեղի զարգացումը.

Բնական է, որ հնդկաձավարն օգնում է պայքարել ավելորդ քաշի դեմ։ Դա հնարավոր է, ի թիվս այլ բաների, մագնեզիումի շնորհիվ, որը հացահատիկի մի մասն է: Հնդկացորենի հատիկները աղիների համար բնական «խոզանակ» են գործում՝ հեռացնելով այն ամենն, ինչ ավելորդ է։

Կեֆիրի դերը

Կեֆիրի դերը
Կեֆիրի դերը

Կեֆիրը օգտակար է մարդու օրգանիզմի համար։ Այս ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքը թույլ է տալիս հասնել հետևյալ էֆեկտների՝

  • Վերականգնել լյարդի ֆունկցիան.
  • Բարձրացրեք տեսողության սրությունը.
  • Բարձրացրեք ստամոքսահյութի արտադրությունը.
  • Կարգավորում է մարսողական օրգանների աշխատանքը.
  • Հեռացրեք ավելորդ հեղուկը մարմնից.
  • Detoxify.
  • Հեռացրեք չմարսված սննդի մնացորդները աղիքներից՝ առաջացնելով փտածության գործընթաց։
  • Նվազեցրեք ալերգիկ ռեակցիաների սրությունը կամ ազատվեք ալերգիայից։
  • Ամրապնդեք իմունային համակարգը.
  • Նվազեցնել այտուցի ծանրությունը:
  • Ստացրեք ձեր մաշկը։

Կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի առավելությունները

Կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի առավելությունները
Կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի առավելությունները

Կեֆիր-հնդկաձավար դիետան միավորում է օրգանիզմի համար օգտակար երկու բաղադրիչ. Նրանք հակված են լրացնել միմյանց, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելի արագ կորստի։

  • Կեֆիրը նրբորեն և նրբորեն մաքրում է աղիքները, ուստի այն միայնակ չի կարող հաղթահարել իր պատերին կուտակված բոլոր թափոնները: Այստեղ խմիչքին օգնության են հասնում հնդկացորենի հատիկները, որոնք «աշխատում են» կոշտ խոզանակի պես։ Հետևաբար, մաքրումը շատ ավելի արդյունավետ է։
  • Հնդկաձավարը թույլ է տալիս օրգանիզմին ապահովել անհրաժեշտ էներգիայով, կեֆիրը համալրում է հեղուկի պաշարները։ Բացի այդ, հնդկաձավարում շատ քիչ ճարպեր կան, որոնք անհրաժեշտ են բջիջների բնականոն գործունեության համար։ Դրանք «վերցնում են» ֆերմենտացված կաթնային խմիչքից։
  • Կեֆիրով հնդկաձավար ուտելն օգնում է ազատվել մարսողական խնդիրներից և նույնիսկ ստամոքս-աղիքային խրոնիկական հիվանդություններից։

Հնդկացորենով կեֆիրը կարելի է ուտել միայն առավոտյան, կամ 7-14 օր հավատարիմ մնալ նման ճաշացանկին։ Այս ընթացքում հնարավոր կլինի նիհարել 2-ից 10 կգ։ Վերջնական արդյունքը մեծապես կախված է օրգանիզմի անհատական հատկանիշներից։

Հնդկաձավար կեֆիրով եփելու բաղադրատոմսեր

Մի քանի կիլոգրամ ավելորդ քաշից ազատվելու համար չի կարելի անցնել կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի, այլ օգտագործել այս մթերքները միայն նախաճաշի ժամանակ։ Թթվասեր ըմպելիքի մեջ թաթախված հացահատիկները մի քանի ժամ էներգիա են հաղորդում և թույլ են տալիս քաղց չզգալ մինչև ընթրիք։ Բացի այդ, այս ուտեստը հնարավորություն է տալիս կարգավորել մարսողական օրգանների աշխատանքը։

Հնդկացորեն-կեֆիրի շիլա պատրաստելը շատ պարզ է։ Մեկ մատուցման համար անհրաժեշտ է վերցնել 3 ճ.գ. ճաշի գդալ հացահատիկ և 1 բաժակ կեֆիր։ Հնդկաձավարը լցնել ջրով և թողնել 15 րոպե, որպեսզի ուռչի։ Նշված ժամանակից հետո ջուրը ցամաքեցնել և հացահատիկը լցնել կեֆիրի մեջ։ Ավելի լավ է խառնուրդը թողնել ամբողջ գիշեր՝ դնելով զով տեղում և ծածկելով այն կափարիչով։Եթե շիլան չափազանց անհամ է թվում, ապա դրան կարող եք ավելացնել մի քանի հատապտուղ կամ չրեր։

Կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի տարբերակներ

Կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի տարբերակները
Կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի տարբերակները

Կեֆիր-հնդկացորենի դիետայի երեք հիմնական տեսակ կա, այդ թվում՝

  • Դիետա «Դասական». Քաշի կորստի ծրագիրը տեւում է 3-7 օր։ Ճաշացանկը բաղկացած է շոգեխաշած հնդկաձավարից և ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքից։
  • Դիետա «Խիստ». Այն տևում է մեկ շաբաթ և ենթադրում է միայն հնդկաձավարի օգտագործում։ Այն կարող եք ուտել անսահմանափակ քանակությամբ։ Դիետայի ընթացքում հնարավոր է ազատվել 7 կգ ավելորդ քաշից։
  • Դիետա «խնայող». Այն նախատեսված է 14 օրվա համար, որի ընթացքում թույլատրվում է օգտագործել ոչ միայն կեֆիր և հնդկաձավար, այլև բանջարեղեն և մրգեր։ Մի փոքր քիչ հնարավոր կլինի զրոյացնել, բայց արդյունքը բավականին կայուն կլինի։

Կարելի է նիհարել հնդկաձավարով և կեֆիրով՝ անցկացնելով պահքի օրեր։ Օրական թույլատրվում է ուտել միայն շոգեխաշած հնդկացորենի շիլա՝ կեֆիրով նոսրացված։ Կամ կարող եք խմել շոգեխաշած ձավարեղեն ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքի հետ: Օրվա ընթացքում սննդակարգը կարող եք դիվերսիֆիկացնել չրերով կամ խնձորով։ Ցանկալի արդյունք ստանալու համար պետք է կանոնավոր կերպով անցկացնել հնդկացորեն-կեֆիրի ծոմապահության օրերը։ Քաշը դանդաղորեն կհեռանա, բայց կշեռքի սլաքը կուրախացնի իր կայունությամբ։

Դասական կեֆիր-հնդկացորեն դիետա 3 օրով

Դասական կեֆիր-հնդկաձավար դիետա 3 օր
Դասական կեֆիր-հնդկաձավար դիետա 3 օր

Դուք կարող եք հավատարիմ մնալ դասական կեֆիր-հնդկացորենի սննդակարգին 3-5 օր: Ամենահեշտ տարբերակը համարվում է եռօրյա քաշի կորուստ: Միևնույն ժամանակ, դիետայի սխալներն անընդունելի են, և այս տարբերակը հեշտ է ճանաչվում կարճ տեւողության պատճառով:Ողջ ընթացքում թույլատրվում է ուտել միայն հնդկաձավար և կեֆիր։ Հնդկաձավարը շոգեխաշում են, լցնում եռման ջրով և գիշերում թողնում տաք տեղում։

Եռօրյա ճաշացանկը այսպիսի տեսք ունի.

  • Արթնանալուց անմիջապես հետո անհրաժեշտ է խմել մեկ բաժակ մաքուր ջուր։
  • Նախաճաշի ժամանակ անհրաժեշտ է ուտել 3-ից 5 ճ/գ. ճաշի գդալ շոգեխաշած հացահատիկ: Դուք կարող եք խմել մի բաժակ չքաղցրած կանաչ թեյ։
    • Ճաշից առաջ թույլատրվում է մեկ բաժակ կեֆիր խմել։
    • Ճաշի ժամանակ կրկին անհրաժեշտ է ուտել նույն քանակությամբ հնդկաձավար:
    • Խմեք մի բաժակ յոգուրտ կեսօրվա խորտիկի համար:
    • Ընթրիքը բաղկացած է հնդկաձավարի ստանդարտ չափաբաժինից:
    • Քնելուց առաջ կարելի է մի քիչ յոգուրտ խմել, սակայն մասնագետները խորհուրդ են տալիս ձեռնպահ մնալ ըմպելիքից՝ այն փոխարինելով ջրով։

    Այսպիսով, դուք պետք է 3 օր փոխարինեք շիլան ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքի հետ։ Պետք է ուտել փոքր չափաբաժիններով, բայց հաճախ։Այս դեպքում սովի զգացումը մարդուն անընդհատ չի հետապնդի։ Եթե աղիները նորմալ են աշխատում, ապա կարելի է թարմ կեֆիր խմել։ Երբ նյութափոխանակությունն արագանում է, ավելի լավ է կեֆիրն ընդունել երեք օր առաջ։

    Խիստ կեֆիր-հնդկացորեն դիետա 7 օր շարունակ

    Կեֆիր-հնդկացորենի խիստ դիետա 7 օր
    Կեֆիր-հնդկացորենի խիստ դիետա 7 օր

    Յոթօրյա կեֆիր-հնդկաձավար դիետան թույլ կտա ավելի շատ նիհարել, քան նիհարելու եռօրյա ծրագիրը: Ամբողջ ժամանակ դուք կարող եք ազատվել միջինում 7 կգ-ից։ Այս դեպքում դուք ստիպված չեք լինի սովի զգալ։ Հնդկաձավարը կարելի է ուտել անսահմանափակ քանակությամբ։ Բացի այդ, թույլատրվում է ուտել կանաչեղեն, կաղամբով աղցան և խնձոր։ Գլխավորը շիլան աղ չավելացնելն է, համեմունքներ ու համեմունքներ չավելացնել։

    Նմուշ դիետայի մենյու՝

    • Խաշած հնդկաձավար նախաճաշին.
    • Մեկ բաժակ յոգուրտ երկրորդ նախաճաշին.
    • Հնդկաձավար կեֆիրի վրա՝ ճաշի համար. Շիլան կարող եք ավելացնել կանաչի կամ չրեր։
    • Մի բաժակ կեֆիր կեսօրվա խորտիկի համար:
    • Մի բաժին հնդկաձավար ընթրիքին.

    Անպայման սկսեք ձեր օրը մեկ բաժակ ջրով։ Չի կարելի շատ կանաչեղեն ու չոր մրգեր ուտել, հակառակ դեպքում արդյունքը չի ստացվի։ Շաբաթը երեք անգամ ճաշը կարելի է համալրել կաղամբի աղցանով կամ թարմ խնձորով։ Աղցանի լավագույն սոուսը կիտրոնի հյութն է։

    Խնայող կեֆիր-հնդկաձավար դիետա 14 օր

    Նուրբ կեֆիր-հնդկացորենի դիետա 14 օր
    Նուրբ կեֆիր-հնդկացորենի դիետա 14 օր

    14 օրվա ընթացքում կեֆիր-հնդկացորենի դիետայի վրա դուք կարող եք ազատվել 12 կգ և ավելի քաշից: Քաշը կսկսի նվազել 4 օր հետո։ Առաջին շաբաթվա ընթացքում օրական 400-900 գ-ը կվերանա, հետո այդ գործընթացը կդանդաղի, բայց չի դադարի։

    Մեկ օրվա ընտրանքային մենյու հետևյալն է.

    • Մի չափաբաժին հնդկացորեն կեֆիրի կամ ջրի վրա նախաճաշին։
    • Մեկ բաժակ յոգուրտ կամ խնձոր երկրորդ նախաճաշին։
    • Մի բաժին հնդկացորեն կեֆիրի վրա դեղաբույսերի կամ չորացրած մրգերի հետ ճաշին։
    • Մի բաժակ կեֆիր կեսօրվա խորտիկի համար:
    • Մի բաժին հնդկաձավար ընթրիքին.

    Կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի դրական և բացասական կողմերը

    Կողմ եվ դեմ
    Կողմ եվ դեմ

    Երբ որոշեք հավատարիմ մնալ կեֆիր-հնդկաձավար սննդակարգին, դուք անպայման պետք է ծանոթանաք դրա բոլոր դրական և բացասական կողմերին:

    Հնդկացորենի դիետայի դրական կողմերի թվում են հետևյալ գործոնները՝

    • Հնդկաձավարը էժան է, վաճառվում է ցանկացած խանութում և ցանկացած շուկայում։ Այն պատրաստելը շատ արագ և հեշտ է։
    • Հնդկաձավարը օգտակար մթերք է։ Հացահատիկը երկաթի, կալցիումի, կալիումի, ռուտինի, մագնեզիումի և բուսական սպիտակուցի արժեքավոր աղբյուր է։ Այն ուտելը կուժեղացնի արյունատար անոթները, արյունն ավելի հեղուկ կդարձնի, ինչը կկանխի թրոմբների առաջացումը։
    • Կեֆիրը թույլ է տալիս նորմալացնել մարսողական համակարգի աշխատանքը, օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները, մաքրել աղիքները։ Դրա շնորհիվ մաշկի վիճակը կբարելավվի, լյարդը կվերականգնվի, սննդի բոլոր չմարսված մնացորդները կհեռանան մարսողական տրակտից։
    • Եթե չկան հակացուցումներ կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի օգտագործման համար, ապա կարճ ժամանակում կարող եք ազատվել ավելորդ ճարպի տպավորիչ պաշարներից։ Մեկ շաբաթում կարող եք նիհարել մոտ 10 կգ, իսկ 10 օրում՝ մոտ 12 կգ։
    • Դիետան չի պահանջում կիլոկալորիաների մանրակրկիտ հաշվարկ, նիհարող մարդը ստիպված չի լինի մտածել այն մասին, թե արդյոք կերած սնունդը համակցված է միմյանց հետ:
    • Ավելորդ հեղուկը կհեռացվի օրգանիզմից։ Ուստի դրա պաշարների համալրումը հրամայական է։ Ջուրը, որը բջիջներին պետք չէ, կհեռանա նրանցից, քանի որ աղը այն չի պահի։

    Ինչ վերաբերում է կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի բացասական կողմերին, ապա դրանք հետևյալն են.

    • Դիետան բազմազան չէ. Դուք ստիպված կլինեք ուտել միայն կեֆիր և ձավարեղեն: Կարելի է նաև կանաչ թեյ խմել։
    • Մարմինը կստանա վիտամինների և հանքանյութերի սահմանափակ քանակություն: Այնուամենայնիվ, դիետան շատ երկար չի տևում, և սննդանյութերի անհավասարակշռությունը արագ կվերականգնվի ճիշտ սնվելու դեպքում:
    • Դիետան կարող է լուծողական ազդեցություն ունենալ օրգանիզմի վրա։ Ուստի խորհուրդ է տրվում պահպանել այն, երբ մարդը տանը է, օրինակ՝ արձակուրդի ժամանակ։ Որպեսզի փորլուծությունը չառաջացնի ջրազրկում, անհրաժեշտ է հնարավորինս շատ հեղուկ խմել: Խորհուրդ է տրվում օրական խմել առնվազն 1,5-2 լիտր ջուր։

    Դիետա սկսելուց առաջ ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Դա կարող է լինել սննդաբան: Մասնագետը կգնահատի օրգանիզմի վիճակը և կընտրի ամենահարմար դիետիկ սնուցման սխեման։ Քաշը ի վնաս ձեր առողջությանը չպետք է լինի: Ցանկացած դիետայի պետք է մոտենալ ողջախոհությամբ։

    Կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի հակացուցումները

    Կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի հակացուցումները
    Կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի հակացուցումները

    Դիետայի ընթացքում կարող է առաջանալ թուլություն, հոգնածություն և դյուրագրգռություն։ Այս առումով կեֆիր-հնդկաձավար սննդակարգին հավատարիմ մնալը խորհուրդ չի տրվում առողջական վատ վիճակում գտնվող մարդկանց, ինչպես նաև հիվանդություններից հետո։

    Դուք չեք կարող սկսել նիհարել հղիության և կրծքով կերակրման ընթացքում: Սակայն այս ընթացքում թույլատրվում է նախաճաշել կեֆիրով ու հնդկաձավարով։ Դիետայի այլ հակացուցումներ են՝

    • պեպտիկ խոց.
    • Շաքարային դիաբետ.
    • Անեմիա.
    • Հիպոթենզիա.
    • Երիկամների և լյարդի աշխատանքի խանգարումներ.
    • Գաստրիտ.

Խորհուրդ ենք տալիս: