Ճապոնական դիետայի արդյունքները՝ մարդկանց ակնարկներ

Բովանդակություն:

Ճապոնական դիետայի արդյունքները՝ մարդկանց ակնարկներ
Ճապոնական դիետայի արդյունքները՝ մարդկանց ակնարկներ
Anonim

ճապոնական դիետայի արդյունքները

Ճապոնական դիետայի արդյունքները
Ճապոնական դիետայի արդյունքները

Դիետաներ, որոնք նախատեսված են նիհարելու համար, կան բազմաթիվ: Անիմաստ է փորձարկել ինքներդ ձեզ և փորձել բոլոր «համով» դիետաները: Այն հաստատ օգուտ չի բերի օրգանիզմին։ Միշտ ավելի լավ է սովորել ուրիշների սխալներից։ Ուստի պետք է ուշադրություն դարձնել այն մարդկանց ակնարկներին, ովքեր փորձել են այս կամ այն դիետիկ սխեման։

Այս հոդվածը կկենտրոնանա ճապոնական դիետայի վրա, որը, ըստ այն շատ մարդկանց, ովքեր կիրառում էին այն, բավականին լավ արդյունքներ է տալիս:

Կարինա: Ես փորձեցի նիհարել ճապոնական սննդակարգով 3 տարի առաջ:Պատճառը, որն ինձ մղեց նիհարելու նման ծայրահեղ միջոցի, առաջին երեխայիս ծնվելուց հետո քաշի ուժեղ ավելացումն էր։ 47 կգ-ից վերականգնվել եմ մինչև 74 կգ. դա աղետ էր ինձ համար: Ես երբեք այսքան գեր չեմ եղել։ Բայց ճապոնական դիետայի օգնությամբ ես կարողացա նիհարել 4 կգ միայն հինգ ոչ լրիվ օր հետո։

Ոգեշնչված այս արդյունքից՝ շարունակեցի նիհարել այս դիետայի օգնությամբ ու հասա բաղձալի 51 կգ-ին։ Ես չէի հավատում իմ աչքերին, երբ ամեն առավոտ վեր կենում էի կշեռքի վրա. ճարպը հալչում էր:

Ավելին, բոլոր ապրանքները բնական են, արգելվում է երշիկեղենը, երշիկեղենը, մայոնեզը և այլ կեղտը։

Երկու տարի ինձ հաջողվեց պահել ինձ այսքան լավ մարզավիճակում։ Բայց հիմա 1,5 տարի է անցել, ու, ինչպես ասում են, կոտրվեցի։ Ես սկսեցի ուտել մայոնեզ, չիպսեր և երշիկեղեն: Ես հասա 56 կգ-ի և ինքս ինձ ասացի, որ կանգ առեք, բավական է: Ես վերադարձա իմ ճապոնական սննդակարգին: Կարծում եմ, որ այս անգամ նա էլ ինձ կօգնի։ Անցավ երեք օր ու ինձնից 2 կգ թռավ։ Ուստի բոլոր գեր կանանց խորհուրդ եմ տալիս փորձել այս դիետան։Բայց անառողջ սննդի համար անհրաժեշտ կլինի ամուր ոչ:

Ուլյաշկա. Ինչ-որ կերպ, բավականին աննկատ, ես գիրացա: Նորմայից ավել է հավաքել 13 կգ: Ես դա նկատեցի խանութում կիսաշրջազգեստ փորձելիս։ Ցնցված՝ ես սկսեցի խելահեղ կերպով դասավորել բոլոր առկա դիետաները: Որոշել է մնալ «ճապոնացիների» վրա։ Մենյուում աղ չկա, ամբողջ այտուցը անցել է: Շաքարավազը նույնպես չի թույլատրվում, ինչը շատ լավ է։ Միևնույն ժամանակ, չափաբաժինը չի կարող սահմանափակվել, ինչն ինձ համար շատ կարևոր է։ Եվ ես նաև հաճելիորեն զարմացա, որ կարելի է ուտել ձուկ, բանջարեղեն և մրգեր և խմել թթու կաթ։

Ինձ համար դժվար էր միայն առաջին օրը, իսկ հետո ավելի հեշտացավ։ Չնայած այն հանգամանքին, որ սովից չեմ մեռնել, նիհարել եմ 9 կգ։ Ուրախությանս չափ ու սահման չկար։ Եվ մինչ քաշը պահում է: Ուռա։

Knopochka: Ես անընդհատ այս դիետայի վրա եմ: Ինչն է ինձ դուր գալիս դրա մեջ. էֆեկտը շատ արագ է և երկարատև: Ինչն ինձ դուր չի գալիս դրա մեջ՝ առանց քաղցրավենիքի, խմորեղենի, ալկոհոլի, իսկ ամենատհաճը՝ աղը:

Ես հավատարիմ եմ ճապոնական սննդակարգին երկու շաբաթ շարունակ:Եթե դուք կշռում էիք մոտ 70 կգ, ապա կկարողանաք կորցնել միջինը 3-4,5 կգ, ավելին հաստատ չի վերանա։ Բայց պետք չէ տխրել, քանի որ քաշի մեծ կորուստը վատ կանդրադառնա առողջության վրա։ Եվ բացի այդ, որքան կտրուկ են կիլոգրամները հեռանում, նույնքան կտրուկ են գալիս։ Ուստի շատ կարևոր է ճապոնուհուն ճիշտ մուտք գործել և դուրս գալ։

Դիետան խիստ է, և դուք չեք կարող շեղվել դրանում առկա կանոններից. Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ նախաճաշ որպես այդպիսին չի լինելու: Ինձ համար ամենադժվարը աղից հրաժարվելն է։ Եթե ես կարող եմ ապրել առանց ալյուրի և քաղցրավենիքի, և նույնիսկ ավելին, առանց ալկոհոլի, ապա առանց աղի ես մի փոքր դժվարանում եմ: Ուստի, նախքան նիհարել սկսելը, դուք պետք է մտածեք այս բոլոր կետերի մասին։

Ահա մի քանի խորհուրդ բոլոր կանանց համար, ովքեր նիհարում են ճապոնուհու օգնությամբ (խորհուրդներ անձնական փորձից, ոչ թե պարզապես հորինված):

Ճապոնական դիետայի արդյունքները
Ճապոնական դիետայի արդյունքները
  • Դիետա սկսելուց առաջ փորձեք ձեր իրերը։ Բոլորը! Զգեստներ, կիսաշրջազգեստներ, շորտեր. եթե դրանք ճիշտ չեն տեղավորվում կամ դժվար է քաշել, ապա անպայման պետք է նիհարել: Ճապոնական դիետան սկսելուց առաջ կարևոր է կշռել ինքներդ ձեզ։
  • Կշռվեք ամեն առավոտ զուգարան գնալուց հետո։ Գրեք քաշը: Տեսողականորեն ներկայացված արդյունքները միշտ կազդուրիչ են։
  • Մտածեք, թե որքան հիանալի տեսք կունենաք դիետայի ավարտից հետո:
  • Լավ է, եթե կարող ես միաժամանակ սպորտով զբաղվել և նիհարել։
  • Երբ իսկապես ուզում եք ուտել, կարող եք ջուր կամ սուրճ խմել՝ սա կբավարարի սովի զգացումը։
  • Եթե իսկապես ինչ-որ բան եք ուզում, պարզապես հետ նայեք, քանի որ նման դժվար ճանապարհն արդեն ձեր հետևում է: Արժե՞ խնջույքի անցողիկ ցանկություն ունենալ՝ բոլոր ջանքերը հատելու համար: Սա իմ ամենամեծ խորհուրդն է։ Համբերություն և հաջողություն, այդ դեպքում սլացիկ մարմինը կլինի ձեր պարգևը։

RimmaCat: Պահանջվեց հինգ կգ՝ 61 էր, հիմա՝ 56: Դիետայի առավելությունները. սովորեցնում է կարգապահություն, մեծ գումար չի պահանջում, տալիս է կայուն ազդեցություն։. Ես ամեն օր կիսվում եմ տպավորություններով, գուցե ինչ-որ մեկին օգտակար լինի։

Ինձ ստիպեցին դիետա պահել ամանորյա տոներին ավելացրած 8 կգ-ով։ Ճապոնական դիետան ինքնաբերաբար չգտա, լսեցի քրոջս խորհուրդը. Նրա օգնությամբ նա նիհարել է 7 կգ-ով 13 օրում։

  1. Առաջին օր. Ամեն ինչ լավ անցավ, ես քաղց չզգացի, իմ քաշը 61,1 կգ է։ Նախաճաշին սուրճ ըմպեցի, ճաշին երկու խաշած ձու կերա կաղամբով աղցանով (Պեկին): Ամբողջը լվացվեց լոլիկի խուլով: Ես ընթրիքին տապակել եմ ծաղկեփունջը։
  2. Երկրորդ օր. Ես լավ էի, և դա այդպես էր: Առավոտյան կրեկեր կերա։ Ես կշռում եմ 60,3 կգ։ Ճաշին կար խաշած ձուկ և վարունգով աղցան։ Երեկոյան ես կերա խաշած տավարի միս և լվացվեցի կեֆիրով։
  3. Երրորդ օր. Լավ ինքնազգացողություն, ամեն ինչ բավականին տանելի է։ Ես կշռում եմ 59,7 Նախաճաշել եմ կրեկերներով և սուրճով։ Ճաշին ես ցուկկինի եմ տապակել։ Տավարի խաշած միս կերա, մի երկու խաշած ամորձի և թարմ կաղամբով աղցան։ Ես այն լցրեցի ձիթապտղի յուղով: Շատ լավ ստացվեց։
  4. Չորրորդ օր. Այստեղ ես ստիպված էի տառապել։ Ընթրիքը գարշելի էր։ Ինչ-որ կերպ ես հաղթահարեցի աղցանը, բայց խաշած գազարը և նույնիսկ երկու կտոր - ինձ համար դա մղձավանջ է: Չեմ կերել, ճիշտն ասած։ Մրգեր կերել եմ, բայց ոչ կամավոր, չեմ սիրում։Իմ քաշը 59,2 է, մոռացել էի գրել նախաճաշի մասին՝ առավոտյան սուրճ էր։ Ճաշին ես եփեցի աղցան պանրով եփած 1 գազարով (15 գ): Մնացած երկու գազարները պարզապես պետք է խցկեք ձեր մեջ, բայց ես չկարողացա: Գուցե ինչ-որ մեկի համար ավելի հեշտ կլինի։ Ես ընթրեցի խնձորով և պոմելոյով, քանի որ կարող եք ուտել բոլոր մրգերը, բացի խաղողից և բանանից:
  5. Հինգերորդ օր. Ինձ համար նույնպես դժվար էր այս օրը։ Նախ՝ առավոտյան սուրճ չկար։ Ինչպես հասկանում եք, ես իսկապես չեմ սիրում ընթրիքին մրգեր ունենալ: Ես դուրս եմ եկել դիետայից և երեկոյան հունական աղցան եմ կերել: Ես կշռում եմ 58,4 կգ։ Նախաճաշին պետք է գազարի աղցան կիտրոնի հյութով ուտեի։ Ճաշին խաշած հավ կամ տավարի միս լոլիկի հյութով և ճաշեք մրգերով։
  6. Վեցերորդ օր. Իմ քաշը մնաց անփոփոխ՝ 58,4 Կարծում եմ՝ հունական աղցանն է մեղավոր։ Ես լավ եմ զգում. Նախաճաշին՝ սուրճ, ճաշին՝ հավի կրծքամիս և կաղամբով աղցան, ընթրիքին՝ 2 ձու և գազար (հում - լավ է):
  7. Յոթերորդ օր. Ամեն ինչ լավ անցավ, քանի որ ես շատ թեյ խմեցի։ Ճաշին միրգ չեմ կերել։Ես կշռում եմ 57,9, ըստ ճաշացանկի, կարող եք խմել այնքան կանաչ թեյ, որքան ցանկանում եք, և անհրաժեշտ է ճաշել տավարի մսով և մրգերով: Ընթրիքի համար դուք կարող եք ընտրել ցանկացած բան նախկինում եղածից: Արգելվում է միայն երրորդ օրը ճաշը։ Ես կերել եմ տապակած սոխակ։
  8. Ութերորդ օր. Ճաշացանկը պատճենում է 6-րդ օրվա ճաշացանկը։ Ես այսօր կշռում եմ 57, 3.
  9. Իններորդ օր. Ճաշացանկը նույնն է, ինչ 5-րդ օրը: Ես ինձ լավ եմ զգում, կշռում եմ 56,4 կգ։
  10. Օր տասներորդ. Ես կշռում եմ ուղիղ 57 կգ։ Ճաշացանկը կրկնում է դիետան 4 օր։ Որոշեցի այլևս սովամահ չմնալ և ճաշին հավի ապուր կերա։
  11. 11 օր. Դուք պետք է մնաք մենյուին 3 օր, ինչը ես արեցի: Բայց այստեղ նա մի փոքր մեղք գործեց՝ նա ավելացրեց համեմունքներ: Ես կշռում եմ 56, 8.
  12. 12 օր. Ճաշացանկը պատճենում ենք դիետայի 2-րդ օրվանից։ Նորից համեմունք ավելացրեցի։ Ես զարմացա՝ տեսնելով, որ աղ չեմ ուզում։ Իմ քաշը 56,6 կգ է։
  13. 13 օր. Կրկնեցի հենց առաջին օրվա ճաշացանկը։ Ճաշին նա կերել է կաթնաշոռով բլիթներ։ Ես կշռում եմ 56, 3.
Ճապոնական դիետայի արդյունքները
Ճապոնական դիետայի արդյունքները

Եվ երբ առավոտյան կշեռքի վրա բարձրացա, ես արդեն կշռում էի 55,9, ուստի ինձնից պահանջվեց 5,2 կգ: Աղջիկներ, այս դիետայից հետո ես իսկապես սկսեցի ճիշտ սնվել, և ես ընդհանրապես չէի ուզում ճարպ կամ որևէ այլ տհաճ բան: Իսկ չափաբաժինները կրճատեցի, ծավալով ստամոքսը նույնպես փոքրացավ։ Այսպիսով, իմ ճիշտ սնունդը թույլ տվեց մեկ ամսում հասնել 53 կգ-ի, ուստի ես 100%-ով պատրաստ եմ գարնանը։

Helen: Ինձ համար այս դիետան բավականին դժվար էր, բայց միայն սկզբում: Ծննդաբերությունից հետո գիրացել եմ. Կոտրել ամբողջ համացանցը, որոշել է մնալ ճապոնական դիետայի վրա: Առաջին օրերին ես մի փոքր քաղցած էի, բայց դիետայի 3-րդ օրվանից սկսեցի ուտել չափաբաժնի կեսը, և դա ինձ բավական էր։

Ինձ համար հատկապես դժվար էր, քանի որ ալերգիայի պատճառով չեմ կարող ձուկ ուտել: Ես այն փոխարինեցի խեցգետնի ձողերով։ Ինչ վերաբերում է արդյունքներին, ապա դրանք բավականին տպավորիչ են՝ դրա համար պահանջվել է գրեթե ինը կիլոգրամ:Իմ վերջին հացադուլից անցել է 6 ամիս։ Քաշը շատ չի փոխվել (նորից գիրացել եմ ընդամենը 1 կգ):

Ուստի ես անկեղծորեն խորհուրդ եմ տալիս ճապոնական դիետան բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել:

Ժենեկ: Անկեղծ ասած, այս դիետան ինձ գրավեց անունից: Ճապոնուհիները բոլորն էլ այնքան փոքր են ու բարեկազմ, որ նայելով նրանց՝ որոշեցի փորձել։ Իմ որոշումը ճիշտ էր. Ես նիհարել եմ և դեռևս նորմալ է: Իհարկե, դրա համար ես ճիշտ եմ ուտում։

Ամփոփում

Ամփոփելով
Ամփոփելով

Ճապոնական սննդակարգից գոյատևելու համար դուք պետք է ունենաք հետևյալ որակները՝

  • Պարտավորություն.
  • Հատված.
  • Տոկունություն.
  • Հավասարակշռություն.
  • Կամքի ուժ.

Ճապոնական դիետան չի ներառում բրինձ, ծովամթերք, սոյայի սոուս, սուշի կամ համեմունքներ:Այս ուժային սխեմայի անվանումը հիմնավորված է հենց դրա իրականացման մեթոդաբանությամբ։ Ապրանքներ, որոնք կպահանջվեն ճաշացանկը կազմելու համար, կարելի է գնել ցանկացած խանութում: Հատկանշական է, որ դրանք թանկ չեն և ճապոնական դիետայի 13 օրվա համար պետք է ծախսել 3000 ռուբլիից ոչ ավելի։

Հաճախ կանայք կարծում են, որ ճապոնական սննդակարգի օգնությամբ կարող են ընդմիշտ լուծել ավելորդ քաշի հետ կապված իրենց խնդիրները։ Իրականում քիչ հավանական է, որ դուք կարողանաք նիհարել ավելի քան ութ կիլոգրամ։ Այնուամենայնիվ, սա շատ լավ արդյունք է, որին կարելի է հասնել առանց սեփական առողջությանը վնաս պատճառելու։

Ճապոնական դիետայի նվազագույն արդյունքը, որը նկատվել է 3 կգ. Առավելագույնը 10 կգ. Քաշի կորստի միջին միավորը 5,7 կգ է։ Ինչպես տեսնում եք, ճապոնական դիետան շատ արդյունավետ է։ Քաշի կորուստը երաշխավորված է բոլորի համար: Բայց ոչ մի դեպքում դիետայից հետո մի կերեք, հակառակ դեպքում քաշը կարող է ամբողջությամբ վերադառնալ։ Այս խնդիրն առաջանում է ճապոնական սննդակարգով անցած մարդկանց 20%-ի մոտ։

Այնպիսի մի երեւույթ է նկատվել, որ ամռանն է, որ ճապոնական դիետան լավ չի աշխատում։ Ամռանը քաշի կորուստը կազմում է 2-4 կգ։ Պարադոքս է թվում, բայց վիճակագրությունն այդպես է ասում։

Քաշի հանկարծակի կորուստը շատ քրոնիկ հիվանդությունների վտանգավոր սրացում է։ Հաճախ քաշի կորուստը առաջացնում է վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայի ծանր ընթացք։ Կանայք հաճախ տառապում են մարմնում հորմոնալ անհավասարակշռությունից: Մեկ շաբաթում կարող եք բաժանվել 4 կգ-ից՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու, բայց ոչ ավելին։ Եթե դա տեւում է ավելի քան 10 կգ, ապա սա շատ վտանգավոր է և հղի է ինքնազգացողության կտրուկ վատթարացմամբ։

Ճապոնական դիետայի առավելությունների մասին

Օգուտների մասին
Օգուտների մասին

Դիետան չի պահանջում տպավորիչ ֆինանսական ծախսեր: Նրա օգնությամբ դուք կարող եք նիհարել և գումար խնայել։

  • Ճապոնական դիետան կողմնակի ազդեցություն չունի։
  • Մարդը դիետայի ժամանակ ուտում է իր սովորական սնունդը։
  • Ճապոնական սննդակարգին հետևելուց հետո ազդեցությունը պահպանվում է երկար ժամանակ։
  • Պետք չէ անընդհատ սովամահ լինել: Նորմալ քաշը պահպանելու համար ձեզ հարկավոր է տարին մի քանի անգամ դիետա պահել։

Շատ մի տարվեք ճապոնական սննդակարգով: Առողջությանը չվնասելու համար կարևոր է հետևել մասնագետների խորհուրդներին։ Օպտիմալ արդյունքների համար ինքնուրույն մի փոխեք սնունդը կամ սննդակարգի ժամանակացույցը։

Խորհուրդ ենք տալիս: